वजन प्रबंधन विशेषज्ञ 5 रोजमर्रा के पेय साझा करते हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके विटामिन सी सेवन को बढ़ाते हैं

विटामिन सी एक लाभकारी पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा के स्तर को स्थिर रखने के साथ-साथ कोलेजन के उत्पादन, घाव भरने, आयरन के अवशोषण और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। भोजन या पेय के माध्यम से इसका लगातार बड़ी मात्रा में सेवन करना आवश्यक है क्योंकि इसे मानव शरीर में उच्च सांद्रता में संश्लेषित या संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। पूरक अक्सर मौजूद होते हैं; हालाँकि, आपके द्वारा सामान्य रूप से सेवन किए जाने वाले कई पेय पदार्थों का सावधानीपूर्वक चयन करना भी संभव है जो आपको एक संतुलित आहार के हिस्से के रूप में पूरे दिन स्वाभाविक रूप से अच्छी मात्रा में विटामिन सी प्रदान करते हैं। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, विश्व रिकॉर्ड धारक, आहार विशेषज्ञ और वजन प्रबंधन विशेषज्ञ डॉ प्रत्यक्ष भारद्वाज ने ऐसे पेय साझा किए जो आपको प्राकृतिक रूप से विटामिन सी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

1. ताजा संतरे का रस

डॉ प्रत्यक्षा ने इस बात पर प्रकाश डाला कि विटामिन सी के शीर्ष और प्रसिद्ध प्राकृतिक स्रोतों में से एक ताजा निचोड़ा हुआ है संतरे का रस. एक गिलास दैनिक जरूरतों में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाव में सहायता करते हैं। दुकानों के जूस अनुभागों पर जाएँ जो ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस प्रदान करते हैं, जो बिना अतिरिक्त शर्करा के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।