मधुमेह को अक्सर कम करके आंका जाता है, कई लोग जटिलताओं के उत्पन्न होने तक इसके दीर्घकालिक प्रभाव को नजरअंदाज कर देते हैं। जीवनशैली विकल्प, आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि स्थिति को नियंत्रण में रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने 24 जनवरी के इंस्टाग्राम पोस्ट में, मधुमेह से पीड़ित 49 वर्षीय सुमेधा मिलिंद गौड़ ने अपनी व्यक्तिगत यात्रा साझा की, जिसमें बताया गया कि स्थिति को गंभीरता से लेना और फिटनेस को प्राथमिकता देना क्यों आवश्यक है। (यह भी पढ़ें: अहमदाबाद के पोषण विशेषज्ञ ने हृदय, वजन घटाने, पाचन और मधुमेह के लिए सर्वोत्तम बाजरा की सूची बनाई है; उन्हें सही तरीके से खाने के टिप्स साझा करता है )
सुमेधा विषम समय में भी व्यायाम क्यों करती हैं?
यह बताते हुए कि वह विषम समय में भी व्यायाम क्यों करती हैं, सुमेधा ने खुलासा किया कि मधुमेह ने उन्हें अनुशासन बनाने के लिए मजबूर किया है। उन्होंने कहा, “सुबह के 1:29 बजे हैं, और मैंने 80 मंजिलों की चढ़ाई पूरी कर ली है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि मैं ऐसे बुरे समय में ऐसा क्यों कर रही हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं बहुत देर से मुक्त होती हूं, और मैं इसे नजरअंदाज करने या बहाने बनाने का जोखिम नहीं उठा सकती।”
उनके मुताबिक एक बार भी एक्सरसाइज छोड़ना खतरनाक आदत बन सकती है। “एक बहाना दूसरे में बदल जाता है, और इससे पहले कि आपको इसका पता चले, आप व्यायाम करने की आदत खो देते हैं। मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता।”
क्या होता है जब मधुमेह को गंभीरता से नहीं लिया जाता?
सुमेधा ने स्वीकार किया कि उन्होंने खुद वर्षों तक मधुमेह को नजरअंदाज किया है। उन्होंने साझा किया, “मैं बिल्कुल वहीं थी जहां आप में से कई लोग हैं। तीन साल तक, मैंने कभी भी अपनी मधुमेह को गंभीरता से नहीं लिया। मेरा शुगर लेवल 300, 350, यहां तक कि 450 तक पहुंच जाता था और मैंने दवा लेने से इनकार कर दिया था।” यहां तक कि जब अंततः उन्होंने दवाएं लेनी शुरू कीं, तब भी जीवनशैली में बदलाव की कमी ने उन्हें परेशान कर दिया। “मेरी शुगर 300 से घटकर 200 हो गई, लेकिन मैंने फिर भी व्यायाम नहीं किया और इसके कारण मुझे अस्पताल में भर्ती होना पड़ा।”
यह उस स्वास्थ्य भय के दौरान था जब वास्तविकता ने जोरदार प्रहार किया। उन्होंने कहा, “तभी मैंने शोध किया, पढ़ा और समझा कि डॉक्टर तब मजाक नहीं कर रहे थे जब उन्होंने मधुमेह को धीमा, मूक हत्यारा कहा था। यह आपके अंगों को चुपचाप नष्ट कर देता है।”
सुमेधा ने बताया कि मधुमेह भ्रामक है क्योंकि यह तत्काल असुविधा पैदा नहीं करता है। “पहले 10 वर्षों तक, यह आपको परेशान नहीं करता है। आप बीमार महसूस नहीं करते हैं, इसलिए आप इसे गंभीरता से नहीं लेते हैं।” और जब तक आप ऐसा करते हैं, तब तक सब कुछ अस्त-व्यस्त हो चुका होता है, दवाएँ बढ़ जाती हैं, HbA1c बढ़ जाता है, क्योंकि आपने वे वर्ष बर्बाद कर दिए जब आप इसे नियंत्रित कर सकते थे।”
अनियंत्रित मधुमेह परिवार के सदस्यों को कैसे प्रभावित करता है?
व्यक्तिगत स्वास्थ्य से परे, उन्होंने इस बात पर ज़ोर दिया कि कैसे अनियंत्रित मधुमेह प्रियजनों को प्रभावित करता है। “यह आपका जीवन है, आप इसे अपने तरीके से जी सकते हैं। लेकिन हम अकेले नहीं हैं।” जब हमारे परिवार हमें दर्द में देखते हैं तो भावनात्मक रूप से पीड़ित होते हैं, शारीरिक रूप से जब वे हमारे साथ अस्पतालों में भागते हैं, और आर्थिक रूप से पीड़ित होते हैं क्योंकि मधुमेह कोई सस्ता इलाज नहीं है। बीमारी। हमारी पसंद के कारण उन्हें क्यों कष्ट सहना चाहिए?”
सुमेधा ने अपने संदेश को एक अनुस्मारक के साथ समाप्त किया कि मधुमेह का प्रबंधन असंभव नहीं है। “यह वास्तव में उतना मुश्किल नहीं है। थोड़ा कम खाएं, तेल और वसा कम करें, अधिक फाइबर खाएं, चीनी कम करें, थोड़ा घूमें। ये छोटे बदलाव हैं, लेकिन ये आपकी जान बचा सकते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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