यदि आपने कभी अपने आप को स्पष्ट रूप से सोचने में संघर्ष करते हुए, असामान्य रूप से भावुक महसूस करते हुए, या मासिक धर्म से पहले के दिनों में साधारण निर्णयों पर भी दूसरे अनुमान लगाते हुए पाया है, तो आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं। मासिक धर्म से पहले कई महिलाओं को जो धुंधली, बिखरी हुई अनुभूति होती है, वह अक्सर वास्तविकता का परिणाम होती है शरीर के अंदर होने वाले हार्मोनल बदलाव। चूंकि मासिक धर्म चक्र के इस चरण के दौरान हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है, वे मूड, निर्णय लेने और फोकस को सूक्ष्मता से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे नियमित विकल्प भी भारी लगने लगते हैं।
यह भी पढ़ें | पोषण विशेषज्ञ विटामिन बी12 की कमी से बचाने के लिए प्रत्येक शाकाहारी को अपने आहार में शामिल करने के लिए 1 सुपरफूड साझा करते हैं
दीपसिखा जैन, यूके से ग्लोबल पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन में मास्टर डिग्री के साथ एक पोषण विशेषज्ञ और एक प्रमाणित राष्ट्रीय मधुमेह शिक्षक, बता रहे हैं कि क्यों महिलाएं अपने मासिक धर्म से ठीक पहले बड़े निर्णय लेने से बचना चाहती हैं। 28 फरवरी को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वह हार्मोनल बदलावों के पीछे के जैविक तंत्र को तोड़ती है जो ल्यूटियल चरण के दौरान संज्ञानात्मक स्पष्टता और निर्णय लेने को प्रभावित कर सकता है।
ल्यूटियल चरण क्या है?
के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिकल्यूटियल चरण मासिक धर्म चक्र का अंतिम, लगभग 14-दिवसीय चरण है (आमतौर पर 15 से 28 दिन), जो ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है और मासिक धर्म के साथ समाप्त होता है। उच्च प्रोजेस्टेरोन द्वारा संचालित, यह गर्भाशय को गर्भावस्था के लिए तैयार करता है, जिससे अक्सर सूजन, मुँहासे, स्तन कोमलता और निषेचन नहीं होने पर मूड में बदलाव जैसे लक्षण पैदा होते हैं। दीपसिखा आपके मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले ल्यूटियल चरण का वर्णन करती है।
ल्यूटियल चरण के दौरान हार्मोनल बदलाव
दीपसिखा के अनुसार, ल्यूटियल चरण के बाद के चरण के दौरान, आपका शरीर महत्वपूर्ण हार्मोनल उतार-चढ़ाव से गुजरता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर आसमान छू रहा है जबकि एस्ट्रोजन का स्तर अपने सबसे निचले स्तर पर है। एस्ट्रोजन में गिरावट डोपामाइन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, जो बदले में संज्ञानात्मक कामकाज और निर्णय लेने को प्रभावित करती है।
वह बताती हैं, “जैविक रूप से कहें तो, जब आप अपने ल्यूटियल चरण में अपने मासिक धर्म के करीब होते हैं, तो आपके प्रोजेस्टेरोन का स्तर अपने चरम पर होता है, और आपके एस्ट्रोजन का स्तर काफी कम हो जाता है, और एक अजीब हार्मोनल बदलाव होता है।”
यह निर्णय लेने को कैसे प्रभावित करता है?
पोषण विशेषज्ञ इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि इसमें गिरावट आई है एस्ट्रोजन से डोपामाइन में भी गिरावट आती है – जिसे अक्सर “खुशी का हार्मोन” कहा जाता है। इस बदलाव के इस चरण के दौरान संज्ञानात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जो मस्तिष्क कोहरे, बढ़ी हुई भावनात्मक संवेदनशीलता और कुल मिलाकर संज्ञानात्मक स्पष्टता में कमी जैसे लक्षणों में योगदान देता है, जिससे ठीक से सोचना और ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। यही कारण है कि वह इस चरण के दौरान जीवन के बड़े निर्णय लेने के प्रति सावधान करती हैं।
दीपशिखा बताती हैं, “जब आपके ल्यूटियल चरण में एस्ट्रोजन का स्तर सबसे कम होता है, तो इससे वास्तव में डोपामाइन के स्तर में भी कमी आती है, जो एक खुशहाल हार्मोन है। इससे मस्तिष्क धूमिल हो जाता है, आप भावनात्मक रूप से अधिक संवेदनशील होते हैं, आपका संज्ञानात्मक कार्य बहुत खराब होता है, और आप सीधे नहीं सोच पाते हैं। तो संभवतः, आपका हार्मोनल बदलाव वास्तव में आपको गलत निर्णय लेने पर मजबूर कर सकता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)ल्यूटियल चरण(टी)मासिक चक्र(टी)प्रोजेस्टेरोन(टी)एस्ट्रोजन स्तर(टी)संज्ञानात्मक कार्य(टी)प्रोजेस्टेरोन स्तर
