साँस तेज़ चल रही है, दिल की धड़कन तेज़ हो रही है, कंधे झुके हुए महसूस हो रहे हैं, और आप इसकी शुरुआत महसूस कर सकते हैं सिरदर्द। यह कोई वायरल संक्रमण नहीं है; यह आपके शरीर में शारीरिक रूप से व्यक्त होने वाली चिंता है। आज हम चिंता की महामारी में जी रहे हैं। आज जीवन के और भी बहुत सारे मानक हैं, जिन्हें हम एक ही जीवनकाल में पूरा करना चाहते हैं; चिंता की स्पष्ट शारीरिक अभिव्यक्ति होती है। यह एक पूर्ण-शरीर अनुभव है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वीबी एनाटॉमी के संस्थापक, मेडिकल शिक्षक और परामर्शदाता डॉ. वैशाली भारम्बे ने बताया कि चिंता हमारे शरीर में शारीरिक रूप से कैसे दिखाई देती है।
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चिंता क्या है?
डॉ. वैशाली ने कहा, “चिंता केवल मन की एक अवस्था है, जिसे मन द्वारा महसूस किया जाता है और मन द्वारा नियंत्रित किया जाता है, या अधिकांश समय यही सोच होती है।” हालाँकि, एक महामारी के रूप में, चिंता अब निर्धारित सीमाओं को पार कर गई है। निर्धारित सीमाएँ यह थीं कि इसे मन पर कब्ज़ा करना था और खुद को वहाँ फैलाना था, और अपने प्रसार को उस क्षेत्र तक सीमित करना था। हालाँकि, बाढ़ में एक शक्तिशाली नदी की तरह, इसने अपने किनारों को तोड़ दिया है।
डॉ. वैशाली के मुताबिक, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमें खतरा महसूस होता है। यह बाहरी हो सकता है, जहां किसी बाहरी स्रोत से शरीर या दिमाग को नुकसान हो सकता है। यह आंतरिक हो सकता है, जहां परिस्थितियों द्वारा हमारी अपनी क्षमताओं या कथित अक्षमताओं का परीक्षण किया जा रहा है। लब्बोलुआब यह है कि व्यक्ति, मन और शरीर गंभीर रूप से चुनौती महसूस करते हैं। ऐसा कहा जा सकता है कि शरीर रेड अलर्ट पर चला जाता है।
चिंता पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है?
चिंता सहानुभूति प्रणाली को ट्रिगर करती है, जो बदले में, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव से संबंधित हार्मोन के कॉकटेल की रिहाई को ट्रिगर करती है, जिसके परिणामस्वरूप लक्षण दिखाई देते हैं।
1. दिल और सीने में जकड़न
पहला क्षेत्र जो चिंता की शारीरिक अभिव्यक्ति दर्शाता है वह हृदय और छाती है। तेज़ नाड़ी, छाती की जकड़न प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ हैं।
2. श्वास दर बढ़ जाती है
श्वसन दर बढ़ जाती है और चक्कर आने तथा थकान होने की भी संभावना रहती है।
3. संवेदनशील आंत
आंत विशेष रूप से संवेदनशील होती है तनाव। चिंता की स्थिति में, शरीर को लड़ाई और उड़ान दोनों के लिए तैयार करने के लिए अधिकांश रक्त को मांसपेशियों में पुनः प्रवाहित किया जाता है। इसके परिणामस्वरूप पेट की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है, मतली, सूजन और यहां तक कि बाथरूम जाने की संभावना भी बढ़ जाती है।
4. मांसपेशियाँ सिकुड़ना
मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं, शरीर की सुरक्षा के लिए आवश्यक किसी भी कार्रवाई की संभावना के प्रति अत्यधिक सतर्क हो जाती हैं। इसके परिणामस्वरूप गर्दन में शुरुआती दर्द हो सकता है और पीठ में अकड़न. इस प्रकार चिंता की शारीरिक अभिव्यक्ति शरीर को नुकसान से सुरक्षा की दिशा में कार्रवाई के लिए तैयार करने का तरीका है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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