‘अपने दैनिक फाइबर का 60% नाश्ते में लें’: यूके सर्जन बताते हैं कि आपको दिन की शुरुआत में फाइबर क्यों खाना चाहिए

जब स्वास्थ्य और कल्याण की बात आती है, तो कुछ पोषक तत्व दूसरों की तुलना में अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं। उदाहरण के लिए, रेशा; जो लोग अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और कैलोरी की कमी वाले दिनों में संतुलित भोजन करने या स्वस्थ शरीर बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, वे अपने दैनिक सेवन को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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जबकि भारतीय आहार दिशानिर्देश सुझाव देते हैं कि पुरुष प्रति दिन 38 ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं, और महिलाएं प्रति दिन लगभग 25 ग्राम, फिर भी हमारे पास इसकी कमी है। शोध से पता चलता है कि 70% भारतीय पर्याप्त फाइबर का सेवन नहीं करते हैं, जिसमें महिलाओं को अधिक खतरा होता है। इसलिए, यदि आप अपने दैनिक फाइबर सेवन को पूरा करना चाहते हैं तो यह जानना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि क्या खाना चाहिए और कब सेवन करना चाहिए।

13 अप्रैल को, यूके स्थित सर्जन और स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. करण राजन ने फाइबर का उपभोग करने का सबसे अच्छा समय और आपको जितनी जल्दी हो सके इसे क्यों खाना चाहिए, इस पर प्रकाश डाला। इंस्टाग्राम पोस्ट साझा करते हुए, डॉ. राजन ने कबूल किया कि वह नाश्ते में अपने दैनिक अनुशंसित फाइबर का 60 प्रतिशत खाते हैं, और यहां 5 कारण हैं कि आपको दिन की शुरुआत में अधिक फाइबर क्यों खाना चाहिए:

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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