दीर्घायु डॉक्टर ने खुलासा किया कि महिलाओं को चयापचय में सुधार और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता क्यों है

• एस्ट्रोजन
• प्रोजेस्टेरोन
• इंसुलिन
• कोर्टिसोल
• टेस्टोस्टेरोन

इस प्रकार, जब पीएमएस, मूड में बदलाव, थकान और जिद्दी वसा जैसे हार्मोन के लक्षणों को संतुलित करने की बात आती है, तो केवल कार्डियो पर काम करना और केल खाना पर्याप्त नहीं है। शक्ति प्रशिक्षण के लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन संतुलन में सुधार करता है

डॉ. वास के अनुसार, शक्ति प्रशिक्षण प्रणाली से अतिरिक्त एस्ट्रोजन को हटाने में मदद करता है और स्वाभाविक रूप से प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। दो हार्मोनों का स्वस्थ संतुलन बनाए रखने से निम्नलिखित परिणाम मिलते हैं:

• कम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)
• मूड में कम बदलाव
• अधिक स्थिर मासिक धर्म चक्र

2. इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है

अधिक मांसपेशियों के परिणामस्वरूप ग्लूकोज का अधिक उपयोग होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और रक्त शर्करा की वृद्धि को कम करता है, जिससे इंसुलिन की आवश्यकता कम हो जाती है।

• स्थिर ऊर्जा
• मस्तिष्क का कार्य
• ovulation
• भूख नियंत्रण

3. लंबी अवधि में कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है

नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण करने से तंत्रिका तंत्र का लचीलापन बढ़ता है, डॉ. वास ने कहा, “यह आपके शरीर को बिना सूजन के तनाव से निपटना सिखाता है।”

4. स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का समर्थन करता है

जबकि टेस्टोस्टेरोन को प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन माना जाता है, डॉ. वास के अनुसार, महिलाओं के स्वास्थ्य में भी इसकी भूमिका होती है। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में निम्नलिखित शामिल हैं:

• कामेच्छा में सुधार
• आत्मविश्वास बढ़ा
• दुबली मांसपेशी
• मानसिक तीव्रता में वृद्धि

चिकित्सक ने प्रकाश डाला, “ताकत प्रशिक्षण बिना असंतुलन के एण्ड्रोजन को बढ़ावा देने का एक सिद्ध तरीका है।”

5. पेरिमेनोपॉज़ के दौरान हार्मोनल स्वास्थ्य को सुरक्षित रखता है

जब एक महिला 40 की उम्र तक पहुंचती है, तो उनके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होने लगता है। इस स्तर पर, नियमित शक्ति तनाव मदद करता है:

• अस्थि घनत्व का समर्थन करें
• पेट की चर्बी कम करें
• मूड को स्थिर करें
• मांसपेशियों के नुकसान को रोकें (सरकोपेनिया)

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।