क्या आप जानते हैं कि अलार्म को स्नूज़ करके थोड़ी देर सोने से आप अधिक थक सकते हैं? डॉक्टर समझाते हैं

उन लोगों के अलावा जो अपनी फिटनेस को बहुत गंभीरता से लेते हैं, हममें से लगभग सभी लोग अपने दिन की शुरुआत करने से पहले कुछ मिनटों की अतिरिक्त नींद पाने के लिए हर सुबह स्नूज़ बटन दबाते हैं।

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हालाँकि, मैरीलैंड स्थित एनेस्थिसियोलॉजी और इंटरवेंशनल पेन मेडिसिन के चिकित्सक डॉ कुणाल सूद के अनुसार, यह आदत हमें सुबह अच्छे आराम की तुलना में अधिक थकान महसूस करा रही है। उन्होंने 29 जून को इंस्टाग्राम पर बताया कि ऐसा क्यों है।

डॉ. सूद ने बताया, “सामान्य नींद लगभग 90 से 110 मिनट के चक्र में होती है।” “जब आप झपकी लेते हैं, तो मस्तिष्क अक्सर फिर से सो जाने की कोशिश करता है, लेकिन अगला अलार्म आमतौर पर एक सार्थक चक्र होने से पहले उस प्रक्रिया को बाधित कर देता है।”

उन्होंने समझाया, “स्नूज़ मारने से मस्तिष्क को नींद को बढ़ावा देने वाले और जागने को बढ़ावा देने वाले संकेतों के बीच वैकल्पिक करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे एक शारीरिक रस्साकशी पैदा होती है।”

डॉ. सूद के शब्दों में, “भले ही कुल नींद का समय थोड़ा लंबा हो जाए, खंडित नींद आम तौर पर अबाधित नींद की तुलना में कम आराम देने वाली होती है। झपकी लेने से प्राप्त अतिरिक्त मिनट आमतौर पर हल्की नींद में खर्च होते हैं जो गहन आराम चरण आने से पहले ही बाधित हो जाते हैं।”

जैसा कि डॉ. सूद ने समझाया, “आदतन झपकी लेने की आदत लंबे समय तक घबराहट, धीमी प्रतिक्रिया समय, कम एकाग्रता, कम मानसिक तीक्ष्णता और जागने के बाद व्यक्तिपरक ऊर्जा के स्तर में कमी से जुड़ी हुई है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।

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