आंत-त्वचा अक्ष के आधार पर, यह मुख्य रूप से माना जाता है कि स्वस्थ भोजन स्वचालित रूप से चमकदार त्वचा में तब्दील हो जाता है। आंत-त्वचा अक्ष आंत और त्वचा के बीच प्रत्यक्ष, द्विदिशात्मक संबंध को संदर्भित करता है, जिसका अर्थ है स्वस्थ आंत स्वस्थ, चमकती त्वचा से जुड़ी है। जब कोई नया आहार शुरू किया जाता है तो बहुत उम्मीदें होती हैं कि त्वचा पर इसका असर जल्द ही दिखना शुरू हो जाएगा।
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लेकिन इसका जश्न मनाना थोड़ी जल्दबाजी होगी, क्योंकि सच्चाई अधिक सूक्ष्म और वास्तविकता में है। कुछ लोग नोटिस करते हैं कि ‘स्वच्छ’ या डिटॉक्स-केंद्रित आहार पर स्विच करने के बाद उनकी त्वचा सुस्त, शुष्क या अस्थायी रूप से थकी हुई दिखती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हतोत्साहित न हों और साफ-सुथरे खाने की कसम खाने के बजाय बड़ी तस्वीर पर ध्यान दें।
हमने कॉस्मेटोलॉजिस्ट और रिकवरी रूम की सह-संस्थापक अर्चना मयेकर से बात की, जिन्होंने आश्वासन दिया कि भले ही सुस्त त्वचा भ्रमित करने वाली हो, लेकिन वास्तव में यह सामान्य है। “कभी-कभी डिटॉक्सिंग वास्तव में आपकी त्वचा को बेहतर दिखने से पहले खराब कर सकती है।” बेहतर दिखने से पहले चेहरे पर थकान अस्थायी होती है।
आहार के दौरान आपकी त्वचा अस्थायी रूप से सुस्त क्यों दिखती है?
अर्चना ने कहा, “जब आप अचानक अपना आहार बदलते हैं, चीनी, कैफीन, प्रसंस्कृत भोजन में कटौती करते हैं और जूस, सलाद या ‘डिटॉक्स प्लान’ की ओर बढ़ते हैं, तो आपका शरीर रीसेट चरण से गुजरता है।” “और उस रीसेट के दौरान, आपका सिस्टम संग्रहीत विषाक्त पदार्थों, सूजन और आंतरिक तनाव को छोड़ सकता है। त्वचा उन पहले स्थानों में से एक है जहां यह दिखाई देता है, क्योंकि यह आपके शरीर का बाहरी प्रतिबिंब है।”
कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने बताया कि यह परिवर्तन इसलिए नहीं होता क्योंकि स्वच्छ भोजन खराब होता है, बल्कि इसलिए होता है क्योंकि शरीर समायोजन कर रहा होता है। ये प्रारंभिक लक्षण अस्थायी होते हैं और आमतौर पर चेहरे पर सुस्ती, सूखापन, या अधिक प्रमुख रंजकता, या थके हुए दिखने के रूप में दिखाई देते हैं।
हालाँकि यह प्रतिक्रिया आम तौर पर सामान्य होती है, कुछ लोगों के लिए नीरसता अपेक्षा से अधिक स्पष्ट हो सकती है, अक्सर कुछ गलतियों के कारण। पहले वाले में, कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने बताया, “लोग एक ही बार में सब कुछ हटा देते हैं लेकिन शरीर को ठीक से पोषण देना भूल जाते हैं। आपकी त्वचा को खुद की मरम्मत के लिए स्वस्थ वसा, प्रोटीन और खनिजों की आवश्यकता होती है,” उसने साझा किया। उन्होंने आगाह किया कि जब आहार बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक हो जाता है, तो अपर्याप्त पोषण सेवन के कारण त्वचा भी प्रभावित होती है।
दूसरी गलती, जिसे कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने बहुत सामान्य बताया, वह है निर्जलीकरण। डिटॉक्स आहार के दौरान, बहुत से लोग सादे पानी की उपेक्षा करते हुए विभिन्न प्रकार के डिटॉक्स पेय का सेवन करने लगते हैं। हालांकि, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि जूस जलयोजन की जगह नहीं लेता है और साफ, चमकती त्वचा के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।
डिटॉक्स को सरल बनाए रखने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
- धीरे-धीरे डिटॉक्स करें, अपने सिस्टम को झटका न दें।
- इलेक्ट्रोलाइट्स या नारियल पानी मिलाएं।
- नट्स, बीज और एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा खाएं।
- त्वचा की मरम्मत के लिए प्रोटीन को प्राथमिकता दें।
- अच्छी नींद लें, क्योंकि रात में त्वचा ठीक हो जाती है।
- तनाव का प्रबंधन करें.
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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