आमिर खान की बेटी इरा खान ने जिम संघर्षों के बारे में बताया ईमानदार: ‘एक सप्ताह से जब से मैंने फिर से वर्कआउट करना शुरू किया है…’

सोशल मीडिया पर फिटनेस सामग्री अक्सर सहज लाभ और उच्च-ऑक्टेन ऊर्जा की एक पॉलिश रील होती है। हालाँकि, बॉलीवुड अभिनेता आमिर खान की बेटी इरा खान ने उस मानसिक मनमुटाव पर से पर्दा हटा दिया है जो अक्सर जिम लौटने के साथ होता है। यह भी पढ़ें | 18 साल के अनुभव वाले चेन्नई के फिटनेस ट्रेनर ने 2 कारण बताए हैं कि क्यों लोगों को अपने फिटनेस लक्ष्य हासिल करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है

19 अप्रैल को एक स्पष्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने फिटनेस रूटीन में अपना पहला सप्ताह वापस दर्ज किया, यह स्वीकार करते हुए कि यह प्रक्रिया अभी तक ‘मजेदार’ चरण तक नहीं पहुंची है। उनकी पारदर्शिता उन लोगों के लिए एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है जो अपने स्नीकर्स को बांधने के लिए संघर्ष कर रहे हैं: यहां तक ​​कि संसाधनों वाले लोगों के लिए भी, सबसे कठिन लिफ्ट अक्सर मानसिक होती है।

उन्होंने अपने कैप्शन में लिखा, “मैंने खुद से कहा कि मुझे शनिवार को तब तक काम पर जाने की अनुमति नहीं है जब तक कि मैं अपना वर्कआउट पूरा नहीं कर लेती।” मुझे अपना शनिवार का वर्कआउट करने के लिए चार लोगों से बात करनी पड़ी।”

इरा की पोस्ट एक आदत शुरू करने और वास्तव में उसका आनंद लेने के बीच की अवधि को संबोधित करती है। अधिकांश फिटनेस यात्राएँ पहले 21 दिनों में विफल हो जाती हैं क्योंकि शुरुआती लोग तत्काल ‘एंडोर्फिन उच्च’ की उम्मीद करते हैं जो अक्सर तब तक नहीं आता जब तक कि शरीर शारीरिक तनाव के अनुकूल न हो जाए। उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि अनुशासन काम करने की इच्छा के बारे में नहीं है, यह एक ऐसी प्रणाली बनाने के बारे में है जहां आपको यह करना है – भले ही इसका मतलब ‘किसी को बैठक के लिए 10 मिनट इंतजार करना’ हो। यह भी पढ़ें | ‘हां, मैं मोटा हूं’: आमिर खान की बेटी इरा खान ने शारीरिक छवि संबंधी संघर्षों पर बेबाक बयान दिया

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का कहना है कि नियमित व्यायाम मस्तिष्क के ‘कार्यकारी कार्य’ को तनाव प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है। एक कठिन कसरत (जैसे इरा का सत्र) को पूरा करने से ‘कर सकते हैं’ की भावना पैदा होती है जो जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी लागू होती है।

WHO के अनुसारवयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150-300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए। इरा खान जैसे लोगों के लिए जो जिम में ‘मज़ेदार नहीं’ चरण से गुजर रहे हैं, मुख्य बात स्पष्ट है: मानसिक स्वास्थ्य लाभ अक्सर दर्पण में शारीरिक लाभ दिखाई देने से बहुत पहले शुरू हो जाते हैं।

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।