क्या ओमेगा-3 सप्लीमेंट खतरनाक हैं? डॉक्टर ने उनके हृदय स्वास्थ्य संबंधी दावों और कैंसर के खतरों से जुड़े मिथकों का खंडन किया

हृदय और कैंसर की रोकथाम के लिए ओमेगा-3 अनुपूरक

लोग दुनिया भर में ओमेगा-3 वसा को बढ़ावा देते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि ये वसा कैंसर, दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी बीमारियों से बचाने या यहां तक ​​कि उन्हें उलटने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा की गई दो समीक्षाओं में पाया गया कि ओमेगा -3 की खुराक कोरोनरी हृदय रोग से मरने या संबंधित घटनाओं के जोखिम को थोड़ा ही कम कर सकती है। वास्तव में, वे कैंसर के खतरे को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।

• शोध से पता चलता है कि ओमेगा-3 की खुराक का प्रभाव न्यूनतम है। विशेष रूप से, यदि 1,000 लोग लगभग 4 वर्षों तक ये पूरक लेते हैं, तो 3 लोग हृदय रोग से मरने से बच सकते हैं, और 6 लोग हृदय की घटना (जैसे दिल का दौरा) को रोक सकते हैं।
• अतिरिक्त 3 लोगों को कैंसर हो सकता है। व्यवस्थित समीक्षाएँ ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ कैंसर और कोक्रेन डेटाबेस ऑफ़ सिस्टमैटिक रिव्यूज़ में प्रकाशित की गईं। शोध दल ने बिना कैंसर वाले वयस्कों, कैंसर के उच्च जोखिम वाले लोगों और पहले से कैंसर निदान वाले लोगों से जुड़े 47 परीक्षणों की जांच की, साथ ही 86 परीक्षणों की जांच की जिसमें हृदय संबंधी घटनाओं या मौतों को देखा गया।
• प्रत्येक समीक्षा में 100,000 से अधिक प्रतिभागियों को या तो अधिक लंबी-श्रृंखला वाले ओमेगा -3 वसा (जैसे मछली के तेल) खाने या कम से कम एक वर्ष के लिए अपना सामान्य आहार रखने के लिए यादृच्छिक रूप से सौंपा गया था। अध्ययनों में देखा गया कि कितने लोग मर गए या कैंसर से पीड़ित हुए, दिल का दौरा पड़ा या स्ट्रोक हुआ, या इन बीमारियों से मर गए।

क्या ओमेगा-3 अनुपूरक सभी के लिए सुरक्षित है?

यदि सही मात्रा में लिया जाए तो ओमेगा-3 की खुराक आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होती है। हालाँकि, वे हृदय स्वास्थ्य के लिए कोई गारंटीकृत समाधान नहीं हैं, जैसा कि अक्सर दावा किया जाता है। उपरोक्त अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ लोगों को इन पूरकों से हृदय स्वास्थ्य लाभ के मामले में ज्यादा लाभ नहीं मिल सकता है। इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक खुराक लेने से अनियमित दिल की धड़कन (आलिंद फिब्रिलेशन) और रक्तस्राव जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

मिथक: पूरक हर किसी को हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

तथ्य: “स्वस्थ वयस्क जो मछली के तेल की कम खुराक की खुराक लेते हैं, उन्हें आम तौर पर हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ का अनुभव नहीं होता है। हालांकि, बहुत अधिक ट्राइग्लिसराइड्स (500 मिलीग्राम / डीएल से अधिक) या मौजूदा हृदय रोग वाले लोगों को उच्च खुराक ओमेगा -3 एस (प्रति दिन 4 ग्राम) मददगार लग सकता है। ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट में अक्सर प्रभावी होने के लिए पर्याप्त ईपीए और डीएचए की कमी होती है। मछली के तेल की खुराक के नियमित उपयोग से एट्रियल फाइब्रिलेशन (ए-फाइब) का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ व्यक्तियों में 13% या अधिक। उच्च खुराक (प्रतिदिन 3 ग्राम से अधिक) लेने से भी रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है,” डॉ. सहाय कहते हैं।

मिथक: ओमेगा-3 की खुराक से कैंसर हो सकता है

तथ्य: डॉ. सहाय कहते हैं, “ओमेगा-3 फैटी एसिड (ईपीए/डीएचए) कैंसर से जुड़ा नहीं है। हालांकि, शोध स्पष्ट रूप से यह नहीं दिखाता है कि वे कैंसर को रोक सकते हैं। जो लोग अधिक ओमेगा-3 खाते हैं उनमें कैंसर, विशेष रूप से कोलोरेक्टल, यकृत और फेफड़ों के कैंसर होने का जोखिम कम होता है।”

आपको ओमेगा-3 कब नहीं लेना चाहिए?

डॉ. सहाय कहते हैं, कई बार आप ओमेगा-3 सप्लीमेंट लेने से बचना चाहेंगे।

• प्रत्येक दिन 3-4 ग्राम से अधिक मछली का तेल लेने से समस्याएँ हो सकती हैं, खासकर यदि आपके पास डॉक्टर का मार्गदर्शन नहीं है।
• वारफारिन जैसे रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ लेने पर ओमेगा-3 रक्तस्राव के खतरे को बढ़ा सकता है।
• यदि आपको मछली या शंख से एलर्जी है, तो इन पूरकों को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
• मछली के तेल जैसे आहार अनुपूरकों को डॉक्टरी दवाओं की तरह सख्ती से विनियमित नहीं किया जाता है। इसका मतलब यह है कि ओवर-द-काउंटर मछली के तेल में लाभकारी वसा की मात्रा कम या हानिकारक पदार्थों की मात्रा अधिक हो सकती है।

ओमेगा-3 अनुपूरक: खुराक और सुरक्षा

ओमेगा-3 सप्लीमेंट का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए सही खुराक और सुरक्षा दिशानिर्देशों को जानना महत्वपूर्ण है।

• अधिकांश वयस्कों को हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क कार्य और समग्र कल्याण के लिए प्रत्येक दिन 250-500 मिलीग्राम संयुक्त ईपीए और डीएचए लेना चाहिए। यह राशि अत्यधिक खर्च किए बिना दैनिक जरूरतों को पूरा करती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे ओमेगा-3 का स्तर कम होने लगता है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सूजन को कम करने के लिए, वृद्ध वयस्कों को अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में थोड़ी अधिक ओमेगा-3 फैटी एसिड की आवश्यकता हो सकती है।
• ओमेगा-3 की खुराक लेने से रक्त पतला करने वाली दवाएं और रक्तचाप की दवाएं प्रभावित हो सकती हैं, जिससे कुछ लोगों में रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। ओमेगा-3 की उच्च खुराक भी पेट की परेशानी का कारण बन सकती है या आपको चोट लगने की संभावना अधिक हो सकती है।

“पहले जांच किए बिना खुराक के लिए सोशल मीडिया रुझानों का पालन न करें। अपने शरीर के लिए सही मात्रा जानने के लिए हमेशा डॉक्टर से बात करें। सर्वोत्तम पोषक तत्व प्राकृतिक स्रोतों जैसे नट्स, बीज और सैल्मन जैसी फैटी मछली से आते हैं, जब वे उपलब्ध होते हैं।” डॉक्टर को सलाह देता है.