मस्तिष्क शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है, रोजमर्रा के कार्यों को याद रखने से लेकर भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने तक। इस प्रकार, न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. निति कपूर कौशल के अनुसार, याददाश्त में कमी जैसे मुद्दों के कारण दिनचर्या और जीवनशैली में नियमित बदलाव तंत्रिका तंत्र के साथ कुछ समस्याओं का संकेत दे सकते हैं।
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विश्व मस्तिष्क दिवस, 22 जुलाई से पहले एचटी लाइफस्टाइल के साथ बातचीत में, डॉ. कपूर कौशल ने कहा, “कभी-कभार अपनी चाबियां खो देना आम बात है, लेकिन बार-बार परिचित मार्गों, महत्वपूर्ण बातचीत या हाल की घटनाओं को भूल जाना ध्यान देने योग्य है।”
लगातार स्मृति समस्याएं अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश के अन्य रूपों जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थिति का प्रारंभिक संकेत हैं। न्यूरोलॉजिस्ट ने चेतावनी देते हुए कहा कि ये लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं और इन्हें सामान्य उम्र बढ़ने के रूप में लिया जाता है।
उन्होंने कहा, “जब भूलने की बीमारी काम और रिश्तों में हस्तक्षेप करने लगती है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक होता है। प्रारंभिक मूल्यांकन डॉक्टरों को प्रतिवर्ती कारणों की पहचान करने या समस्याओं के बढ़ने से पहले उनका पता लगाने की अनुमति देता है।”
व्यवहारिक परिवर्तन मस्तिष्क स्वास्थ्य के चेतावनी संकेत हो सकते हैं
न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए सभी चेतावनी संकेत स्मृति से संबंधित नहीं होते हैं। अचानक मूड में बदलाव, व्यक्तित्व में बदलाव, खराब निर्णय लेने की क्षमता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता या किसी ऐसी चीज़ में रुचि खोना जो पहले आनंद लेती थी, खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य के संकेत भी हैं।
डॉ कपूर कौशल ने साझा किया, “मस्तिष्क संबंधी विकार शारीरिक लक्षण स्पष्ट होने से बहुत पहले भावनात्मक स्थिति और अनुभूति को प्रभावित करते हैं।” उन्होंने जीवनशैली में पांच बदलावों को साझा किया जो मानसिक गिरावट का संकेत देते हैं, उन्होंने कहा, “रोजमर्रा के कई बदलाव व्यक्तिगत रूप से मामूली लगते हैं लेकिन अगर वे बने रहते हैं या खराब हो जाते हैं तो ध्यान देने की जरूरत है।”
जीवनशैली में बदलाव जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए
- लगातार भूलने की बीमारी: बार-बार अपॉइंटमेंट न लेना, प्रश्नों को दोहराना या कभी-कभार अनुपस्थित-दिमाग से परे परिचित नाम भूल जाना।
- शब्द ढूंढने में कठिनाई: यह जानने के बावजूद कि आप क्या कहना चाहते हैं, वाक्यों को पूरा करने या बातचीत का अनुसरण करने में संघर्ष करना।
- ख़राब संतुलन या समन्वय: बार-बार लड़खड़ाना, बिना वजह गिरना या नियमित गतिविधियों को करने में कठिनाई।
- नींद में खलल: निरंतर अनिद्रा, दिन में अत्यधिक नींद आना या अभिनय संबंधी सपने आना जो तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ होते हैं।
- कम फोकस और समस्या-समाधान: निर्देशों का पालन करने या पहले के सरल कार्यों को पूरा करने में परेशानी।
डॉक्टर ने बताया, “ये लक्षण हमेशा गंभीर बीमारी का संकेत नहीं देते हैं, लेकिन उनका बने रहना पेशेवर मूल्यांकन की मांग करता है।”
मस्तिष्क की सुरक्षा के लिए सरल दैनिक आदतें
डॉ. कपूर कौशल ने बताया कि हालांकि हर न्यूरोलॉजिकल स्थिति को रोका नहीं जा सकता है, जीवनशैली के कई उपाय स्वस्थ मस्तिष्क की उम्र बढ़ाने में मदद करते हैं। ऐसे कुछ उपाय जो वह साझा करती हैं, वे इस प्रकार प्रस्तुत हैं।
- शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली मस्तिष्क में रक्त संचार को बढ़ाती है
- ऐसा आहार जो फलों और सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा पर केंद्रित हो, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाता है।
- गुणवत्तापूर्ण नींद मस्तिष्क की मरम्मत और यादों को फिर से भरने में मदद करती है।
न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा, “सामाजिक रूप से सक्रिय रहना, पढ़ने या पहेलियों के माध्यम से दिमाग को चुनौती देना, रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करना, धूम्रपान से बचना और अत्यधिक शराब के सेवन को सीमित करना भी संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करता है।” “छोटे, बार-बार किए गए कार्यों का बड़ा फल मिलता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
डॉ नीति कपूर कौशलएमबीबीएस, एमडी, डीएम, मणिपाल अस्पताल, पटियाला में न्यूरोलॉजी विभाग में सलाहकार हैं। 10 वर्षों से अधिक का अनुभव है, और उनकी विशेषज्ञता के क्षेत्रों में स्ट्रोक, मिर्गी, पार्किंसंस रोग, सिरदर्द, मनोभ्रंश, न्यूरोइन्फेक्शन, आंदोलन विकार, न्यूरोमस्कुलर विकार, बोटोक्स थेरेपी, ईईजी, तंत्रिका चालन अध्ययन, वीईपी, बीएईआर, आरएनएसटी और ईएमजी का उपचार शामिल है।
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