बिस्तर से काम करना? आर्थोपेडिक सर्जन गर्दन और पीठ दर्द का कारण बनने वाली सामान्य डब्ल्यूएफएच आदतों के प्रति चेतावनी देते हैं

गर्दन और पीठ दर्द इन दिनों सबसे आम शिकायतों में से एक है। असुविधा विघटनकारी हो सकती है, जो चलने-फिरने से लेकर काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता तक सब कुछ प्रभावित कर सकती है और यहां तक ​​कि खराब नींद का कारण भी बन सकती है। कभी-कभी, इसे एक नियमित असुविधा के रूप में निपटाया और सहन किया जाता है, जब तक कि दर्द वास्तव में गंभीर न हो जाए। चूंकि गर्दन और पीठ का दर्द रोजमर्रा की आदतों से जुड़ा है, इसलिए हानिकारक प्रथाओं की पहचान करना और उन्हें ठीक करना राहत पाने की दिशा में पहला कदम हो सकता है।

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घर से काम करना सुविधाजनक लग सकता है क्योंकि यह आपको अपने घर में आराम से काम करने की अनुमति देता है, लेकिन यही आराम कुछ ऐसी प्रथाओं का कारण बन सकता है जो आपकी पीठ और गर्दन को प्रभावित करती हैं।

आइए एक विशेषज्ञ से सुनें कि आप कौन सी गलत आदतें अपना रहे हैं। डॉ. (प्रो.) राजू वैश्यइंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार, आर्थोपेडिक और संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जन। उन्होंने इस बारे में बात की कि कैसे घर से काम करने के कारण गर्दन और पीठ में दर्द होता है।

जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं, तो आप उस काम के विपरीत जाते हैं जिसके लिए आपका शरीर स्वाभाविक रूप से बना है। डॉ वैश्य ने आगाह किया कि मानव शरीर चलने के लिए बना है, और लंबे समय तक बैठने से गर्दन और पीठ के निचले हिस्से पर काफी तनाव पड़ सकता है।

उन्होंने कहा, “लगातार बैठने से, खासकर लैपटॉप या फोन की ओर सिर आगे की ओर झुकाकर बैठने से गर्दन और पीठ के निचले हिस्से पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। यहां तक ​​कि छोटी-छोटी मुद्रा त्रुटियां, जब हर दिन दोहराई जाती हैं, तो धीरे-धीरे मांसपेशियों में थकान, कठोरता और दर्द हो सकती हैं।”

लेकिन घर से काम करने के तरीके के कारण विशेष रूप से गर्दन और पीठ में दर्द क्यों हो सकता है? डॉ. वैश्य ने कहा कि घर से काम करते समय लोग उतनी बार नहीं घूम सकते। पारंपरिक कार्यालय सेटिंग में, वे स्वाभाविक रूप से मीटिंग रूम में जाते हैं, सहकर्मियों से बात करते हैं या ब्रेक के लिए बाहर निकलते हैं। घर से काम करते समय, समय का ध्यान खोना आसान होता है। उन्होंने कहा, “घर पर, यह महसूस किए बिना कि शरीर कितना कम हिल रहा है, घंटों तक बैठे रहना आसान है।”

तो, क्या हर प्रकार का दर्द चिंताजनक है? सर्जन ने आश्वासन दिया कि लंबे कार्यदिवस के बाद कभी-कभी गर्दन में अकड़न आम है। लेकिन यह कब ख़तरे का झंडा बन जाता है? उन्होंने कहा, “दर्द जो कई हफ्तों तक बना रहता है, बार-बार लौटता है या दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है, उसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।” डॉ वैश्य ने उन लक्षणों को भी सूचीबद्ध किया जिनके लिए किसी चिकित्सा पेशेवर के पास जाने की आवश्यकता होती है। “हाथों या पैरों में दर्द, सुन्नता, झुनझुनी, कमजोरी या चलने में कठिनाई जैसे लक्षणों के लिए शीघ्र चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।