आपकी आंत का स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य का संकेतक है, और आपके मल त्याग का समय आपके पाचन स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। 14 जुलाई को, पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन ने एक वीडियो साझा किया, जिसमें बताया गया कि कैसे आपके मल त्याग के समय से पता चलता है कि आंतरिक रूप से क्या हो रहा है।
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‘आपका शौच का समय आपके शरीर में क्या हो रहा है इसके बारे में बहुत कुछ कहता है’
पोषण विशेषज्ञ ने इस बात पर प्रकाश डाला कि जागने के तुरंत बाद या लगातार दैनिक समय पर मलत्याग करना इष्टतम आंत स्वास्थ्य का संकेत देता है। “यहां बताया गया है कि आपके शौच का समय किस बारे में बात कर रहा है: आपका स्वास्थ्य। यदि जागने के बाद यह सही है, तो इसका मतलब है कि आपकी प्राकृतिक आंत्र प्रणाली पूरी तरह से काम कर रही है, और यह आदर्श पैटर्न है,” उसने कहा। हालाँकि, यदि आपका शरीर अन्य पैटर्न का पालन कर रहा है, तो यह अंतर्निहित समस्याओं का संकेत दे सकता है।
नीचे चार उदाहरण दिए गए हैं जो पोषण विशेषज्ञ ने साझा किए हैं जो हमें सचेत कर सकते हैं कि क्या हमारे पेट के स्वास्थ्य या आंत्र प्रणाली में कोई समस्या है:
1. कॉफ़ी पीना
उदाहरण के लिए, मल त्याग को गति देने के लिए कैफीन पर निर्भर रहने का मतलब है कि आपका शरीर अपनी प्राकृतिक लय का पालन नहीं कर रहा है। उन्होंने बताया, “अगर आप ब्लैक कॉफी पीने के बाद शौच करते हैं, तो इसका मतलब है कि कॉफी वास्तव में मल त्याग के लिए एक उत्तेजक के रूप में काम कर रही है और वास्तव में प्राकृतिक लय का समर्थन नहीं कर रही है।”
2. खाना खाने के बाद
यदि आप खाने के तुरंत बाद बाथरूम जाते हैं, तो यह आपके आंत्र लय में असंतुलन या खराब पोषक तत्व अवशोषण का संकेत दे सकता है। उन्होंने सुझाव दिया, “यदि आप हर भोजन के बाद बाथरूम जाते हैं, तो इसका मतलब है कि भोजन आपकी आंत में बहुत तेज़ी से जा रहा है और इससे वास्तव में कुअवशोषण हो सकता है या किसी पाचन समस्या का कारण हो सकता है।”
3. दो से तीन दिन में मल त्यागना
इसके अलावा, कम हलचल से पुरानी कब्ज का पता चलता है। पोषण विशेषज्ञ ने साझा किया, “यदि आप दो से तीन दिनों में केवल एक बार मल त्याग कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको लंबे समय से कब्ज है। यह आंत डिस्बिओसिस (आंत माइक्रोबायोटा संतुलन में व्यवधान) या खराब आंत स्वास्थ्य के कारण भी हो सकता है।”
4. काम के दौरान शौचालय जाना
इस बीच, घर से दूर रहने के कारण बाथरूम जाने की आपाधापी से पता चलता है कि तनाव आंत को कैसे प्रभावित करता है। पोषण विशेषज्ञ ने इस बात पर प्रकाश डाला कि यदि आप काम पर या घर से दूर बाथरूम जाते हैं, तो इसका मतलब है कि तनाव आपके मल त्याग को उससे कहीं अधिक प्रभावित कर रहा है जितना उन्हें करना चाहिए।
उन्होंने आगे कहा कि आपके मल त्याग कार्यक्रम को समझने से आपको अपने आंतरिक स्वास्थ्य की बेहतर निगरानी करने और संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल चिंताओं को पहचानने में मदद मिलती है। इसलिए, यदि आप हर दिन एक ही समय पर मल त्याग करते हैं, तो यह एक स्वस्थ दिनचर्या, बेहतर पाचन और अच्छे आंत स्वास्थ्य की बात करता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
दीपशिखा जैन यूके से ग्लोबल पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन में एमएससी की डिग्री के साथ एक पोषण विशेषज्ञ और एक प्रमाणित राष्ट्रीय मधुमेह शिक्षक हैं। वह पेट के स्वास्थ्य में विशेषज्ञ हैं। पीसीओएस, टाइप-2 मधुमेह, और वजन घटना।
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