तेज़ सिरदर्द के लिए अक्सर आने वाली समय-सीमा, दोपहर का खाना छूट जाना या रात की ख़राब नींद को जिम्मेदार ठहराया जाता है। हम एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवा लेते हैं, उसे बंद कर देते हैं और आगे बढ़ जाते हैं। लेकिन माइग्रेन बदतर है. वे तीव्र, धड़कते दर्द के साथ होते हैं, जो मस्तिष्क में रासायनिक और हार्मोनल प्रतिक्रियाओं का परिणाम है।
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माइग्रेन का दौरा पड़ने पर बेहतर महसूस करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं और इंटरनेट उनसे भरा पड़ा है। 18 जून को, ब्रिटनी हॉकले सीग्रिस्ट, एक प्रभावशाली व्यक्ति, ने इंस्टाग्राम पर उन सभी अजीब हैक्स को साझा किया, जिन्होंने माइग्रेन प्रकरण के दौरान उसकी शक्ति में मदद की है।
पोस्ट शेयर करते हुए उन्होंने कबूल किया कि उनकी तरकीबें अजीब लग सकती हैं और लिखा, “अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो यह आपके लिए है।” यहां वे चार हैक्स हैं जो वह सुझाती हैं:
1. अपने पैरों को गर्म पानी में डालें
ब्रिटनी का पहला सुझाव यह है कि अपने पैरों को गर्म पानी में डालें, जितना गर्म पानी आप सहन कर सकें। उनके अनुसार, अपने पैरों को गर्म पानी में डालने से आपके निचले छोरों में रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद मिलती है। यह आपके मस्तिष्क में सूजन, धड़कती रक्त वाहिकाओं से अतिरिक्त रक्त और दबाव को दूर खींचता है।
2. नमकीन फ्राइज़ खाएं
इसके बाद, वह नमकीन फ्राइज़ खाने का सुझाव देती हैं। हालांकि इस हैक से उन्हें मदद मिली, लेकिन एम्स से प्रशिक्षित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. राहुल चावला के मुताबिक, जीभ के नीचे नमक रखने से माइग्रेन के इलाज में कोई फायदा नहीं होता। उनके शब्दों में, “नमक का माइग्रेन से राहत का कोई सीधा शारीरिक संबंध नहीं है। यह एक पूर्ण मिथक है।”
3. इलेक्ट्रोलाइट्स और कार्ब्स
ब्रिटनी ने साझा किया कि माइग्रेन के हमले के दौरान उल्टी या भूख न लगने से आपके शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है। उनके अनुसार, उच्च नमक सामग्री आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करती है। इसके अलावा, भोजन छोड़ना या रक्त-शर्करा कम होना एक प्रमुख माइग्रेन ट्रिगर है, जिससे कार्ब्स और चीनी तत्काल ऊर्जा बचाव बन जाते हैं।
की एक रिपोर्ट के मुताबिक दोबारा माइग्रेनहाइड्रेशन माइग्रेन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, व्यक्ति हाइड्रेटेड रहकर और निर्जलीकरण को रोककर अपने माइग्रेन के बोझ को कम कर सकता है। जहां तक माइग्रेन के खतरे को कम करने में मदद करने वाले कार्ब्स की बात है, तो निम्न रक्त शर्करा माइग्रेन के हमलों को ट्रिगर और बदतर बना सकती है।
4. कोक या कॉफ़ी पियें
अंत में, ब्रिटनी ने कैफीन लेने का सुझाव दिया, क्योंकि यह एक प्रसिद्ध वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है। माइग्रेन के दौरे के दौरान, आपके सिर में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं; कैफीन उन्हें वापस संकीर्ण कर देता है, सीधे धड़कते दर्द का प्रतिकार करता है। यह वास्तव में कुछ माइग्रेन दवाओं में एक घटक है।
डॉ. चावला के अनुसार, कैफीन वास्तव में तीव्र माइग्रेन एपिसोड में दवा के रूप में प्रदान किया जाता है क्योंकि यह मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और दर्द निवारक दवाओं के प्रभाव को बढ़ाता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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