डकोटा जॉनसन केल्विन क्लेन के नए स्प्रिंग 2026 अभियान का चेहरा बन गए, जिसने ब्रांड के अल्ट्रालाइट अंडरवियर और ’90 के दशक के डेनिम संग्रह की शुरुआत की। अभियान की तस्वीरें और वीडियो मार्च की शुरुआत में जारी किए गए थे, जिसमें अभिनेता की सुडौल काया को दिखाया गया था।
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यदि आपको उसके आकर्षक एब्स और सुडौल शरीर पसंद है, तो डकोटा के फिटनेस ट्रेनर, मेगन राउप, जो केट हडसन सहित अन्य मशहूर हस्तियों के साथ भी काम करते हैं, ने 11 मार्च को केल्विन क्लेन शूट के लिए शानदार दिखने में मदद करने के लिए अभिनेता के साथ अपनाए गए वर्कआउट रूटीन का खुलासा किया। इंस्टाग्राम वीडियो. आइए जानें उन्होंने क्या किया.
केल्विन क्लेन शूट के लिए डकोटा जॉनसन का वर्कआउट रूटीन
डकोटा के साथ अपने वर्कआउट रूटीन का विवरण साझा करने से पहले, मेगन ने कबूल किया, “इस @calvinklein अभियान के लिए @dakotajohnson को प्रशिक्षित करना अच्छा लगा।” उन्होंने पोस्ट के कैप्शन में यह भी लिखा, “मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आपको अत्यधिक वर्कआउट या जिम में घंटों की ज़रूरत नहीं है। बस स्थिरता, स्मार्ट प्रोग्रामिंग और मूवमेंट जो आपके शरीर के साथ काम करता है – जिस पर हम ध्यान केंद्रित करते हैं।”
उनके अनुसार, बहुत से लोग सोचते हैं कि किसी अभियान की शूटिंग से पहले आपको अत्यधिक कसरत कार्यक्रम का पालन करना होगा; हालाँकि, डकोटा जैसे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको ऐसा करने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।
जहां तक बात है कि उन्होंने कैसे प्रशिक्षण लिया, चूंकि डकोटा के पास फोटो शूट से पहले केवल कुछ हफ्ते थे, इसलिए उन्होंने व्यक्तिगत और ऑनलाइन दोनों तरह से सप्ताह में चार से छह बार वर्कआउट किया। उनकी दिनचर्या 45 मिनट से अधिक नहीं चलती थी और उचित आराम के दिनों पर भी ध्यान केंद्रित करती थी।
आराम के दिन भी वर्कआउट जितने ही महत्वपूर्ण हैं
मेगन ने कबूल किया, “वर्कआउट 45 मिनट से अधिक नहीं चलता था। हम भी, निश्चित रूप से, हमेशा सप्ताह में एक से दो दिन आराम करते थे। हम यहां आराम के दिनों को नहीं छोड़ते हैं। वे न केवल रिकवरी और परिणामों के लिए बल्कि लगातार बने रहने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।”
इसके अलावा, मेगन ने सुनिश्चित किया कि डकोटा जले नहीं। जितना संभव हो उतना पसीना बहाने में समय बर्बाद करने और घंटों वर्कआउट करने के बजाय, ट्रेनर ने स्मार्ट, लक्षित प्रोग्रामिंग का निर्माण किया। “मैं आपके कोर्टिसोल को बढ़ाए बिना कार्डियो के छोटे-छोटे विस्फोटों के साथ आपकी हृदय गति को बढ़ाना पसंद करती हूं। फिर मैं गतिशीलता के साथ मिश्रित कार्यात्मक अभ्यासों के साथ डकोटा की हृदय गति को वापस लाती हूं,” उसने समझाया।
इन कार्यात्मक वर्कआउट में कर्टसी स्क्वैट्स, लंग्स, प्लैंक, ब्रिज और बहुत सारे ग्लूट वर्क शामिल थे, सभी टखने के वजन, एक पिलेट्स बॉल, एक बैंड और स्लाइडर्स के साथ मिश्रित थे।
मेगन ने आगे कहा, “मेरी बहुत सी प्रोग्रामिंग में आपकी गहरी भूमिका शामिल होती है, और मैं कहूंगी कि परिणाम खुद बोलते हैं। हमारा ध्यान दुबली मांसपेशियों का निर्माण करना और अंदर से बाहर तक मजबूत और आत्मविश्वास महसूस करना था। मेरी राय में, वह कभी भी मजबूत नहीं दिखीं।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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