फूला हुआ जागना? यूके के सर्जन बताते हैं कि आपको अपनी आंत को ठीक रखने के लिए गर्म पानी पीना चाहिए या ठंडा

फूले हुए पेट के साथ जागना असुविधाजनक और निराशाजनक हो सकता है, खासकर जब आपका दिन मुश्किल से शुरू हुआ हो। सुबह सबसे पहले भारीपन, सूजन महसूस होना जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आम है – और अच्छी खबर यह है कि इसे कम करने के लिए जटिल समाधान या सख्त दिनचर्या की आवश्यकता नहीं हो सकती है। कभी-कभी, जागने के तुरंत बाद पानी पीने जैसी एक साधारण आदत आपके पेट को सक्रिय रखने और उस असुविधा से राहत दिलाने में मदद कर सकती है सूजन

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यूके स्थित सर्जन और लोकप्रिय स्वास्थ्य सामग्री निर्माता डॉ. करण राजन इसका कारण बता रहे हैं सुबह सबसे पहले हाइड्रेटिंग करने से आंत की गतिविधि को उत्तेजित करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है – और क्या गर्म पानी वास्तव में ठंडे से बेहतर काम करता है। 6 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, सर्जन बताते हैं कि क्यों कुछ लोग फूले हुए पेट के साथ जागते हैं और सरल दैनिक आदतों की रूपरेखा तैयार करते हैं जो धीरे-धीरे आंत को चलने के लिए प्रोत्साहित कर सकती हैं।

सर्जन बताते हैं, “11 पुरुषों पर एक छोटा सा अध्ययन किया गया, जिसमें पता चला कि दो डिग्री सेल्सियस पर ठंडा पानी पीने से पेट खाली होने की दर थोड़ी धीमी हो गई। यह संभावित रूप से दिलचस्प शरीर विज्ञान है, लेकिन वास्तविक जीवन के लिए यह नियम नहीं है। सच तो यह है कि सात से आठ घंटे की नींद के बाद ज्यादातर लोग हल्के निर्जलित होकर उठते हैं। और निर्जलीकरण आंत की गतिशीलता को धीमा कर सकता है, जिसका अर्थ है कि मल धीमी गति से चलता है, गैस लंबे समय तक बनी रहती है, और कई लोगों को सुबह सबसे पहले सूजन महसूस होती है।”

सर्जन बताते हैं, “सुबह सबसे पहले पानी पीना, चाहे गर्म हो या ठंडा, आंत को फिर से हाइड्रेट करता है और मल को नरम बनाता है। वास्तव में, सुबह सबसे पहले कुछ भी खाना या पीना जब आपकी पाचन क्रिया अपने चरम पर होती है तो गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स को उत्तेजित कर सकता है। यह एक तंत्रिका-हार्मोनल प्रतिक्रिया है जो आपके बृहदान्त्र को बताती है कि नई चीजें आ रही हैं और उसे जगह बनाने की जरूरत है। आंत की गतिशीलता और आंत संकुचन बढ़ता है, पाचन एंजाइम स्राव बढ़ता है और आपके आंतरिक विली वोंका चॉकलेट फ़ैक्टरी ने गति पकड़नी शुरू कर दी है।”

वह बताते हैं, “गर्म पेय इस प्रतिक्रिया को कभी-कभी थोड़ा कम कर सकते हैं और कॉफी इसे थोड़ी अधिक हिंसा के साथ कर सकती है। यदि गर्म पानी आपको कम फूला हुआ महसूस करने में मदद करता है या आपको अधिक आसानी से मल त्याग करने में मदद करता है, तो बहुत अच्छा है।” लेकिन जब तक आप हाइड्रेटेड रहते हैं, अधिक गतिविधि करते हैं और सुबह सबसे पहले सूरज की रोशनी प्राप्त करते हैं, ये सभी आपके आंत्र लय को नियमित रखने के लिए शक्तिशाली लीवर हैं।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।