जब आर्द्रता का स्तर आसमान छूता है, तो आपकी बहु-चरणीय त्वचा देखभाल दिनचर्या आपके छिद्रों के लिए एक भारी, चिपचिपे जाल की तरह महसूस हो सकती है। नमी और गर्मी से निपटने में मदद के लिए, हर्बल सौंदर्य विशेषज्ञ शाहनाज़ हुसैन ने आपकी त्वचा को सांस लेने, संतुलित और चमकदार बनाए रखने के लिए एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में एक सुव्यवस्थित, पौधे-आधारित दिनचर्या साझा की। यह भी पढ़ें | क्या मानसून में बालों का गिरना सामान्य है? डॉक्टर को कब दिखाना है? त्वचा विशेषज्ञ डॉ. शिरीन फ़र्टाडो त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल से जुड़े 10 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देते हैं
नमी त्वचा में अराजकता क्यों उत्पन्न करती है?
“गर्म और आर्द्र मौसम आपकी त्वचा को चिपचिपा, तैलीय और असहज महसूस करा सकता है,” शाहनाज़ ने साझा किया, “अत्यधिक पसीना, बंद छिद्र और बढ़े हुए तेल उत्पादन से अक्सर मुँहासे, सुस्ती और जलन होती है। कई त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ अपनी त्वचा की परत चढ़ाने के बजाय, स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के सरल तरीके हैं।”
उनके अनुसार, भारी उत्पादों का ढेर केवल मौसमी ब्रेकआउट को बढ़ाता है। शाहनाज़ ने कहा, “कुंजी एक न्यूनतम प्राकृतिक त्वचा देखभाल दिनचर्या है जो प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके सफाई, जलयोजन और सुरक्षा पर केंद्रित है जो त्वचा के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है।” उसने जोड़ा। “बहुत अधिक भारी क्रीम या रसायन युक्त उत्पादों का उपयोग करने से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और त्वचा की परेशानी बढ़ सकती है।”
अपनी दिनचर्या में बदलाव लाकर, शाहनाज़ ने कहा कि आप सक्रिय रूप से इस दिशा में काम कर सकते हैं:
⦿ बंद रोमछिद्रों को रोकना और मुंहासों के खतरे को कम करना।
⦿ त्वचा को ठंडा रखते हुए अतिरिक्त तेल उत्पादन को कम करना।
⦿ बिना चिकनाई के त्वचा की प्राकृतिक नमी का संतुलन बनाए रखना।
4-चरणीय दैनिक दिनचर्या
जब हवा में नमी की मात्रा अधिक हो तो आपकी त्वचा को तरोताजा रखने के लिए, शाहनाज़ ने एक सरल, उच्च-प्रदर्शन वाले चार-चरणीय अनुष्ठान का सुझाव दिया:
चरण 1: दिन में दो बार धीरे से साफ़ करें
उमस भरे मौसम में पसीना, गंदगी और प्रदूषण त्वचा से चिपक जाते हैं, जिससे उचित सफाई संभव नहीं हो पाती है। हालाँकि, कठोर क्लीन्ज़र एक बड़ा ख़तरा हैं।
शाहनाज़ ने सलाह दी: “जीवाणुरोधी गुणों के लिए नीम, त्वचा को शुद्ध करने के लिए तुलसी, जलन को शांत करने के लिए एलोवेरा, या ताजगी और टोनिंग के लिए गुलाब जल युक्त क्लींजर चुनें। कठोर साबुन से बचें जो आपकी त्वचा को शुष्क महसूस कराते हैं, क्योंकि वे और भी अधिक तेल उत्पादन को ट्रिगर कर सकते हैं।”
चरण 2: हल्के हर्बल टोनर का उपयोग करें
प्राकृतिक टोनर का त्वरित उपयोग आपकी त्वचा के पीएच संतुलन को बहाल करने में मदद करता है और छिद्रों को स्पष्ट रूप से कसता है। शाहनाज़ ने शुद्ध, जल-आधारित वनस्पति उत्पादों को चुनने की सलाह दी। उन्होंने साझा किया, “प्राकृतिक विकल्पों में शुद्ध गुलाब जल, वेटीवर (खस) पानी, खीरे का अर्क, या पुदीना-युक्त पानी शामिल हैं।” तुरंत जागने के लिए, उसने एक क्लासिक प्रो-टिप की पेशकश की: “गर्म दिनों के दौरान अतिरिक्त शीतलन प्रभाव के लिए अपने टोनर को रेफ्रिजरेटर में रखें।”
चरण 3: मॉइस्चराइज़ करें (भारीपन महसूस किए बिना)
शाहनाज़ ने साझा किया कि पसीना आने के कारण मॉइस्चराइज़र छोड़ना एक सामान्य गलती है जो वास्तव में आपकी त्वचा को निर्जलीकरण की भरपाई के लिए अधिक तेल का उत्पादन करने का कारण बनती है।
“बहुत से लोग आर्द्र मौसम में मॉइस्चराइजर लगाना छोड़ देते हैं, लेकिन जलयोजन आवश्यक रहता है। मुख्य बात हल्के फॉर्मूलेशन का चयन करना है। एलोवेरा जेल, चंदन का अर्क, खीरे का जेल, या कमल के अर्क जैसे अवयवों की तलाश करें। ये तत्व अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने और इसे शांत रखने में मदद करते हुए त्वचा को हाइड्रेट करते हैं,” उन्होंने समझाया।. यह भी पढ़ें | शाहनाज़ हुसैन ने DIY हैक्स, सरल टिप्स साझा किए: यहां बताया गया है कि प्राकृतिक रूप से अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करें
चरण 4: प्रतिदिन अपनी त्वचा की रक्षा करें
शाहनाज़ के अनुसार, बादल छाए रहने के बावजूद, पूरे साल धूप से सुरक्षा की आवश्यकता होती है: “यहां तक कि बादल या बरसात के दिनों में भी, यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।” उन्होंने बताया, “दैनिक धूप से बचाव टैनिंग, पिग्मेंटेशन और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है।” उन्होंने ‘कम से कम एसपीएफ़ 30’ वाला हल्का, गैर-चिकना सनस्क्रीन चुनने की सलाह दी, जो आर्द्र जलवायु के लिए तैयार किया गया है और छिद्रों को बंद नहीं करेगा: “बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं और यदि आप लंबे समय तक बाहर बिताते हैं तो फिर से लगाएं।”
साप्ताहिक उन्नयन: शांत करें और शांत करें
जबकि दैनिक देखभाल हल्की रहनी चाहिए, शाहनाज़ ने आपकी त्वचा को सप्ताह में एक या दो बार लक्षित, प्राकृतिक उपचार देने की सलाह दी। उन्होंने सुझाव दिया, “तैलीय त्वचा के लिए मुल्तानी मिट्टी और गुलाब जल से बना फेस पैक लगाएं।” या ‘गर्मी और लालिमा को शांत करने के लिए एलोवेरा जेल के साथ चंदन पाउडर मिलाकर उपयोग करें।’
थकी हुई त्वचा को पुनर्जीवित करने के लिए, उन्होंने ‘ताजा खीरे का रस’ लगाने या ‘भारी तेलों के बजाय एलोवेरा जेल की कुछ बूंदों’ से चेहरे पर धीरे से मालिश करने की सलाह दी। हालाँकि, उन्होंने शारीरिक एक्सफोलिएशन को ज़्यादा करने के प्रति आगाह किया: “ज़्यादा एक्सफ़ोलिएट करने से बचें, क्योंकि ज़्यादा स्क्रब करने से त्वचा में जलन हो सकती है और संवेदनशीलता बढ़ सकती है।”
अंदर से बाहर तक सुंदरता
सामयिक उत्पाद केवल आधी लड़ाई हैं। शाहनाज़ ने साझा किया कि आपका आहार और जीवनशैली गर्मियों की धूप में आपकी त्वचा के व्यवहार में प्रत्यक्ष भूमिका निभाती है। उन्होंने कहा, “स्वस्थ त्वचा समग्र कल्याण को दर्शाती है क्योंकि यह आपकी दैनिक जीवनशैली का परिणाम है जो आपकी त्वचा की गुणवत्ता को अत्यधिक प्रभावित करता है।”
उन्होंने इन सरल, गर्मी से बचने वाली आदतों को अपनाने की सिफारिश की:
⦿ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं।
⦿ खीरा, नारियल पानी और तरबूज जैसे ठंडे, पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
⦿ मसालेदार, तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों को कम करें, जो आर्द्र मौसम के दौरान आंतरिक गर्मी और ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं।
⦿ त्वचा की प्राकृतिक मरम्मत में सहायता के लिए योग, ध्यान का अभ्यास और पर्याप्त नींद लेकर आराम और दिमागीपन को प्राथमिकता दें।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “एकाधिक उत्पादों का उपयोग करने की तुलना में स्थिरता कहीं अधिक प्रभावी है। प्राकृतिक अवयवों के साथ एक सरल हर्बल दिनचर्या, दैनिक पालन आपकी त्वचा को सबसे आर्द्र दिनों के दौरान भी शांत, आरामदायक और प्राकृतिक रूप से चमकदार रहने में मदद कर सकती है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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