हमारे शरीर के 70% हिस्से में पानी होता है, और यह हमारे अंगों को ठीक से काम करने के लिए हमारी रोजमर्रा की जरूरतों का एक अभिन्न अंग है। जबकि पानी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उसका तापमान भी उतना ही मायने रखता है। ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक और सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक डॉ. जोसेफ मर्कोला ने 13 जुलाई, 2026 को इंस्टाग्राम पर आपके शरीर के लिए काम करने वाले पानी का सही तापमान साझा किया।
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डॉ. जोसेफ ने कहा, “आज बहुत से अमेरिकी जीर्ण अवस्था में जी रहे हैं निर्जलीकरण, एक शांत कमी जो फोकस, ऊर्जा और दीर्घकालिक कल्याण को प्रभावित कर सकती है, खासकर इस मौसम में।” उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि अधिकांश जलयोजन सलाह इस बात पर केंद्रित है कि कितना पानी पीना है, लेकिन तापमान भी मायने रखता है। एक बार यह आपके अंदर आ जाए तो यह प्रभावित करता है कि आपका शरीर कैसे प्रक्रिया करता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है।
ठंडा पानी
डॉ जोसेफ के अनुसार, वर्कआउट के बाद ठंडा पानी आपको तेजी से ठंडा करता है और कैलोरी बर्न को थोड़ा बढ़ा सकता है। हालाँकि, यह कुछ लोगों में सिरदर्द पैदा कर सकता है और इसे अवशोषित होने में थोड़ा अधिक समय लगता है।
ठंडे पानी का सेवन करने का सबसे अच्छा समय वर्कआउट के दौरान या उसके तुरंत बाद या गर्म दिनों में होता है जब आपको अपने शरीर को ठंडा करने की आवश्यकता होती है। पानी को धीरे-धीरे निगलने की बजाय धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है।
कमरे के तापमान का पानी
डॉ जोसेफ ने उस पानी पर प्रकाश डाला कमरे का तापमान आपके पेट के लिए सबसे आसान होता है, और जब आप खराब मौसम का अनुभव करते हैं, तो यह आपको ठंडे पानी की तुलना में तेजी से रिहाइड्रेट करता है। हालाँकि, तीव्र गर्मी के दौरान यह आपको जल्दी ठंडा नहीं करता है।
कमरे के तापमान का पानी किसी भी समय पिया जा सकता है, क्योंकि यह आंत के लिए आसान होता है और आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है।
गर्म पानी
डॉ. जोसेफ के अनुसार गर्म या गर्म पानी आपके पेट को आराम देता है और नियमित मल त्याग में सहायता करता है। यह गले की खराश या बंद नाक परिसंचरण में भी आराम देता है। हालाँकि, यह पूरी तरह से प्यास नहीं बुझा सकता है, और बहुत अधिक गर्म पानी आपके मुँह या गले को जला सकता है।
सुबह खाली पेट सबसे पहले गर्म पानी का सेवन करना सबसे अच्छा होता है। बेहतर परिणाम के लिए आप इसमें नींबू या शहद की कुछ बूंदें मिला सकते हैं। सोने के बाद अपने शरीर को रिहाइड्रेट करने के लिए आप सुबह एक से दो गिलास पानी पीने पर विचार कर सकते हैं। यह आपके चयापचय को शुरू करता है, मल त्याग को उत्तेजित करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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