अपने अगर रक्तचाप की रीडिंग 120 और 140 के बीच उछलती रहती है, यह मान लेना आसान है कि “आदर्श” संख्या से थोड़ा ऊपर या नीचे होना हानिरहित है। आख़िरकार, काफ़ी करीब गिना जाना चाहिए – है ना? लेकिन जब रक्तचाप की बात आती है, तो विशेषज्ञों का कहना है कि सटीकता का महत्व अधिकांश लोगों की समझ से कहीं अधिक है। आदर्श संख्या सिर्फ एक दिशानिर्देश नहीं है; यह वह लक्ष्य है जिसके लिए आपका हृदय और रक्त वाहिकाएं सर्वोत्तम कार्य करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं – और इससे कम पर समझौता करने से आपका दीर्घकालिक जोखिम चुपचाप बढ़ सकता है।
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30 वर्षों के अनुभव और इंटरनल मेडिसिन, कार्डियोलॉजी और न्यूक्लियर कार्डियोलॉजी में बोर्ड प्रमाणपत्रों के साथ न्यूयॉर्क स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. इवान लेविन, सटीक रक्तचाप नियंत्रण के महत्व पर प्रकाश डाल रहे हैं और इस बात पर जोर दे रहे हैं कि लक्ष्य 80 से अधिक आदर्श 120 होना चाहिए, न तो अधिक और न ही कम।
26 जनवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि जब बात आती है तो “लगभग आदर्श” संख्याएँ कम क्यों हो जाती हैं रक्तचाप नियंत्रण. स्प्रिंट परीक्षण के सबूतों का संदर्भ देते हुए, वह बताते हैं कि 80 से अधिक मामलों में 120 के लिए सटीक लक्ष्य क्यों रखा जाए, साथ ही रोजमर्रा की जिंदगी में रक्तचाप को सटीक रूप से मापने और प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के बारे में व्यावहारिक मार्गदर्शन भी साझा किया गया है।
आदर्श रक्तचाप
डॉ. लेविन के अनुसार, यदि आप पहले से ही रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, तो “लगभग सामान्य” रीडिंग पर्याप्त नहीं है। वह इस बात पर जोर देते हैं कि लक्ष्य, सटीक नियंत्रण होना चाहिए – 80 पर 120 केवल एक बेंचमार्क नहीं है, बल्कि सटीक लक्ष्य है जिसे आपके रक्तचाप को लगातार लक्ष्य करना चाहिए, बजाय उन संख्याओं के लिए बसने के जो केवल आदर्श के करीब हैं।
वह कहते हैं, “यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि 80 पर 130 या 88 पर 120 ठीक है, तो हो सकता है कि वे हमारे पास मौजूद सबसे महत्वपूर्ण डेटा को खो रहे हों। और मैं आपको अभी बता रहा हूं, 80 पर 120, यह संख्या है। 135 नहीं, 128 नहीं, बल्कि 120।”
स्प्रिंट परीक्षण
हृदय रोग विशेषज्ञ मील के पत्थर से निष्कर्षों का हवाला देते हैं पूरे वेग से दौड़ना यह उजागर करने के लिए परीक्षण कि क्यों 80 से अधिक 120 के आदर्श रक्तचाप का लक्ष्य रखना उचित नहीं है, बल्कि साक्ष्य-आधारित है – यह दर्शाता है कि सख्त रक्तचाप नियंत्रण दिल के दौरे, स्ट्रोक और हृदय संबंधी मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर सकता है।
डॉ. लेविन बताते हैं, “यह (स्प्रिंट परीक्षण) सिर्फ एक छोटा अध्ययन नहीं था। यह एक ऐतिहासिक नैदानिक परीक्षण था जिसने सब कुछ बदल दिया। यह साबित हुआ कि अधिकांश लोगों के लिए, उस शीर्ष संख्या को 120 तक लाने पर, गहन नियंत्रण 140 के पुराने मानक की तुलना में दिल के दौरे, दिल की विफलता और मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर देता है। यह जीवन बचाता है।”
रक्तचाप माप
डॉ. लेविन इस बात पर जोर देते हैं कि रक्तचाप एक निश्चित संख्या नहीं है और पूरे दिन इसमें उतार-चढ़ाव हो सकता है – यही कारण है कि सबसे सार्थक रीडिंग वह है जो घर पर ली जाती है, जब आप आराम कर रहे होते हैं और अपने सामान्य वातावरण में होते हैं। वह बताते हैं कि डॉक्टर के क्लिनिक में लिए गए माप अक्सर तनाव, चिंता या जल्दबाज़ी के कारण ख़राब हो जाते हैं, और इसलिए यह आपके वास्तविक, रोजमर्रा के रक्तचाप को प्रतिबिंबित नहीं कर सकता है।
वह कहते हैं, “घर जैसी कोई जगह नहीं है। जब आप तनावग्रस्त हों या हड़बड़ी में हों तो केवल ठंडे डॉक्टर के कार्यालय में पढ़ने वाली बात पर निर्भर न रहें। इसी तरह से कुछ लोग अत्यधिक दवा ले लेते हैं या गलत निदान कर लेते हैं। आपको घर पर अपने रक्तचाप की जांच करने की ज़रूरत है जहां आप आरामदायक हों। बैठें, आराम करें, और देखें कि आपका शरीर अपने प्राकृतिक वातावरण में क्या कर रहा है। यही वह संख्या है जिसे आपके डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है।”
ब्लड प्रेशर को कैसे प्रबंधित करें?
हृदय रोग विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि अधिकांश लोगों के लिए रक्तचाप को प्रबंधित करना चौबीसों घंटे चलने वाले कार्य की तरह महसूस करने की आवश्यकता नहीं है, इसे नियंत्रण में रखने के लिए दिन में एक बार दवा लेना ही पर्याप्त है। 120 से 80 के आसपास स्थिर रीडिंग बनाए रखना आपके दिल की रक्षा करने, हृदय संबंधी जोखिम को कम करने और अंततः लंबे, स्वस्थ जीवन का समर्थन करने के सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में से एक है।
डॉ. लेविन ने प्रकाश डाला, “इसे प्रबंधित करना 24 घंटे का काम नहीं होना चाहिए। लगभग हर किसी के लिए रक्तचाप को दैनिक दवा के साथ प्रबंधित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। दिन में एक बार इसे 120 से 80 पर रखें। यह आपके जीवन में वर्षों को जोड़ने का सबसे आसान तरीका है। यदि आप 80 से अधिक 120 पर नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्यों। उन्हें अपने घर की रीडिंग दिखाएं। अपने दिल के लिए सबसे अच्छी सुरक्षा की मांग करें क्योंकि जब रक्तचाप की बात आती है तो पर्याप्त करीब होना पर्याप्त नहीं है।”
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