एक हृदय रोग विशेषज्ञ एक आधुनिक महामारी पर चेतावनी दे रहा है जिसे ज्यादातर लोग नजरअंदाज कर देते हैं: स्थिर रहने की क्रिया। कार्डियोवैस्कुलर चिकित्सा में दशकों से अधिक अनुभव वाले कैलिफोर्निया स्थित विशेषज्ञ डॉ. संजय भोजराज ने 1 अप्रैल को इंस्टाग्राम पर एक दैनिक आदत पर प्रकाश डाला, जिसके बारे में उन्होंने कहा कि यह जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली हृदय संबंधी घटनाओं के खतरे को काफी बढ़ा देता है। यह भी पढ़ें | हृदय रोग विशेषज्ञ ने 20, 30, 40 वर्ष के लोगों के लिए दिल के दौरे और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए शीर्ष रोकथाम युक्तियाँ साझा की हैं
‘घंटों तक बैठे रहने’ का ख़तरा
डॉ. भोजराज ने एक स्पष्ट सलाह में साझा किया, “यह दैनिक आदत आपके दिल के दौरे के जोखिम को दोगुना कर देती है, और अधिकांश लोग इसके बारे में दो बार नहीं सोचते हैं।” जबकि कई लोग आहार या धूम्रपान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन्होंने तर्क दिया कि शारीरिक गतिविधि की कमी उनके नैदानिक अभ्यास में हृदय रोग का प्राथमिक चालक थी।
डॉ. भोजराज ने साझा किया, “20 से अधिक वर्षों के बाद, मैंने यह सब देखा है… और एक आदत जो हर बार दिखाई देती है: लोग पर्याप्त रूप से नहीं चलते हैं। घंटों तक बैठे रहने से परिसंचरण धीमा हो जाता है, रक्त शर्करा बढ़ जाती है और थक्के का खतरा बढ़ जाता है। इस तरह दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।”
तुम्हे क्या करना चाहिए?
हृदय रोग विशेषज्ञ ने इस बात पर प्रकाश डाला कि समाधान के लिए कठिन जिम दिनचर्या की आवश्यकता नहीं है, बल्कि हम अपनी प्रति घंटा दिनचर्या कैसे अपनाते हैं, इसमें एक मौलिक बदलाव की आवश्यकता है। उन्होंने सलाह दी: “हर 30-60 मिनट में खड़े हो जाओ। चलो। कुछ स्क्वैट्स करो। अपने शरीर को रोजाना हिलाओ। यह वास्तव में इतना आसान है।”
वैश्विक स्वास्थ्य डेटा चेतावनी का समर्थन करता है
डॉ. भोजराज की टिप्पणियाँ विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के डेटा द्वारा समर्थित हैं। इट्स में 2024 फैक्ट शीटडब्ल्यूएचओ ने शारीरिक निष्क्रियता को गैर-संचारी रोगों से मृत्यु के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक के रूप में पहचाना।
डब्ल्यूएचओ ने बताया कि जो वयस्क शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तर को पूरा नहीं करते हैं, उनमें पर्याप्त रूप से सक्रिय लोगों की तुलना में मृत्यु का जोखिम 20 से 30 प्रतिशत बढ़ जाता है। इसमें कहा गया है कि गतिहीन व्यवहार उच्च रक्तचाप और मोटापे में प्रत्यक्ष योगदानकर्ता है, ये दोनों हृदय संबंधी विफलता के लिए प्राथमिक ‘प्रवेश द्वार’ स्थितियां हैं।
इसके अलावा, एक अध्ययन 2022 में WHO द्वारा उद्धृत इस बात पर प्रकाश डाला गया कि गतिहीन जीवनशैली वैश्विक स्तर पर वार्षिक प्रत्यक्ष स्वास्थ्य देखभाल लागत में लगभग $27 बिलियन के लिए जिम्मेदार है, क्योंकि शारीरिक निष्क्रियता से टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग में वृद्धि होती है।
चिकित्सा विशेषज्ञ बताते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से ‘मेटाबॉलिक धीमा’ हो जाता है। जब शरीर स्थिर रहता है, तो रक्त में वसा (लिपिड) को तोड़ने वाले एंजाइम कम हो जाते हैं। सहायक कार्डियोवैस्कुलर रिपोर्टों के अनुसार, बैठने और दिल के स्वास्थ्य के बीच संबंध स्पष्ट है: आधुनिक वातावरण – डेस्क और सोफे के लिए डिज़ाइन किया गया – मानव जीव विज्ञान के साथ असंगत है। आगे पढने के लिए यहाँ क्लीक करें.
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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