जब यह आता है वजन घटाने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और निरंतरता का कोई विकल्प नहीं है। हालाँकि, कुछ रोजमर्रा की सामग्रियां चयापचय को बढ़ावा देने, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने में मदद करके अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकती हैं। हालाँकि ये जादुई समाधान नहीं हैं, इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके प्रयास पूरक हो सकते हैं और यात्रा अधिक टिकाऊ हो सकती है।
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समग्र स्वास्थ्य पोषण विशेषज्ञ और कल्याण सामग्री निर्माता ख़ुशी छाबड़ा ने पांच पेय साझा किए हैं जो आपको स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। 22 मार्च को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, “उस जिद्दी पेट की चर्बी को पिघलाना चाहते हैं? ये पांच पेय आपके गुप्त हथियार हैं। चयापचय को बढ़ावा देने से लेकर रक्त शर्करा को स्थिर करने तक, प्रत्येक आपके वजन घटाने की यात्रा में एक अनूठी भूमिका निभाता है। याद रखें, स्थिरता महत्वपूर्ण है! सर्वोत्तम परिणामों के लिए इन्हें संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ें।”
सेब का सिरका
ख़ुशी ने इस पर प्रकाश डाला सेब साइडर सिरका रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है। इसे भोजन से पहले या बाद में लिया जा सकता है, लेकिन उन लोगों को इससे बचना चाहिए जो एसिडिटी और रिफ्लक्स से संबंधित पेट की समस्याओं का अनुभव करते हैं। वह बताती हैं, “सबसे पहले, सेब साइडर सिरका। रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और आपका वजन कम करने के लिए बढ़िया है। इसे भोजन से पहले और बाद में लें और अगर आपको एसिडिटी या जीईआरडी है तो इससे बचें।”
हरी चाय
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता कर सकती है। हालाँकि, ख़ुशी शाम 6:00 बजे से पहले इसका सेवन करने की सलाह देती हैं, क्योंकि इसमें कैफीन की मात्रा हस्तक्षेप कर सकती है यदि बाद में लिया जाए तो सो जाओ। वह कहती हैं, “दूसरा, ग्रीन टी। इसमें शक्तिशाली पोषक तत्व होते हैं जो चयापचय को उत्तेजित करते हैं। आप इसे दिन के किसी भी समय ले सकते हैं, लेकिन शाम 6:00 बजे के बाद इसे लेने से बचें क्योंकि इसमें कैफीन होता है।”
ब्लैक कॉफ़ी
ब्लैक कॉफ़ी में शक्तिशाली पॉलीफेनोल्स होते हैं जो स्थिरीकरण में मदद कर सकते हैं रक्त शर्करा का स्तर और वजन घटाने में सहायता करता है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि इसका सेवन चीनी के बिना और भोजन से दूर किया जाना चाहिए, क्योंकि ये यौगिक कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
वह बताती हैं, “तीसरा, बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी, क्योंकि इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं जो वजन कम करने और आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। आप इसे दिन में किसी भी समय ले सकते हैं लेकिन शाम 6:00 बजे के बाद इसे लेने से बचें क्योंकि इसमें कैफीन होता है और इसे अपने भोजन के साथ न लें।”
दालचीनी की चाय
दालचीनी एक मसाला है जो प्राकृतिक रक्त शर्करा स्पाइक्स को स्थिर करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो बदले में वजन घटाने में सहायता कर सकता है। ख़ुशी ने बताया, “चौथा, दालचीनी की चाय, एक प्राकृतिक मसाला जो आपको शुगर की मात्रा को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करती है, जो आपको वजन कम करने में मदद करती है।” इसे दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है।
अदरक की चाय
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, अदरक की चाय भूख कम करने में मदद करके वजन घटाने में भी मदद कर सकती है। वह आगे कहती हैं कि इसका सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता है। वह बताती हैं, “पांचवीं, अदरक की चाय, क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से आपकी भूख को कम करती है, जिससे आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। अदरक और दालचीनी की चाय दोनों को दिन में किसी भी समय लिया जा सकता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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