जूस क्लींजिंग और सप्लीमेंट्स से लेकर पहनने योग्य गैजेट्स तक: कार्डियोलॉजिस्ट बताते हैं कि कौन से स्वास्थ्य रुझान आपके दिल को फायदा पहुंचाते हैं

वेलनेस उद्योग फलफूल रहा है, जिसमें जूस क्लीन्ज़ और पहनने योग्य गैजेट्स से लेकर उपवास दिनचर्या और पूरक आहार तक सब कुछ बेहतर स्वास्थ्य का वादा करता है। लेकिन जब हृदय स्वास्थ्य की बात आती है, तो हर प्रवृत्ति विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं होती है। डॉ. मनीष अग्रवाल, निदेशक, इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी एंड स्ट्रक्चरल हार्ट, यशोदा मेडिसिटी, ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया कि कार्डियोलॉजिस्ट किन वेलनेस प्रैक्टिस का समर्थन करते हैं और किन पर करीब से नजर डालने की जरूरत है। (यह भी पढ़ें: मुंबई की महिला ने खुलासा किया कि कैसे उसने 35 किलो वजन कम किया लेकिन फिर से 50 किलो वजन बढ़ा लिया, उसने कहा कि एक दिन में सिर्फ 800 कैलोरी खाने से ‘मेरा शरीर टूट गया’ )

वह बताते हैं कि हृदय रोग विशेषज्ञ हृदय स्वास्थ्य में सुधार के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक के रूप में संरचित व्यायाम की सलाह देते रहते हैं। वे कहते हैं, “नियमित एरोबिक व्यायाम, प्रतिरोध प्रशिक्षण और हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से रक्तचाप, इंसुलिन संवेदनशीलता, संवहनी कार्य और समग्र हृदय फिटनेस में लगातार सुधार देखा गया है।”

डॉ. अग्रवाल का यह भी मानना ​​है कि उचित तरीके से उपयोग किए जाने पर पहनने योग्य स्वास्थ्य तकनीक उपयोगी हो सकती है। “पहनने योग्य उपकरण हृदय गति परिवर्तनशीलता, शारीरिक गतिविधि, नींद की गुणवत्ता में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं और कुछ मामलों में, अनियमित हृदय ताल का भी पता लगा सकते हैं। ये उपकरण प्रारंभिक चिकित्सा हस्तक्षेप का समर्थन कर सकते हैं, लेकिन उन्हें पेशेवर चिकित्सा मूल्यांकन का पूरक होना चाहिए, प्रतिस्थापित नहीं।”

जब आहार की बात आती है, तो डॉ. अग्रवाल प्रतिबंधात्मक भोजन प्रवृत्तियों के बजाय खाने के पैटर्न पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। “सब्जियां, फल, फलियां, साबुत अनाज, नट्स और स्वस्थ वसा पर केंद्रित आहार हृदय संबंधी लाभों के लिए सबसे मजबूत सबूत पेश करता है। भूमध्यसागरीय शैली और डीएएसएच खाने के पैटर्न ने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य में लगातार सुधार दिखाया है।”

वह आगे कहते हैं, “स्थायी आहार संबंधी आदतें प्रतिबंधात्मक आहार की तुलना में कहीं अधिक फायदेमंद होती हैं जिन्हें बनाए रखना मुश्किल होता है।”

वह हृदय-सुरक्षात्मक के रूप में विपणन किए जाने वाले पूरकों पर बहुत अधिक निर्भर रहने की भी सलाह देते हैं। “कई पूरकों के पास उच्च-गुणवत्ता वाले सबूत नहीं होते हैं जो साबित करते हैं कि वे हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, और कुछ निर्धारित दवाओं के साथ परस्पर क्रिया भी कर सकते हैं। संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार हमेशा प्राथमिकता होनी चाहिए।”

एक और बढ़ती चिंता तीव्र कसरत के नियमों की लोकप्रियता है। “व्यायाम आवश्यक है, लेकिन शरीर को पर्याप्त रिकवरी दिए बिना अत्यधिक उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट हृदय पर अनावश्यक तनाव डाल सकते हैं। यह अज्ञात हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए विशेष रूप से जोखिम भरा है।”

“सबसे प्रभावी रणनीतियाँ अक्सर सबसे सरल होती हैं। साक्ष्य-आधारित पोषण, नियमित व्यायाम, गुणवत्तापूर्ण नींद, तनाव प्रबंधन, निवारक स्वास्थ्य जांच और समय पर हृदय मूल्यांकन दीर्घकालिक हृदय कल्याण की नींव बनाते हैं।”

उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “रुझान आ सकते हैं और जा सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिक रूप से सिद्ध स्वस्थ आदतें हमेशा आपके दिल को सबसे बड़ी सुरक्षा प्रदान करेंगी।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।