वजन घटाने के लिए 80/20 नियम क्या है? फिटनेस कोच एलन गुयेन शुरुआती लोगों के लिए 80/20 भोजन योजना बताते हैं और साझा करते हैं

कठोर आहार अक्सर त्वरित वजन घटाने का वादा करते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए वे प्रतिबंधात्मक, भारी और बनाए रखने में असंभव लगते हैं। हर पसंदीदा भोजन को बंद कर देना या सादे भोजन पर जीवित रहना, स्वस्थ भोजन को जीवनशैली की तुलना में एक सजा की तरह महसूस करा सकता है, जिससे कई लोग इसे पूरी तरह से छोड़ सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि वजन कम करने का मतलब उन सभी चीज़ों का त्याग करना नहीं है जिनका आप आनंद लेते हैं। एक संतुलित, लचीला दृष्टिकोण आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए जगह बनाते हुए लगातार बने रहने में मदद कर सकता है।

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एलन गुयेन, आठ साल के अनुभव के साथ वसा हानि और जीवन शैली कोच, टिकाऊ भोजन के लिए 80/20 दृष्टिकोण को तोड़ रहे हैं वजन घटना. 13 जुलाई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, कोच बताते हैं कि विधि कैसे काम करती है और एक सरल भोजन योजना साझा करती है जो आपको इसे आसानी से अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

फिटनेस कोच बताते हैं, “यह विचार बहुत सरल है। आपके दिन का 80 प्रतिशत संपूर्ण खाद्य स्रोतों के इर्द-गिर्द घूमता है जो आपको पूर्ण, संतुष्ट और ऊर्जावान रखता है, और यह आपके दिन की नींव बनाता है। और क्योंकि आपके पास एक मजबूत आधार है, यह आपको उन खाद्य पदार्थों के लिए जगह देता है जिनका आप आनंद लेते हैं, जो आपके दिन का शेष 20 प्रतिशत बनाते हैं। अब, इसे सही भोजन नहीं माना जाएगा, लेकिन यह टिकाऊ है। और दिन के अंत में, टिकाऊ वह है जो सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करता है।”

फिटनेस कोच ने निष्कर्ष निकाला, “डेक्कन 50 किलो से अधिक वजन कम करने और इसे बरकरार रखने में सक्षम होने का सबसे बड़ा कारण यह था कि उसने पूरी तरह से खाने की कोशिश नहीं की थी। इसके बजाय उसने खाने का एक तरीका बनाया जिसमें संपूर्ण खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी गई, जबकि अभी भी उन खाद्य पदार्थों के लिए जगह छोड़ दी गई जिनका वह वास्तव में आनंद लेता था। यही 80/20 नियम है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।