बहुत से लोग यह मानते हुए जिम जाते हैं कि लगातार स्क्वाट करने से जांघ की चर्बी कम हो जाएगी या बाइसेप कर्ल उनकी बाहों को पतला कर देंगे। लेकिन फिटनेस कोच पुनीत राव के अनुसार, यह वसा हानि के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक है। अपने 3 जुलाई के इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने बताया कि वर्कआउट से शरीर के विशिष्ट हिस्सों से वसा क्यों नहीं जलती है और वास्तव में आपको लगातार वसा खोने में क्या मदद मिलती है। (यह भी पढ़ें: ‘चाय बंद करो, चावल बंद करो’: सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने सोशल मीडिया पर छिपा सबसे बड़ा वजन घटाने वाला घोटाला बताया )
शक्ति प्रशिक्षण सीधे वसा क्यों नहीं जलाता?
पुनीत ने इस विचार को खारिज करते हुए शुरुआत की कि व्यक्तिगत व्यायाम शरीर के विशिष्ट भागों में वसा को लक्षित करते हैं। उन्होंने कहा, “आप उन डंबल्स को उठाते हैं और स्क्वैट्स करते हैं। क्या इससे आपके कूल्हों या पैरों से वसा जलाने में मदद मिलती है? नहीं। आप बाइसेप कर्ल करते हैं। क्या इससे आपकी बाहों से वसा जलने में मदद मिलती है? नहीं। फिर आप लैट पुल-डाउन, हिप थ्रस्ट्स या शोल्डर प्रेस करते हैं। क्या इससे कहीं से भी वसा जलाने में मदद मिलती है? नहीं। कर्ल करने से किसी की भुजाएं पतली नहीं होतीं।”
उन्होंने बताया कि “आपका वर्कआउट कोई वसा जलाने वाली जादुई चाल नहीं है। आपका वर्कआउट एक संकेत है। हर बार जब आप वजन उठाते हैं, तो आपके शरीर को एक संदेश मिलता है: ‘हमें ताकत की जरूरत है। हमें मांसपेशियों की जरूरत है। हमें सक्षम बनने की जरूरत है।”
पुनीत के अनुसार, मांसपेशियों का निर्माण समग्र फिटनेस में सुधार करने में मदद करता है। उन्होंने कहा, “अधिक मांसपेशियां सब कुछ बदल देती हैं। आप बेहतर चलते हैं। आप अधिक मेहनत करते हैं। आराम करने पर भी आपका शरीर अधिक जलता है।”
जो वास्तव में आपको मोटापा कम करने में मदद करता है
पुनीत ने इस बात पर जोर दिया कि वसा हानि एक विशिष्ट व्यायाम के बजाय कई स्वस्थ आदतों के एक साथ काम करने का परिणाम है। उन्होंने बताया, “सही भोजन, पर्याप्त प्रोटीन, दैनिक कदम, अच्छी नींद और स्थिरता शामिल करें। तभी वसा हानि होती है। ऐसा इसलिए नहीं है कि एक व्यायाम ने एक वसा कोशिका को जला दिया, बल्कि इसलिए कि आपका पूरा सिस्टम एक साथ काम करना शुरू कर देता है।”
उन्होंने लोगों को अपनी मानसिकता बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हुए कहा, “क्या हम यह पूछना बंद कर सकते हैं कि कौन सा व्यायाम वसा जलाता है? इसके बजाय यह पूछें: कौन सी आदतें मेरे शरीर को मजबूत, स्वस्थ बनाने में मदद करती हैं और इससे छुटकारा पाना कठिन होता है?”
अपने संदेश को सारांशित करते हुए, पुनीत ने कहा, “वसा कम करना एक व्यायाम नहीं है। यह प्रशिक्षण, भोजन, नींद, कदम और पुनर्प्राप्ति एक साथ काम कर रहे हैं। चौदह वर्षों में, यह एकमात्र खेल है जिसे मैंने काम करते देखा है।”
पुनीत राव एक भारतीय फिटनेस कोच और EvolveX के संस्थापक हैं। फिटनेस उद्योग में 14 वर्षों के अनुभव के साथ, उन्होंने इंस्टाग्राम पर 6.6 लाख से अधिक फॉलोअर्स का एक समुदाय बनाया है, जहां वह व्यावहारिक फिटनेस टिप्स और शैक्षिक सामग्री पोस्ट करते हैं।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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