अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन20 जुलाई के एक बयान में, सबूतों की समीक्षा की और पाया कि कॉफी हृदय रोग, हृदय विफलता, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और एएफआईबी के कम जोखिम से जुड़ी है। शोध का दावा है कि रोजाना दो से चार छोटे कप कॉफी का सेवन महत्वपूर्ण हृदय संबंधी लाभ प्रदान करता है।
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आपके दिल के लिए कितनी कॉफ़ी अच्छी है?
22 जुलाई को इंस्टाग्राम पर ‘कितनी कॉफी आपके दिल के लिए अच्छी है?’ शीर्षक से साझा की गई एक पोस्ट में, बोर्ड-प्रमाणित हृदय सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के नए सबूतों पर प्रकाश डाला, जो कहता है कि एक दिन में दो से चार 8-औंस कप कॉफी दिल की विफलता, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह का अनुभव करने की संभावना को कम कर सकती है।
“ठीक है, उत्तर प्रति दिन दो से चार 8-औंस कप है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने अभी एक व्यापक समीक्षा प्रकाशित की है और पाया है कि इन खुराकों में कॉफी हृदय रोग, स्ट्रोक, दिल की विफलता, टाइप 2 मधुमेह और, दिलचस्प बात यह है कि एट्रियल फाइब्रिलेशन के जोखिम को कम करती है। अब, इस खुराक से परे, पांच कप या 400 मिलीग्राम से अधिक लेने पर, दिल की विफलता के बढ़ते जोखिम की ओर रुझान था, “उन्होंने समझाया।
शोध से पता चलता है कि कैफीन और फायदेमंद एसिड की मौजूदगी के कारण ऐसा होता है। डॉ. लंदन ने कहा, “ऐसा लगता है कि लाभ कैफीन के साथ-साथ क्लोरोजेनिक एसिड जैसे अन्य यौगिकों से आया है।”
आप वास्तव में ये लाभ कब प्राप्त कर सकते हैं?
हालाँकि, डॉ. लंदन ने कहा कि जब पीने वाले अत्यधिक चीनी या क्रीम मिलाते हैं, या फ्रेंच प्रेस जैसी अनफ़िल्टर्ड ब्रूइंग विधियों का उपयोग करते हैं तो सकारात्मक प्रभाव अक्सर बेअसर हो जाते हैं।
“अब, जाहिर तौर पर, चीनी, क्रीम और सिरप मिलाने से…इस लाभ में कमी आती है। शराब बनाना भी मायने रखता है क्योंकि कॉफी में ऐसे यौगिक होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं, खासकर तुर्की कॉफी और फ्रेंच प्रेस जैसी चीजों में। इसे पेपर फिल्टर के माध्यम से फ़िल्टर करने से ये यौगिक निकल जाते हैं, और डिकैफ़ कॉफी में भी ये होते हैं,” डॉ. लंदन ने प्रकाश डाला।
इसके अलावा, हृदय सर्जन ने इस बात पर जोर दिया कि सेवन के समय की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि दिन में देर से सेवन करने पर कैफीन आवश्यक नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। “कैफीन का आधा जीवन पांच से छह घंटे है। दोपहर का एक कप जिसमें आपकी एक घंटे की नींद खर्च होती है, वह शुद्ध जीत नहीं है,” उन्होंने कहा।
एनर्जी शॉट्स को ना कहें!
जबकि डॉ. लंदन ने इस बात पर जोर दिया कि जिम्मेदारी से कॉफी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा नहीं है, उन्होंने ऊर्जा पेय के लिए वही भावना साझा नहीं की। उन्होंने साझा किया, “ऊर्जा शॉट्स, पूरी तरह से अलग श्रेणी। इनमें अन्य एडिटिव्स के साथ कैफीन का स्तर बहुत अधिक है जो स्वस्थ व्यक्तियों में भी असामान्य हृदय ताल के जोखिम को बढ़ाता है।”
जबकि पारंपरिक कॉफी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली है, ऊर्जा शॉट्स से बचना चाहिए क्योंकि वे खतरनाक हृदय ताल अनियमितताओं से जुड़े हैं। अंततः, अधिकांश लोग बिना किसी चिंता के अपने दैनिक पेय का आनंद ले सकते हैं, बशर्ते वे एडिटिव्स को सीमित करें और फ़िल्टर की गई तैयारी को प्राथमिकता दें।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
डॉ. जेरेमी लंदन 25 वर्षों से अधिक अनुभव के साथ एक बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोवस्कुलर सर्जन हैं। उन्होंने ऑगस्टा विश्वविद्यालय में जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज से एमडी की उपाधि प्राप्त की है, और उनका ध्यान जीवनशैली, निवारक चिकित्सा और साक्ष्य-आधारित दीर्घायु के प्रतिच्छेदन पर है।
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