आपके अगले निचले शरीर के वर्कआउट को सफल बनाने का रहस्य सिर्फ 90 प्रतिशत डार्क चॉकलेट की खुशबू हो सकती है। ए अध्ययन 9 जुलाई, 2026 को फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी में प्रकाशित सुझाव दिया गया कि प्रशिक्षण सत्र से पहले और उसके दौरान केवल डार्क चॉकलेट की सुगंध लेने से मांसपेशियों की सहनशक्ति में काफी वृद्धि हो सकती है, जिससे भारोत्तोलकों को एक भी कैलोरी निगलने के बिना अधिक मात्रा में धक्का लगाने की अनुमति मिलती है। यह भी पढ़ें | एक उत्तम प्री-वर्कआउट भोजन क्या बनता है? आहार विशेषज्ञ का कहना है कि इन 3 चीजों का सेवन अवश्य करें
प्रयोग
शोधकर्ताओं ने यह परीक्षण करने के लिए 23 प्रतिरोध-प्रशिक्षित युवा पुरुषों को भर्ती किया कि लेग-एक्सटेंशन वर्कआउट के दौरान विभिन्न गंधों ने प्रदर्शन को कैसे प्रभावित किया। रात भर उपवास करने के बाद, भारोत्तोलकों ने तीन अलग-अलग परिस्थितियों में सेट को तोड़ दिया, उठाने से पहले और सेट के बीच 30 सेकंड के लिए गंध सूंघना:
⦿ 90 प्रतिशत डार्क चॉकलेट: नियंत्रण समूह की तुलना में औसतन 18 अधिक कुल दोहराव और लगभग एक अतिरिक्त पूर्ण सेट प्राप्त हुआ।
⦿ 60 प्रतिशत दूध चॉकलेट: नियंत्रण समूह की तुलना में 9 अधिक पुनरावृत्तियाँ प्राप्त हुईं।
⦿ जल (नियंत्रण): आधारभूत प्रदर्शन।
यह काम किस प्रकार करता है
जबकि सटीक जैविक मार्गों को अभी भी मैप किया जा रहा है, शोधकर्ताओं का मानना है कि ये मीठी सुगंधें सेफेलिक चरण प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं – भोजन की मात्र गंध या दृष्टि के लिए शरीर की प्रत्याशित शारीरिक प्रतिक्रिया। दिलचस्प बात यह है कि दोनों प्रकार की चॉकलेट पूरी तरह से अलग-अलग मनोवैज्ञानिक तंत्रों का उपयोग करके मस्तिष्क को हैक करती प्रतीत होती हैं।
90 प्रतिशत डार्क चॉकलेट की गंध मुख्य रूप से भूख को दबाकर प्रदर्शन को बढ़ाती है, भारोत्तोलकों की भूख को काफी हद तक कम करती है जबकि उनकी परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ाती है – शारीरिक तृप्ति की एक स्थिति जिसे खेल विज्ञान लंबे समय से बेहतर प्रशिक्षण आउटपुट से जोड़ता है।
इसके विपरीत, 60 प्रतिशत दूध चॉकलेट की सुगंध ने भूख को कम नहीं किया। इसके बजाय, इसने अत्यधिक सुखद होने के कारण कुछ हद तक प्रदर्शन में सुधार किया, जिससे भारोत्तोलकों को एक तीव्र मनोवैज्ञानिक बढ़ावा मिला जिससे उन्हें उन अंतिम, दर्दनाक दोहराव के माध्यम से शक्ति प्राप्त करने में मदद मिली।
रियलिटी चेक
इससे पहले कि आप अपने महक वाले नमक को हर्षे बार से बदलें, विशेषज्ञ थोड़ी सतर्क जिज्ञासा का आग्रह करते हैं। 9 जुलाई हेल्थलाइन डॉट कॉम के अनुसार, यूनिवर्सिट डी मॉन्ट्रियल के एक शोधकर्ता मैरी-ईव मैथ्यू, पीएचडी, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, ने कहा, “यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि सुधार छोटे रहते हैं और आप केवल गंध का उपयोग करके अपने प्रदर्शन को दोगुना नहीं कर सकते।” लेख.
इसके अलावा, अध्ययन छोटा था और 10 घंटे के उपवास के बाद एकल व्यायाम करने वाले युवा, अनुभवी पुरुष भारोत्तोलकों तक ही सीमित था। क्या ये निष्कर्ष पूरी तरह से ऊर्जावान, भारी स्क्वाट सत्र में तब्दील होते हैं या महिला एथलीटों पर लागू होते हैं, इसका परीक्षण किया जाना बाकी है।
हालाँकि, यदि आप प्रयोग करना चाहते हैं, तो अरोमाथेरेपी पूरी तरह से सुरक्षित, कम जोखिम वाला तरीका है। जबकि डार्क चॉकलेट खेल विज्ञान के क्षेत्र में नवागंतुक है, हेल्थलाइन.कॉम ने बताया कि मैरी-ईव मैथ्यू और उनके सहयोगियों द्वारा 2024 की समीक्षा में एथलीटों के लिए मामूली लाभ के लिए कई अन्य रोजमर्रा की गंधों का दस्तावेजीकरण किया गया है:
⦿ पुदीना: बेहतर स्प्रिंट समय, पुश-अप गिनती और कम अनुभव वाले प्रयास से जुड़ा हुआ है।
⦿ साइट्रस: तीव्र कार्डियो के दौरान मूड और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।
⦿ अमोनिया: तीव्र न्यूरोलॉजिकल सतर्कता को बढ़ाने के लिए पावरलिफ्टिंग पिंजरों में आम है।
⦿ लैवेंडर: चिंता को कम करने और तंत्रिका तंत्र की रिकवरी को किकस्टार्ट करने के लिए कसरत के बाद उपयोग किया जाता है।
यह खराब आहार या खराब कार्यक्रम को ठीक नहीं करेगा, लेकिन सेट के बीच में सूंघने के लिए अपने जिम बैग में उच्च प्रतिशत डार्क चॉकलेट का एक ब्लॉक रखने से आपको उन अंतिम कुछ प्रतिनिधि को लॉक करने के लिए आवश्यक बढ़त मिल सकती है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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