आंत का स्वास्थ्य समग्र कल्याण के मूलभूत स्तंभों में से एक है। निस्संदेह, पेट के स्वास्थ्य का उल्लेख लगभग हर स्वास्थ्य चर्चा में पाया गया है, मुख्य रूप से इसका कारण यह है कि यह अन्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों के साथ कितना जुड़ा हुआ है। आंत-मस्तिष्क, आंत-प्रतिरक्षा से आंत-त्वचा अक्ष तक। यदि आपके पेट के स्वास्थ्य से समझौता किया गया है? अक्सर, बताए गए संकेत हमेशा पाचन-संबंधी नहीं होते, जैसे अम्लता, क्योंकि कई अन्य संकेतक भी होते हैं।
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एचटी लाइफस्टाइल डिकोड एज के चिकित्सा सलाहकार, कार्यात्मक चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. आरज़ू पंजवानी से जुड़ा है, जिन्होंने कुछ महत्वपूर्ण संकेतों का खुलासा किया है जो एक क्षतिग्रस्त आंत का संकेत दे सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको इसे ठीक करने के लिए सक्रिय उपाय करने की आवश्यकता है। आइए संकेतों और कुछ तरीकों पर नज़र डालें जिनसे आप अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। पेट के स्वास्थ्य से समझौता होने का आमतौर पर मतलब होता है कि आपके पेट के स्वास्थ्य का संतुलन गड़बड़ा गया है, जो कई तरीकों से दिखाई दे सकता है।
संकेत आपके पेट के स्वास्थ्य से समझौता हो सकता है
डॉ. पंजवानी ने खराब आंत के लक्षणों का खुलासा किया:
1. लगातार पाचन संबंधी परेशानी
- सूजन, भाटा, कब्ज या दस्त जैसे लक्षण।
- माइक्रोबियल असंतुलन या ख़राब आंत बाधा कार्य को प्रकट करता है।
2. बार-बार थकान होना
- कम ऊर्जा तब उत्पन्न हो सकती है जब माइक्रोबायोम पोषक तत्वों के अवशोषण और चयापचय दक्षता का समर्थन करने के लिए संघर्ष करता है।
3. मूड में बदलाव
कम मानसिक स्पष्टता आंत-संचालित सूजन से जुड़ी हो सकती है जो आंत-मस्तिष्क अक्ष के माध्यम से मस्तिष्क सिग्नलिंग को प्रभावित करती है।
4. नींद की खराब गुणवत्ता
- परिवर्तित माइक्रोबियल संरचना के साथ संबद्ध।
- सर्कैडियन लय विनियमन को प्रभावित कर सकता है।
5. त्वचा का भड़कना
- मुँहासे, एक्जिमा या सोरायसिस जैसे लक्षण।
- आंत के असंतुलन में निहित प्रणालीगत सूजन को प्रतिबिंबित कर सकता है।
6. खाद्य संवेदनशीलता में वृद्धि
- यह तब होता है जब आंत की परत ख़राब हो जाती है और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएँ अतिरंजित हो जाती हैं।
7. ऑटोइम्यून और पुरानी सूजन संबंधी बीमारियाँ
- आंत डिस्बिओसिस से प्रभावित हो सकता है, क्योंकि माइक्रोबायोम प्रतिरक्षा विनियमन और सहनशीलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आंत के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें?
डॉ. पंजवानी ने बताया कि आंत के स्वास्थ्य में सुधार उन रणनीतियों से शुरू होता है जो पहले से मौजूद रोगाणुओं का समर्थन करती हैं। इसका मतलब है कि आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप क्या खाते हैं, पोषण मूल्य पर करीब से नज़र डालें, क्योंकि डॉक्टर के अनुसार, एक विविध, फाइबर युक्त आहार माइक्रोबियल विविधता के सबसे मजबूत भविष्यवक्ताओं में से एक है।
उन्होंने खाने की सलाह दी, “इनुलिन, फ्रुक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स और गैलेक्टो-ऑलिगोसेकेराइड्स जैसे प्रीबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया के लिए ईंधन प्रदान करते हैं और लहसुन, प्याज, केले और शतावरी जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। केफिर, किमची, साउरक्रोट, घर पर बने अचार, मिसो और टेम्पेह सहित किण्वित खाद्य पदार्थ, एक सहायक खाद्य मैट्रिक्स के भीतर जीवित रोगाणुओं का परिचय देते हैं जो पाचन के माध्यम से जीवित रहने में सुधार करते हैं।
इसलिए भले ही आप ऐसे सप्लीमेंट्स लेते हैं जो मूल रूप से बहुत सारी चीजों का वादा करते हैं, यदि आप अपने आहार को ठीक नहीं करते हैं और पेट के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करते हैं, तो आप अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर पाएंगे।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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