अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना जटिल नहीं है। अंतहीन सप्लीमेंट्स या मुश्किल व्यायामों को भूल जाइए, वास्तव में एक सरल गतिविधि है जो एक साथ आपके मस्तिष्क के कई हिस्सों की रक्षा कर सकती है। न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. आयशा शेरजई ने 6 मार्च को अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में साझा किया कि यह आदत न केवल याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, बल्कि मूड को भी सपोर्ट करती है, संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करती है और आपके दिमाग को समग्र रूप से तेज रखती है। और सबसे अच्छा हिस्सा? यह एक ऐसी चीज़ है जिसे आप आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें: महिला ने बताया कि कैसे वर्षों के संघर्ष और चोटों के बाद दौड़ने ने उसका जीवन बदल दिया: ‘मैंने कई बार हार मानने के बारे में सोचा’ )
क्या संगीत बजाना वास्तव में आपके मस्तिष्क की रक्षा कर सकता है?
डॉ. आयशा कहती हैं, “हम सोचते थे कि न्यूरोप्लास्टीसिटी, या आपके मस्तिष्क की खुद को फिर से व्यवस्थित करने की क्षमता, जीवन की शुरुआत में ही बंद हो जाती है।” “लेकिन इस क्षेत्र में काम करने वाले व्यक्ति के रूप में, मुझे यह बताते हुए खुशी हो रही है कि यह अब सच नहीं है, और यह बदल रहा है।”
संगीत बजाने वाले लोगों के अध्ययन से बहुत सारे प्रमाण मिलते हैं। शोधकर्ता क्योटो विश्वविद्यालय में 70 वर्ष से अधिक उम्र के ऐसे लोगों पर नज़र रखी गई जिन्होंने पहले कभी किसी उपकरण को नहीं छुआ था। उन्होंने उन्हें खेलना सिखाया और 4 साल तक उनका अनुसरण किया। आधे प्रतिभागियों ने अभ्यास जारी रखा, जबकि आधे ने अभ्यास करना बंद कर दिया।
चार साल बाद, मस्तिष्क स्कैन ने एक स्पष्ट कहानी बताई। डॉ. शेरज़ई बताते हैं, “जिस समूह ने खेलना बंद कर दिया, उसे उस चीज़ का अनुभव हुआ जिससे हमें सबसे ज़्यादा डर लगता है: भूलने की बीमारी, जानकारी बनाए रखने में कठिनाई और अन्य संज्ञानात्मक लक्षण।” “उनकी कामकाजी याददाश्त में काफी गिरावट आई, और पुटामेन, जो आदत और प्रक्रियात्मक स्मृति को नियंत्रित करता है, वास्तव में सिकुड़ गया। लेकिन जो लोग खेलते रहे, उनकी याददाश्त तेज रही, पुटामेन सिकुड़ा नहीं और सेरिबैलम अधिक कुशल हो गया।”
संगीत मस्तिष्क को कैसे सक्रिय और मजबूत बनाता है
किसी वाद्य यंत्र को बजाने से मोटर नियंत्रण, श्रवण, दृष्टि और स्मृति सभी एक साथ सक्रिय हो जाते हैं। डॉ शेरज़ई कहते हैं, “सिस्टम के बीच वह क्रॉसस्टॉक लचीलापन बनाता है।” कई गतिविधियों के विपरीत, जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाते हैं, संगीत आपके मस्तिष्क को चुनौती देता रहता है और उसे नए संबंध बनाने के लिए मजबूर करता है। वह आगे कहती हैं, “यह इस बात की परवाह करता है कि आप संज्ञानात्मक रूप से मांग करने वाला, निरंतर और अनुकूल कुछ कर रहे हैं।”
संक्षेप में, किसी उपकरण को उठाना केवल मज़ेदार नहीं है, यह कई मस्तिष्क प्रणालियों की रक्षा करने, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने और बाद के जीवन में मानसिक तीक्ष्णता बनाए रखने का एक सिद्ध तरीका है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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