उच्च कीमत वाले सप्लीमेंट्स और सौंदर्य संबंधी कल्याण प्रवृत्तियों के प्रभुत्व वाले युग में, एक 94 वर्षीय दादा दुनिया को याद दिला रहे हैं कि लंबे जीवन का रहस्य जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक सरल – और अधिक पारंपरिक – हो सकता है।. यह भी पढ़ें | 91 वर्षीय महिला ने साबित किया कि फिटनेस की कोई समाप्ति तिथि नहीं होती: ‘मैं तैराकी, योग, पिलेट्स करती हूं और रोजाना 12000 कदम चलती हूं’
28 वर्षीय कंटेंट क्रिएटर सिंधु ने 15 फरवरी को इंस्टाग्राम पर अपने थाथा (दादा) के लिए एक हार्दिक ‘प्रशंसा पोस्ट’ साझा की, जिसमें अनुशासन, आनंद और आधुनिक ‘कल्याण’ युक्तियों की पूर्ण कमी से परिभाषित जीवन की एक दुर्लभ झलक पेश की गई।
निरंतरता में एक मास्टरक्लास
सिंधु के अनुसार, उनके दादाजी का दिन सुबह 5:30 बजे समर्पित योग अभ्यास के साथ शुरू होता है। उन्होंने कहा, दो दशक से अधिक समय से सेवानिवृत्त होने के बावजूद, वह बौद्धिक रूप से जिज्ञासु बने हुए हैं, अपना समय चिकित्सा साहित्य का अध्ययन करने और यहां तक कि लैपटॉप का उपयोग करने जैसे नए तकनीकी कौशल सीखने में बिताते हैं।
उनकी दैनिक दिनचर्या में शामिल हैं:
⦿ आंदोलन: सुबह योग और खरीदारी के लिए सक्रिय यात्राएं।
⦿ माइंडफुलनेस: ऐप्स की मदद के बिना दैनिक पूजा और ध्यान का अभ्यास किया जाता है।
⦿ रचनात्मकता: छोटे भोजन पकाना, जिसमें ‘मिनी इडली’ का हालिया बैच भी शामिल है, जिस पर उन्हें विशेष रूप से गर्व था।
⦿ आजीवन सीखना: अपने पेशेवर करियर की समाप्ति के बाद लंबे समय तक चिकित्सा के बारे में पढ़ना और लिखना।
परंपराएँ बनाम ‘कल्याण’ उद्योग
अपने कैप्शन में, सिंधु ने सौंदर्य और कल्याण उद्योग पर एक चंचल लेकिन सटीक निशाना साधा। उन्होंने साझा किया कि उनके दादाजी इस बात का जीता-जागता सबूत थे कि स्वास्थ्य के लिए ‘अत्यधिक महंगी जिम सदस्यता’ या प्रोटीन पाउडर की आवश्यकता नहीं होती है।
उन्होंने कहा, “सौंदर्य और कल्याण उद्योग खरबों डॉलर का है, लेकिन मेरा थथा अभी भी चल रहा है, खाना बना रहा है और नए कौशल सीख रहा है (जैसे कि अपने लैपटॉप का उपयोग करना!) इसका जीवंत प्रमाण है कि आप अत्यधिक महंगी जिम सदस्यता के बिना, पूरक आहार (यहां तक कि प्रोटीन पाउडर में भी) के बिना भी एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं या ‘कल्याण’ के विचार के साथ बड़े हो सकते हैं जिसे अब हमें अपने जीवन में लागू करना होगा।”
सिंधु ने कहा, “इंस्टाग्राम योग्य बनने से पहले सैकड़ों वर्षों तक दक्षिण एशियाई और हिंदू परंपराओं में दैनिक जीवन में गतिशीलता, दिमागीपन और मानसिक स्पष्टता शामिल थी। कूदने की प्रवृत्ति नहीं बल्कि जीवन जीने का एक तरीका जिसके लिए प्रयास और निरंतरता की आवश्यकता होती है और मैं केवल उन गुणों का एक अंश पाने की आकांक्षा कर सकता हूं जो मेरे थथा में हैं।” उन्होंने अपनी पोस्ट को एक ‘याचिका’ के साथ समाप्त किया, जिसमें उन्होंने अपने थाथा को कल्याण का नया चेहरा बनाने की मांग की, जिसमें छोटे-छोटे क्षणों में वास्तविक खुशी खोजने की उनकी क्षमता का जश्न मनाया गया।
अच्छे से जीने का विज्ञान
हालांकि 94 वर्षीय व्यक्ति की दिनचर्या सरल लग सकती है, लेकिन यह आधुनिक दीर्घायु विज्ञान के साथ पूरी तरह से मेल खाती है। नवंबर 2025 में एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, टाटा मेन हॉस्पिटल के दीर्घायु विशेषज्ञ डॉ. फरमान अली ने कहा था कि हम ‘कितना अच्छा’ जीते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना ‘कितना समय’।
डॉ. अली के अनुसार, दीर्घायु तीन प्रमुख कारकों का मिश्रण है:
⦿ जेनेटिक्स: हमारा जैविक आधार।
⦿ पर्यावरण: हमारे चारों ओर की दुनिया।
⦿ दैनिक आदतें: सबसे महत्वपूर्ण कारक जिसे हम वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि (योग), मानसिक उत्तेजना (पढ़ना/लिखना), और सामाजिक/रचनात्मक जुड़ाव (खाना बनाना और खरीदारी) को मिलाकर, सिंधु के दादा अनजाने में दीर्घायु के लिए ‘ब्लू ज़ोन’ ब्लूप्रिंट का पालन कर रहे हैं। डॉ. फरमान द्वारा साझा की गई पांच आदतों के लिए यहां क्लिक करें जो आपको लंबे समय तक जीने और स्वस्थ रहने में भी मदद कर सकती हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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