भारी भोजन खाने के बाद, क्या आपको पेट फूला हुआ और नींद महसूस होती है, भोजन कोमा में चला जाता है? अक्सर, झपकी लेने की इच्छा होती है। इससे अल्पकालिक खुशी मिल सकती है। आख़िरकार, जब आप पहले से ही उनींदा महसूस कर रहे हों तो एक अच्छी झपकी से बेहतर कुछ नहीं है। लेकिन समय के साथ, इससे आपको वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है। इसे संबोधित करते हुए, फिटनेस कोच बॉबी ने 17 मार्च को एक इंस्टाग्राम पोस्ट में खुलासा किया कि आपको खाने के बाद टहलने क्यों जाना चाहिए।
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उन्होंने अपना अवलोकन साझा किया, “ज्यादातर लोग, एक बार खाना खा लेने के बाद, वहीं बैठ जाते हैं, और उन्हें आश्चर्य होता है कि उन्हें उच्च रक्त शर्करा क्यों है या उन्हें उच्च रक्तचाप क्यों है।इससे पता चलता है कि कैसे दैनिक सैर की मदद से लोगों की आम शिकायतें आसानी से कम हो जाती हैं।
पैदल चलने के फायदे
उन्होंने कहा, “खाने के बाद चलने से आपकी मांसपेशियां आपके रक्त में जमा होने और आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने के बजाय ऊर्जा के लिए उस चीनी का उपयोग करती हैं। अब, समय के साथ, यह आपके रक्तचाप को कम करेगा। यह आपके पाचन में मदद करेगा।”
इसलिए भोजन के बाद एक साधारण सैर आपके शरीर को भोजन को आसानी से पचाने में मदद करती है और यह भी प्रभावी ढंग से सुनिश्चित करती है कि चलने की गति ग्लूकोज को वसा के भंडारण के बजाय ऊर्जा के लिए ईंधन में बदल देती है। खाने के तुरंत बाद बैठने या लेटने से बेहतर है कि कुछ देर टहलें।
शारीरिक लाभ के अलावा, आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभ मिलने की उम्मीद है। उन्होंने आगे कहा, “जब आप तनावग्रस्त होते हैं और चिंतित महसूस करते हैं, तो थोड़ी देर टहलने से इसमें मदद मिलती है।”
एक दिन में कितनी बार चलना चाहिए?
बॉबी ने दिन में दो या तीन बार चलने की सलाह दी। और भोजन के बाद सिर्फ 10 से 15 मिनट के लिए. इस तरह, आपका शरीर बहुत बेहतर प्रतिक्रिया देता है। उन्होंने बेहतर ऊर्जा, कम तनाव और बेहतर स्वास्थ्य जैसे प्रमुख लाभों को रेखांकित किया। चलना अत्यधिक नहीं है, जैसा कि उन्होंने बताया, न ही यह जटिल है। यह आसान है, और कोई भी इसे कर सकता है। लेकिन अपेक्षाकृत कम प्रयास वाली गतिविधि होने के बावजूद, यह बहुत लाभ प्रदान करती है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है। यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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