क्या आप अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता दे रहे हैं? यदि नहीं, तो शायद अब समय आ गया है कि आप ऐसा करें। सोशल मीडिया स्वास्थ्य विशेषज्ञों, डॉक्टरों और यहां तक कि स्वास्थ्य प्रभावित करने वालों से भरा हुआ है जो लोगों से जिम और वेट ट्रेनिंग करने का आग्रह कर रहे हैं क्योंकि मांसपेशियां लंबी उम्र के लिए सोना हैं।
यह भी पढ़ें | क्या आप जानते हैं कि रक्तचाप कम करने का सबसे तेज़ तरीका स्वाभाविक रूप से 2 मिनट से भी कम समय में होता है? हृदय रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि यह क्या है
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए शक्ति प्रशिक्षण के महत्व पर जोर देते हुए, अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार, एमडी ने 25 फरवरी की एक पोस्ट में कहा कि ‘वजन उठाना स्केलपेल के बिना मस्तिष्क की सर्जरी है।’ उन्होंने जिम को सिर्फ बाइसेप्स बनाने की जगह समझने के प्रति आगाह किया।
डॉ. सुधीर के अनुसार, नया विज्ञान इसकी पुष्टि करता है: “संज्ञानात्मक दीर्घायु के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण हमारे पास मौजूद सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है। यदि आप वजन नहीं उठा रहे हैं, तो आपका मस्तिष्क जरूरत से ज्यादा तेजी से बूढ़ा हो रहा है।” उन्होंने आगे बताया कि क्यों हमारे मस्तिष्क का ग्रे पदार्थ भारी धातु से प्यार करता है:
1. रिवर्स एजिंग क्लॉक
न्यूरोलॉजिस्ट ने एक हालिया यादृच्छिक परीक्षण पर प्रकाश डाला जिसमें पाया गया कि लगातार शक्ति प्रशिक्षण आपके मस्तिष्क की अनुमानित आयु को 2 साल तक कम कर सकता है। उन्होंने आगे कहा, “जबकि बाकी दुनिया धीमी हो रही है, आप सचमुच लंबे समय तक युवा बने रहने के लिए अपने दिमाग को फिर से तैयार कर रहे हैं।”
2. संज्ञानात्मक ओवरक्लॉकिंग
न्यूरोलॉजिस्ट ने यह भी कहा कि व्यवस्थित समीक्षाओं से पता चलता है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यकारी कार्य को बढ़ाता है, जो बेहतर योजना और तेज निर्णय लेने में मदद करता है। इसके अलावा, शक्ति प्रशिक्षण हमारी कार्यशील स्मृति को बढ़ावा दे सकता है, जिससे हमें तुरंत अधिक जानकारी प्राप्त करने और संसाधित करने में मदद मिलती है। अंत में, यह ध्यान अवधि में सुधार करता है, जिसमें ध्यान भटकाने वाली दुनिया में बेहतर फोकस भी शामिल है।
3. आपके न्यूरॉन्स के लिए उर्वरक
वजन उठाने से बीडीएनएफ (ब्रेन-डिराइव्ड न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर) और आईजीएफ-1 का स्राव शुरू हो जाता है, जो न्यूरॉन्स के लिए उर्वरक हैं। डॉ. सुधीर ने बताया, “इन्हें अपने मस्तिष्क के लिए ‘मिरेकल-ग्रो’ के रूप में सोचें। वे कोशिका अस्तित्व, न्यूरोप्लास्टिकिटी और आपके सफेद पदार्थ की अखंडता का समर्थन करते हैं।”
4. सूजन रोधी कवच
अंत में, उन्होंने कहा कि क्रोनिक न्यूरोइन्फ्लेमेशन अनुभूति का एक मूक हत्यारा है, और प्रतिरोध व्यायाम जैव रासायनिक बदलावों को ट्रिगर करता है जो ‘सूजन को कम करता है, आपको उम्र से संबंधित गिरावट और मस्तिष्क कोहरे से बचाता है।‘
जबकि शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है, डॉ. सुधीर ने कहा कि इन लाभों को देखने के लिए आपको जिम में रहने की आवश्यकता नहीं है: आपकी आवृत्ति प्रति सप्ताह 2-3 सत्रों तक हो सकती है, जिसमें स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट, रो और प्रेस जैसी मिश्रित गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है। प्रगति के लिए, उनका सुझाव है, “इसे चुनौतीपूर्ण रहना होगा। यदि यह आपको चुनौती नहीं देता है, तो यह आपको नहीं बदलता है।”
डॉ. सुधीर ने अंत में कहा, “मांसपेशियां दीर्घायु का अंग है। एक मजबूत शरीर केवल सौंदर्यशास्त्र के बारे में नहीं है; यह एक लचीले, उच्च कार्यशील दिमाग की नींव है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)शक्ति प्रशिक्षण(टी)मस्तिष्क स्वास्थ्य(टी)प्रतिरोध प्रशिक्षण(टी)संज्ञानात्मक दीर्घायु(टी)न्यूरोप्लास्टिसिटी(टी)क्या आप जानते हैं कि वजन उठाना स्केलपेल के बिना मस्तिष्क की सर्जरी है
