महिंद्रा समूह के अध्यक्ष आनंद महिंद्रा ने सप्ताह की शुरुआत फिटनेस प्रेरणा की खुराक के साथ की, जिसने तुरंत ऑनलाइन ध्यान आकर्षित किया। अपने विचारशील चिंतन, बुद्धि और जीवन के सबक के लिए जाने जाने वाले, अनुभवी उद्योगपति ने हैशटैग #MondayMotivation के तहत एक शक्तिशाली जिम वीडियो साझा किया।
क्लिप में प्रभावशाली, हल्क जैसी काया वाला एक फिट दिखने वाला बुजुर्ग व्यक्ति आत्मविश्वास के साथ भारी वजन उठा रहा है और अपनी मांसपेशियों को लचीला बना रहा है। उस व्यक्ति के असाधारण फिटनेस स्तर की प्रशंसा करते हुए, महिंद्रा ने टिप्पणी की कि वह “वरिष्ठ नागरिक” शब्द को “बेतुका” लगता है। (यह भी पढ़ें: गुरुग्राम के न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया कि क्यों कोई भी ‘जादुई फल’ आपके दिल की रक्षा नहीं कर सकता; साझा करें कि आपको वास्तव में क्या करना चाहिए )
महिंद्रा ने 16 फरवरी को एक्स (पूर्व में ट्विटर) पर वीडियो शेयर करते हुए लिखा था, “क्या आप स्टेरॉयड के बिना इस थोक को बनाए रख सकते हैं? पता नहीं।” हालाँकि, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि मांसपेशियों में परिवर्तन से परे, यह आदमी की मानसिकता थी जो वास्तव में उसके सामने खड़ी थी। उन्होंने आगे कहा, “लेकिन यह उनका रवैया है जो हर बार जब मैं वेट ट्रेनिंग वर्कआउट करता हूं तो मेरी प्रेरणा बन जाता है…”
इंटरनेट ने कैसे प्रतिक्रिया दी
पोस्ट ने तेजी से ध्यान आकर्षित किया, एक्स भर में प्रतिक्रियाओं की बाढ़ आ गई। एक उपयोगकर्ता ने लिखा, “वह ‘वरिष्ठ नागरिक’ को एक गलत लेबल की तरह बनाता है। चाहे प्राकृतिक हो या नहीं, वास्तविक लचीलापन दशकों का अनुशासन, पुनर्प्राप्ति जागरूकता और निरंतरता है। यदि उसकी मानसिकता आपको कठिन और स्मार्ट तरीके से प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करती है, तो यही वास्तविक लाभ है।” एक अन्य ने टिप्पणी की, “आजीवन निरंतरता इसी तरह दिखती है। उम्र वास्तव में केवल एक संख्या है जब आपकी आदतें मजबूत हों।”
एक तीसरे यूजर ने कहा, “स्टेरॉयड भूलें या न भूलें, उस उम्र में ऊर्जा और उत्साह के इस स्तर को बनाए रखना ही असली प्रेरणा है।” कई अन्य लोगों ने बताया कि दीर्घकालिक अनुशासन शॉर्टकट से कहीं अधिक मायने रखता है। एक व्यक्ति ने लिखा, “भले ही कोई बड़े पैमाने पर सवाल उठाए, आप वर्षों तक उस तरह के समर्पण का दिखावा नहीं कर सकते। यह अर्जित है।”
एक अन्य प्रतिक्रिया में कहा गया, “ज्यादातर लोग 30 की उम्र में बहाने बनाते हैं। यह आदमी 60+ की उम्र में भारी सामान उठा रहा है। हमें कौन रोक रहा है?” इसी भावना को दोहराते हुए, एक उपयोगकर्ता ने टिप्पणी की, “इस पोस्ट का सबसे अच्छा हिस्सा मानसिकता पर ध्यान केंद्रित करना है। ताकत दिमाग से शुरू होती है।” अन्य लोगों ने वीडियो को “एक जागृत कॉल”, “इस बात का प्रमाण कि निरंतरता उम्र को मात देती है” और “उस तरह की सोमवार प्रेरणा” के रूप में वर्णित किया जिसकी हमें वास्तव में आवश्यकता थी।
एक उपयोगकर्ता ने इसे बिल्कुल सही तरीके से व्यक्त किया: “रिकवरी, अनुशासन, नींद, पोषण, यह दशकों का स्मार्ट जीवन है। यही वास्तविक परिवर्तन है।”
वरिष्ठ नागरिकों को शक्ति प्रशिक्षण क्यों करना चाहिए?
एक अक्टूबर 2022 अध्ययन JAMA नेटवर्क ओपन में प्रकाशित पाया गया कि सप्ताह में कम से कम दो बार 2.5 घंटे के एरोबिक व्यायाम के साथ शक्ति प्रशिक्षण के संयोजन से मृत्यु दर का जोखिम 30 प्रतिशत कम हो गया। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. आलोक चोपड़ा ने अपने इंस्टाग्राम में मांसपेशियों के निर्माण को “सेवानिवृत्ति बचत योजना” कहा है डाकइस बात पर जोर देते हुए कि किसी भी उम्र में ताकत विकसित करने से स्वतंत्रता बनाए रखने, चोटों को रोकने और उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने में मदद मिलती है।
डॉ. चोपड़ा के अनुसार, मांसपेशियां बीमारी के जोखिम को कम करते हुए हड्डियों के घनत्व, चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करके “स्वास्थ्य बीमा” के रूप में कार्य करती हैं। वह इस बात पर जोर देते हैं कि शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती, चाहे आप 20 साल के हों या 60 साल के, वजन उठाने से जोड़ों की सुरक्षा होती है और दर्द रहित गति में मदद मिलती है।
ए अध्ययन जर्नल ऑफ एजिंग एंड फिजिकल एक्टिविटी (अप्रैल 2025) में भी इस धारणा को चुनौती दी गई कि उम्र बढ़ने की मांसपेशियां काफी कमजोर होती हैं, जिससे पता चलता है कि युवा व्यक्तियों की तुलना में वृद्ध वयस्कों को व्यायाम के बाद अधिक मांसपेशियों की क्षति का अनुभव नहीं हुआ। आगे पढने के लिए यहाँ क्लीक करें.
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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