पेट की चर्बी वजन कम करने के लिए सबसे जिद्दी क्षेत्रों में से एक है और वसा जमा होने के लिए सबसे आसान स्थानों में से एक है। यह प्रभावी वसा प्रबंधन के महत्व पर प्रकाश डालता है। जबकि अधिकांश लोग अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, कुछ ‘स्वस्थ’ विकल्प उतने स्वस्थ नहीं हैं जितने वे दिखते हैं। वे आपके चयापचय को प्रभावित करके आपके शरीर में वसा को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।
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तमन्ना भाटिया के साथ काम कर चुके सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने 13 अप्रैल को अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में तीन खाद्य पदार्थों का खुलासा किया, जिनसे आपको सावधान रहने की जरूरत है।
1. मूंगफली का मक्खन
अक्सर इसे स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, क्योंकि यह प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, लेकिन वास्तव में, इसमें कैलोरी भी अधिक होती है। प्रशिक्षक ने इस सामान्य गलती की ओर इशारा किया और इसके बजाय सावधानीपूर्वक उपभोग का आग्रह किया। “यदि आप वजन घटाने वाले आहार पर हैं, तो थोड़े से मूंगफली के मक्खन में बहुत अधिक कैलोरी होगी, इसलिए आप इनसे बच सकते हैं और इसके बजाय अन्य चीजें ले सकते हैं,” उन्होंने लोगों को भाग के आकार पर ध्यान देने और कम कैलोरी वाले विकल्प चुनने की सलाह दी। तो, अंत में, मूंगफली का मक्खन आवश्यक रूप से ‘खराब’ नहीं है, आपको बस इसके हिस्से को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
2. ग्रेनोला
विज्ञापन ग्रेनोला को स्वास्थ्यवर्धक बताता है, लेकिन आम धारणा के विपरीत, अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह वास्तव में आपके फिटनेस लक्ष्यों के लिए प्रतिकूल होता है। सिद्धार्थ ने भी देखा कि छोटी मात्रा में भी ग्रेनोला में कैलोरी अधिक होती है। एक मुट्ठी आसानी से 200-300 कैलोरी पार कर सकती है। तो इस तरह, यह आपके लिए एक कैलोरी जाल है, जो पूरी तरह से उल्टा पड़ रहा है।
उन्होंने ऐसे खाद्य पदार्थ चुनने की वकालत की, जिन्हें ‘आप बहुत खा सकते हैं लेकिन उनमें कैलोरी कम हो।’
3. बियर
प्रशिक्षक ने चेतावनी दी कि आपका शरीर बीयर को एक विष के रूप में मानता है: “इसमें स्पष्ट रूप से कैलोरी होती है, और जब आप उस शनिवार की शाम को यह बीयर पीते हैं, तो आपका शरीर सोचता है कि यह एक विष है। अगले 24 से 48 घंटे सिर्फ आपके शरीर से इस विष को बाहर निकालने में लगेंगे, जिसका मूल रूप से मतलब है कि उस समय में वसा जलना नहीं होगा जो आपकी वसा हानि यात्रा के लिए अच्छा नहीं होगा।”
इसका मतलब है कि आपका शरीर वसा जलाने के बजाय शराब को तोड़ने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे अस्थायी रूप से वसा चयापचय धीमा हो जाता है। इसलिए यदि आप अक्सर बीयर का सेवन करते हैं, खासकर सप्ताहांत के दौरान, तो आपकी वसा हानि की प्रगति में देरी होगी। अपने उपभोग को सीमित करने पर विचार करें। यदि आप इन छिपी हुई कैलोरी के बारे में सावधान नहीं हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है, और पहली जगह जहां वसा जमा होती है वह आपके पेट के आसपास होती है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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