चेन्नई के फिटनेस ट्रेनर बताते हैं कि शक्ति प्रशिक्षण आपके वजन घटाने की यात्रा का केंद्रीय हिस्सा क्यों होना चाहिए

एक सफल वजन घटाने की यात्रा अक्सर तीन प्रमुख स्तंभों पर आधारित होती है – आहार, व्यायाम और नींद – लेकिन सभी वर्कआउट समान परिणाम नहीं देते हैं। हालांकि सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, आपके द्वारा चुना गया व्यायाम का प्रकार आपकी प्रगति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। शक्ति प्रशिक्षण, विशेष रूप से, एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में सामने आता है – न केवल वजन कम करने के लिए, बल्कि शरीर की संरचना में सुधार, चयापचय को बढ़ावा देने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए।

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राज गणपत, चेन्नई स्थित फिटनेस कोच 18 वर्षों के अनुभव के साथ, स्लो बर्न मेथड के संस्थापक, क्वाड फिटनेस के सह-संस्थापक और मुख्य कोच, और सिंपल, नॉट इज़ी के लेखक, इसके व्यापक लाभों के बारे में बता रहे हैं। वजन घटाने के दौरान शक्ति प्रशिक्षण। 15 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग छोड़ना आपको क्यों रोक सकता है – और यह आपकी दिनचर्या में एक केंद्रीय स्थान का हकदार क्यों है।

वह बताते हैं, “शक्ति प्रशिक्षण आपके बीएमआर, आपकी तुलसी चयापचय दर को बढ़ाता है। यह सुनिश्चित करेगा कि आप दिन भर में अधिक कैलोरी जलाएं, जिससे आपके लिए कैलोरी की कमी पैदा करना और अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करना आसान हो जाएगा।”

वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं, “शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को सुरक्षित रखता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप कहते हैं कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में वसा कम करना चाहते हैं, न कि मांसपेशी। शक्ति प्रशिक्षण इसे संभव बनाता है। शक्ति प्रशिक्षण सुनिश्चित करता है कि आपका अधिकांश वजन घटाने में वसा हानि होती है। यह आज स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए और वजन प्रबंधन के लिए दीर्घकालिक रूप से महत्वपूर्ण है।”

फिटनेस ट्रेनर बताते हैं, “वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान ताकत प्रशिक्षण आपको अच्छा महसूस कराएगा। यह आपको मजबूत, ऊर्जावान और आत्मविश्वासी महसूस कराएगा, जो आपको सुसंगत बनाएगा। और आप जानते हैं, जब दीर्घकालिक वजन घटाने की बात आती है तो निरंतरता बहुत महत्वपूर्ण है।”

फिटनेस कोच इस बात पर जोर देते हैं, “ताकत प्रशिक्षण वजन घटाने में एक भूमिका निभाता है, लेकिन यह यह सुनिश्चित करके वजन प्रबंधन में एक बड़ी भूमिका निभाता है कि आपका सारा वजन फिर से न बढ़ जाए। इसलिए, चाहे आप कौन हों और कितना वजन कम करना चाहते हों, सुनिश्चित करें कि शक्ति प्रशिक्षण निश्चित रूप से मिश्रण का एक हिस्सा है।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।