यदि आपने कभी ऐसे दिन गुज़ारे हैं जब आप शौच करने में सक्षम न हों, तो आपने यह मान लिया होगा कब्ज को दोष दिया जाता है और यह “कोलन क्लीन्ज़” या डिटॉक्स पेय के रूप में विपणन किए जाने वाले उत्पादों तक पहुंच जाता है। ये त्वरित सुधार समाधान राहत का वादा करते हैं, लेकिन उनमें से कई में कठोर तत्व होते हैं जिन पर आपकी आंत अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे सकती है। मदद करने के बजाय, वे कभी-कभी आपके पाचन तंत्र को और भी अधिक परेशान कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि ऐसे सौम्य, प्राकृतिक विकल्प हैं जिन्हें आप घर पर तैयार कर सकते हैं जो पाचन को अधिक प्रभावी ढंग से समर्थन दे सकते हैं।
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फ्लोरिडा स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. जोसेफ सल्हाब, जो पाचन, यकृत, अग्न्याशय और पोषण संबंधी स्वास्थ्य में विशेषज्ञ हैं, ने एक DIY प्राकृतिक पेय साझा किया है, जिसके बारे में उनका कहना है कि यह “कोलन क्लीन्ज़” के रूप में विपणन किए जाने वाले कई उत्पादों से बेहतर काम करता है।” 8 मार्च को पोस्ट किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट पेय के संभावित आंत स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं और इसे घर पर कैसे तैयार करें, इसके बारे में चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान करते हैं।
प्राकृतिक बृहदान्त्र शुद्ध पेय
चरण 1: घुलनशील फाइबर चुनें
पहला कदम एक चुन रहा है डॉ. सलहब द्वारा सुझाए गए विकल्पों में से घुलनशील फाइबर और एक बड़ा चम्मच मिलाएँ। वह साइलियम भूसी, पिसे हुए अलसी के बीज, चिया बीज, या भांग के बीज में से चयन करने का सुझाव देते हैं।
चरण 2: अपनी पसंद के तरल पदार्थ के साथ मिलाएं
अगला कदम अपने पसंदीदा तरल के आठ से 12 औंस जोड़ना है। यदि आप इसे स्मूदी के रूप में तैयार कर रहे हैं तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट पानी, नींबू पानी या आपके पसंदीदा दूध जैसे विकल्प सुझाते हैं।
चरण 3: फल जोड़ें
इसके बाद, अपने पसंदीदा फल की एक या दो सर्विंग डालें। डॉ. सलहब उच्च फाइबर, आंत-अनुकूल विकल्प जैसे चुनने की सलाह देते हैं कीवी, जामुन, सेब, नाशपाती, ड्रैगन फ्रूट, आम, पैशन फ्रूट, संतरा, या तरबूज। फल ताजा या जमे हुए रूप में हो सकता है।
चरण 4: ताज़ा अदरक डालें
अंतिम चरण के लिए, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ताजा अदरक का एक चुटकी जोड़ने की सलाह देते हैं। यह न केवल पेय को अतिरिक्त स्वाद देता है बल्कि सूजन को कम करने और स्वस्थ पेट खाली करने में भी मदद कर सकता है। यह चरण वैकल्पिक है.
डॉ. सलहब निर्देश देते हैं, “इसे एक साथ मिलाएं। इसे हर सुबह पिएं। इसे एक सप्ताह तक आज़माएं। देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। अगर आपको सही संयोजन खोजने की ज़रूरत है तो इसे बदल दें। और फिर यदि आप एक सप्ताह के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो इसे जारी रखें।”
स्वास्थ्य सुविधाएं
डॉ. सलहब सलाह देते हैं कि पेट के स्वास्थ्य संबंधी लाभों का अनुभव करने के लिए इस पेय को प्रतिदिन सात दिनों तक आज़माएँ। उनका दावा है कि यह अधिकांश “कोलन क्लीन्ज़” से बेहतर काम करता है क्योंकि यह फायदेमंद पोषण देता है आंत के बैक्टीरिया, माइक्रोबायोम विविधता में सुधार करते हैं, पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं, कब्ज से राहत देने में मदद करते हैं, और प्राकृतिक पाचन एंजाइमों के साथ एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं। इसके विपरीत, “कोलन क्लीन्ज़” के रूप में विपणन किए जाने वाले कई पेय मजबूत जुलाब पर निर्भर करते हैं, जो आंत माइक्रोबायोम के संतुलन को बाधित कर सकते हैं और संभावित रूप से आपको पहले से भी बदतर महसूस करा सकते हैं।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, “यदि आप इसे अगले सात दिनों तक पीते हैं, तो यह किसी भी विज्ञापित ‘कोलन क्लींज’ से बेहतर काम करेगा। अक्सर ये सफ़ाई बहुत मजबूत जुलाब (या एनीमा) होते हैं और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, पेट में दर्द, ऐंठन, निर्जलीकरण दस्त, और आपके आंत बैक्टीरिया में व्यवधान सहित समस्याओं का एक बड़ा हिस्सा लेकर आ सकते हैं। इसके बजाय, यह दृष्टिकोण आपके लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देता है, आंत विविधता में सुधार करता है, आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, और आपको एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक पाचन एंजाइमों से भर देता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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