आप प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं, इसमें आंत का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, फिर भी कब्ज, सूजन और भोजन के बाद असुविधा जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं। जबकि कई लोग इन्हें अलग-थलग पाचन समस्याओं के रूप में देखते हैं, वे अक्सर किसी बहुत ही सरल चीज़ से जुड़े होते हैं – आहार में सही खाद्य पदार्थों की कमी। पोषक तत्वों से भरपूर फल, विशेष रूप से, पाचन में सहायता करने, आंत को पोषण देने और संतुलन बहाल करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका प्रदान कर सकते हैं, जिससे छोटे आहार परिवर्तन आश्चर्यजनक रूप से प्रभावशाली हो सकते हैं।
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फोर्टिस वसंत कुंज, दिल्ली के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और हेपेटोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वात्स्य, एक दशक से अधिक के नैदानिक अनुभव के साथ, जोड़ने के तीन प्रमुख लाभों पर प्रकाश डाला है आपके दैनिक आहार में कीवी। 13 अप्रैल को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह बताते हैं कि जब आप एक दिन में सिर्फ एक कीवी खाते हैं तो क्या हो सकता है, और पाचन, प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को तोड़ सकते हैं।
कीवी में फाइबर
डॉ. वात्स्य के अनुसार, कीवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं फाइबर, जो उन्हें आंत के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद बनाता है। ये फाइबर न केवल आंत के माइक्रोबायोम को पोषण देते हैं, बल्कि मल में मात्रा भी जोड़ते हैं, जिससे समग्र आंत की गतिशीलता में सुधार होता है। कब्ज से जूझ रहे लोगों के लिए, कीवी विशेष रूप से सहायक हो सकती है – उनकी फाइबर सामग्री पानी को बनाए रखने में मदद करती है, प्राकृतिक रूप से मल को नरम करती है और चिकनी, अधिक नियमित मल त्याग को बढ़ावा देती है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं, “कीवी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो पानी को रोककर, मल को प्राकृतिक रूप से नरम करके और मल त्याग को लगातार नियमित बनाए रखकर कब्ज में काफी मदद करते हैं।”
अपने आंत संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाएं
डॉ. वात्स्य इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि बहुत से लोग सूजन, एसिडिटी और अनियमितता जैसी समस्याओं के लिए अपनी आंत को दोषी मानते हैं मल त्याग के मामले में, वास्तविक समस्या अक्सर सही खाद्य पदार्थों का सेवन न करने में होती है। उनका सुझाव है कि कीवी को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से उल्लेखनीय अंतर आ सकता है, यहां तक कि उनका दावा है कि नियमित सेवन से आम पाचन और आंत संबंधी चिंताओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
वह बताते हैं, “ज्यादातर लोग भारी, फूला हुआ या अनियमित महसूस करने के लिए अपनी आंत को दोष देते हैं, लेकिन असली मुद्दा यह है कि थाली में क्या कमी है। यदि आप खाने के तुरंत बाद सूजन, एसिडिटी और गैस से पीड़ित हैं, तो रोजाना एक कीवी खाने से ये समस्याएं भी हल हो जाएंगी। दिन में सिर्फ एक कीवी खाने से पाचन में आसानी, आसान मल त्याग और भोजन के बाद कम परेशानी हो सकती है।”
विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत
इसके आंत स्वास्थ्य लाभों के अलावा, डॉ. वत्स्या का कहना है कि कीवी में और भी अधिक गुण होते हैं संतरे जैसे खट्टे फलों की तुलना में विटामिन सी। स्वाभाविक रूप से पेट के लिए कोमल लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर, वे एक स्वादिष्ट, पेट के अनुकूल नाश्ते के रूप में दोगुना होने के साथ-साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का एक सरल तरीका प्रदान करते हैं।
उन्होंने रेखांकित किया, “यह कोमल, पोषक तत्वों से भरपूर और आंत के स्वास्थ्य के लिए आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली है। इसके अलावा, यदि आप संतरे से अधिक विटामिन सी की तलाश कर रहे हैं, तो कीवी एक उत्कृष्ट भोजन विकल्प है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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