अपनी जवानी बरकरार रखने के लिए जुनूनी लोगों से भरी दुनिया में, कभी-कभी हमें यह याद दिलाने की ज़रूरत होती है कि वास्तव में खूबसूरती से उम्र बढ़ने का क्या मतलब है। उम्र बढ़ना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है और एक साधारण स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से इसे अच्छी तरह से पूरा करने में काफी मदद मिलती है।
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कंटेंट क्रिएटर जयचंद्रन तमिलारासन ने 29 अगस्त, 2025 को इस पर प्रकाश डाला, जब उन्होंने इंस्टाग्राम पर चेन्नई की एक सक्रिय 67 वर्षीय गृहिणी का वीडियो साझा किया और उनसे उनकी फिटनेस दिनचर्या के बारे में पूछा।
व्यायाम अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है
उम्र के साथ शरीर कमजोर हो जाता है; वह सरल जीव विज्ञान है. हालाँकि, हम नियमित व्यायाम के साथ अपने शरीर को प्रशिक्षित करके अपनी कार्यात्मक शक्ति और क्षमताओं को बरकरार रख सकते हैं और अच्छा स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं। 60 की उम्र पार कर चुकी गृहिणी के लिए इसका मतलब है जल्दी उठना और अपने दिन की सक्रिय शुरुआत सुनिश्चित करना।
उन्होंने कहा, “मैं सुबह 5:30 से 5:45 के बीच उठती हूं, घर का काम खत्म करती हूं और योग से शुरुआत करती हूं। सुबह 7:30 बजे, मैं पार्क जाती हूं और बस चलती रहती हूं,” उन्होंने कहा और इस बात पर प्रकाश डाला कि स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ चलना ही काफी नहीं है – शक्ति प्रशिक्षण और स्वस्थ भोजन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
पर्याप्त प्रोटीन लेना और सप्ताह में दो बार उपवास करना
गृहिणी के नियमित आहार में साधारण भारतीय भोजन शामिल होता है – पूरक आहार की अधिकता नहीं। वह नाश्ते में कुछ भी ठोस खाने से परहेज करती हैं और सुबह सबसे पहले केवल छाछ पीती हैं। यह दोपहर का भोजन है जो भारी होता है और उसे आवश्यक पोषक तत्व, विशेषकर प्रोटीन प्रदान करता है।
उन्होंने बताया, “दोपहर में, मैं बहुत अच्छा भोजन करती हूं जिसमें प्रोटीन के लिए चिकन, मटन या अंडे शामिल होते हैं। विशेष रूप से कोई आहार नहीं है जिसका मैं पालन करती हूं।” शाम 5 बजे से 6 बजे के बीच, वह एक कप चाय या कॉफी का आनंद लेती हैं, और जब भोजन के बीच में उन्हें भूख लगती है, तो वह अपनी पसंद के किसी भी फल का सेवन करती हैं।
हालाँकि, उसने खुलासा किया कि वह सप्ताह में दो बार उपवास करती है, और कहती है, “मंगलवार और शनिवार को उपवास करना जरूरी है।”
जनता के लिए उनका संदेश
एक फिट महिला के रूप में, गृहस्वामी एक प्रेरणा है। जब उनसे उनका वीडियो देखने वाले लोगों के लिए उनके संदेश के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने कहा कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही खाना और अच्छा व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जिस चीज़ पर अधिक ध्यान देने की ज़रूरत है वह है उनका मानसिक स्वास्थ्य।
“घर में शांति और ख़ुशी, यही मुख्य चीज़ है,” महिला ने साझा किया। उन्होंने कहा, “हमें तनाव को खत्म करना चाहिए। तनाव दिमाग में कचरे की तरह है। यह महत्वपूर्ण है कि चीजों को पकड़ कर न रखा जाए बल्कि जीवन जैसा आए उसे वैसे ही लिया जाए।”
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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