आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और ज्यादा सोचना बिन बुलाए मेहमान की तरह हमेशा मौजूद रहते हैं। एमअधिकांश लोग इनके इलाज के लिए उपचारों का विकल्प चुनते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मस्तिष्क इन मुद्दों को स्वयं ही संभाल सकता है? हमारा मस्तिष्क हर दिन खुद को रीवायर कर सकता है। 33 वर्षों से अधिक अनुभव के साथ डॉ. प्रशांत कटाकोल न्यूरोसाइंस ने 15 अप्रैल, 2026 को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ब्रेन रीवायरिंग पर एक अंतर्दृष्टि साझा की, जिसे हर किसी को जानना चाहिए।
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मस्तिष्क रीवायरिंग प्रणाली
डॉक्टर प्रशांत ने कहा, “आपका मस्तिष्क अभी स्वयं को पुनः व्यवस्थित कर रहा है। आप जो भी विचार दोहराते हैं, जो भी आदत आप अपनाते हैं, जो भी पैटर्न आप अपनाते हैं, आपका मस्तिष्क उन सभी को पंजीकृत कर रहा है और उन सटीक तंत्रिका मार्गों को मजबूत कर रहा है। इसे न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है और यह दोनों दिशाओं में काम करती है।
हमारा मस्तिष्क एक नेटवर्क की तरह काम करता है, अलग-अलग हिस्सों की तरह नहीं। सोचना, महसूस करना और आगे बढ़ना सभी एक साथ जुड़े हुए नेटवर्क से उत्पन्न होते हैं।
उन्होंने आगे इस बात पर प्रकाश डाला कि अधिकांश लोग अनजाने में अपने मस्तिष्क को दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में रहने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। ज़्यादा सोचना अब सोशल मीडिया का चलन बन गया है और लोग इसे बढ़ावा दे रहे हैं। यह एक व्यक्तित्व प्रकार से जुड़ा हुआ है। हालाँकि, मन की इस स्थिति के पीछे का विज्ञान बिल्कुल अलग है।
डॉ. काकाटोल ने इस बात पर प्रकाश डाला कि ज़्यादा सोचना कोई व्यक्तित्व दोष नहीं है। यह एक अतिसक्रिय डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क है जो तब सक्रिय होता है जब आप स्वयं, अतीत या भविष्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
स्थिर स्क्रॉलिंग, मल्टीटास्किंग, अत्यधिक कार्यभार और मानसिक शोर डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क को अति सक्रिय रखते हैं। यह डिफ़ॉल्ट मोड मस्तिष्क का स्व-संदर्भित नेटवर्क है। जब इसे खराब तरीके से नियंत्रित किया जाता है, तो यह अत्यधिक सोचने, मनन करने और चिंता को जन्म देता है।
योग सूत्र
डॉ. काकाटोल ने इस पर प्रकाश डाला पतंजलि ने 2,000 साल पहले योग सूत्र में इस तंत्र का वर्णन किया था: “योगस चित्त वृत्ति निरोधः” (योग मन के उतार-चढ़ाव को शांत करना है)। उन्होंने आगे उल्लेख किया कि तंत्रिका विज्ञान अब पुष्टि करता है कि यह कोई रूपक नहीं है। यह जीव विज्ञान है.
ध्यान, श्वास क्रिया और योगाभ्यास को डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क सक्रियता को कम करने, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और समय के साथ प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की संरचना को शारीरिक रूप से दोबारा आकार देने के लिए दिखाया गया है।
डॉ. प्रशांत ने कहा, “आप हमेशा अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं। सवाल यह नहीं है कि इसे प्रशिक्षित किया जा रहा है या नहीं। सवाल यह है कि आप इसे किस लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं। तनाव या शांति। चुनाव आपका है। और यह उसी अगली चीज़ से शुरू होता है जिस पर आप अपना ध्यान देते हैं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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