हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक बना हुआ है, और इस बढ़ती चिंता में उच्च रक्तचाप एक प्रमुख योगदानकर्ता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि रक्तचाप भी सबसे अधिक परिवर्तनीय जोखिम कारकों में से एक है – जिसका अर्थ है कि जीवनशैली में साधारण बदलाव आपके दिल की रक्षा करने में काफी मदद कर सकते हैं।
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रोज़मर्रा के कई विकल्प, विशेष रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जो हमें अक्सर आकर्षक लगते हैं, चुपचाप बढ़ सकते हैं रक्तचाप और समग्र स्वास्थ्य को नुकसान। आप जो भी खाते हैं उसके प्रति सचेत रहना और कुछ हानिकारक पेय पदार्थों से परहेज करना, आपके रक्तचाप को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
डॉ. जैक वोल्फसन, 16 वर्षों के अनुभव वाले हृदय रोग विशेषज्ञ, जो प्रबंधन के लिए पोषण, जीवन शैली और प्राकृतिक उपचारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं हृदय रोग, ने तीन पेय पदार्थों को साझा किया है जिनसे आपको बचना चाहिए यदि आप अपने रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं। 1 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताते हैं कि ये पेय आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकते हैं और इन्हें बंद करने से फर्क क्यों पड़ सकता है।
शराब
डॉ. वोल्फसन की सूची में सबसे ऊपर शराब है। वह बताते हैं कि हालांकि इसका स्वाद अच्छा हो सकता है और अस्थायी उत्साह हो सकता है, लेकिन यह समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। शराब नींद में खलल डालती है, नींद बढ़ाती है तनाव का स्तर, और लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन को ट्रिगर करता है, जिससे शरीर तनाव में आ जाता है। वह दृढ़ता से इसे पूरी तरह से खत्म करने की सलाह देते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि शरीर को बस इसकी आवश्यकता नहीं है।
हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं, “नंबर एक, शराब। शराब का स्वाद अच्छा हो सकता है, लेकिन कुछ मिनटों के बाद, यह बेहद अस्वास्थ्यकर है। इससे नींद खराब होती है, कोर्टिसोल, एपिनेफ्रिन, नॉरपेनेफ्रिन बढ़ जाता है – शराब के साथ बड़ी समस्या है। बस शराब पीना बंद कर दें। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।”
कृत्रिम पेय पदार्थ
किराने की दुकान की अलमारियों को खसखस के रंगों से सजाने वाले रंगीन पेय पदार्थ अपनी ज्वलंत अपील और आविष्कारशील स्वादों के कारण आकर्षक हो सकते हैं, लेकिन वे पूरी तरह से कृत्रिम हैं, सिंथेटिक रंगों, स्वादों और स्वादों से भरे हुए हैं। मिठास. डॉ. वोल्फसन बताते हैं कि ये सीधे तौर पर खाने के लिए नहीं हैं और दृढ़तापूर्वक इन्हें ख़त्म करने की सलाह देते हैं। वह बताते हैं, “नंबर दो, बेशक, कृत्रिम पेय पदार्थ, कृत्रिम रंग, स्वाद, मिठास। इनसे छुटकारा पाएं।”
मीठा पानी
सूची में तीसरे स्थान पर चीनी-मीठे पेय पदार्थ हैं, जिनमें कोला, सोडा और विशेष रूप से डिब्बे या प्लास्टिक की बोतलों में आने वाले पेय शामिल हैं। अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा के अलावा – जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है – की उपस्थिति इन कंटेनरों में मौजूद माइक्रोप्लास्टिक भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
डॉ. वोल्फसन बताते हैं, “और फिर, नंबर तीन, सुनिश्चित करें कि आप चीनी-मीठे पेय पदार्थों से बचें। कोला, सोडा, विशेष रूप से कुछ भी जो कैन या प्लास्टिक की बोतल के अंदर आता है। उनसे छुटकारा पाएं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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