चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या आईबीएस, पाचन तंत्र का एक सामान्य कार्यात्मक विकार है जो कब्ज, दस्त, गैस और सूजन जैसे कई असुविधाजनक या दर्दनाक लक्षण प्रस्तुत करता है। लक्षणों को आमतौर पर दवाओं, आहार और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है।
यह भी पढ़ें | उच्च फाइबर आहार शुरू करने से गैस और सूजन क्यों होती है? यूके सर्जन फाइबर-पेट फूलना वक्र बताते हैं
26 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर मैरीलैंड स्थित एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन के चिकित्सक डॉ. कुणाल सूद ने साझा किया कि आहार में अधिक घुलनशील फाइबर शामिल करने से आईबीएस के लक्षणों से राहत मिल सकती है। उन्होंने बताया कि ऐसा क्यों होता है और किस बात का ध्यान रखना चाहिए।
घुलनशील फाइबर IBS में मदद क्यों करता है?
डॉ. सूद ने कहा, “आईबीएस एक अकेली स्थिति नहीं है। यह लक्षणों का एक पैटर्न है।” “और सबसे बड़े चालकों में से एक यह हो सकता है कि आपकी आंत किण्वन और मल की स्थिरता को कैसे संभालती है। और यहीं घुलनशील फाइबर आता है।”
घुलनशील फाइबर आहार फाइबर का एक प्रकार है जो पानी को अवशोषित करता है और आंत में एक जेल जैसी स्थिरता बनाता है। यह पाचन को धीमा करता है और मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह उन लोगों दोनों को प्रभावित करता है जो कब्ज का अनुभव कर रहे हैं और जो दस्त से जूझ रहे हैं।
चिकित्सक ने कहा, “यह लाभकारी आंत बैक्टीरिया को खिलाने वाले प्रीबायोटिक के रूप में भी कार्य कर सकता है, जो सूजन को कम करने और समय के साथ समग्र आंत कार्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।” घुलनशील फाइबर के सामान्य स्रोतों में जई, चिया बीज, सन बीज, साइलियम भूसी, सेब और यहां तक कि बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
अघुलनशील फाइबर से परेशानी
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से निपटने के दौरान, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी आहार फाइबर एक जैसे नहीं होते हैं। के अनुसार मायो क्लिनिक वेबसाइट, फाइबर के दो मुख्य प्रकार हैं: घुलनशील और अघुलनशील। जैसा कि नाम से पता चलता है, पहला पानी में घुल जाता है जबकि दूसरा नहीं।
अघुलनशील फाइबर पाचन तंत्र के माध्यम से सामग्री की गति का समर्थन करता है और मल में मात्रा जोड़ता है। डॉ. सूद ने चेतावनी देते हुए कहा, “यह वास्तव में आईबीएस वाले कुछ लोगों के लिए लक्षणों को बदतर बना सकता है, खासकर अगर यह बहुत जल्दी शुरू हो जाए।”
“तो यहां सिद्धांत सिर्फ फाइबर लेने का नहीं है, यह सही प्रकार का उपयोग करना है, कम शुरुआत करना और आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है उसके आधार पर धीरे-धीरे इसे बढ़ाना है,” उन्होंने साझा किया। “कुछ लोग त्वचा जैसी चीज़ों में सुधार देख सकते हैं, (लेकिन) यह संभवतः समग्र आंत स्वास्थ्य परिवर्तनों से संबंधित है, प्रत्यक्ष गारंटीकृत प्रभाव नहीं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)आईबीएस(टी)घुलनशील फाइबर(टी)पाचन तंत्र(टी)इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम(टी)आंत स्वास्थ्य
