हाल ही में एक पॉडकास्ट में राज शमानी, बॉलीवुड अभिनेत्री कियारा आडवाणी ने बताया कि कैसे मातृत्व ने उन्हें उस रिश्ते के महत्व का एहसास कराया जो उन्हें खुद के साथ रखने की जरूरत है। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो लगातार हमसे और अधिक की मांग करती है। काम की समय सीमा, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ, वित्तीय दबाव, रिश्ते बनाए रखना, सामाजिक अपेक्षाएँ और “चलते रहने” का दबाव जीवन का सामान्य हिस्सा बन गया है।
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अपने आस-पास की हर चीज़ को प्रबंधित करने की कोशिश में, हम अक्सर सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते को भूल जाते हैं, वह रिश्ता जो हमारा खुद से है। और वह वियोग धीरे-धीरे हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने लगता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, द अनफ़िल्टर्ड लेडीज़ (वेलनेस कोच अंकिता कौल द्वारा स्थापित मंच, महिला सशक्तिकरण, भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) और कैरियर विकास पर ध्यान केंद्रित करने वाला मंच) की संस्थापक अंकिता कौल ने भावनात्मक दमन के संकेतों को समझा।
लोग भावनाओं को क्यों दबाते हैं?
अंकिता ने इस बात पर प्रकाश डाला कि हर दिन, लोग दबाते हैं इसे साकार किए बिना भावनाएँ। जब कोई बात हमें ठेस पहुंचाती है तो हम चुप रहते हैं। हम क्रोध व्यक्त करने से बचते हैं क्योंकि हम संघर्ष नहीं चाहते। जब हम भावनात्मक रूप से थक जाते हैं तो हम ठीक होने का दिखावा करते हैं। कभी-कभी हम जवाब देना चाहते हैं, रोना चाहते हैं, चिल्लाना चाहते हैं, या बस स्वीकार करना चाहते हैं कि हम ठीक नहीं हैं, लेकिन इसके बजाय हम इसे अंदर ही अंदर दबा देते हैं और काम करना जारी रखते हैं। लेकिन भावनाएं सिर्फ इसलिए गायब नहीं हो जातीं क्योंकि उन्हें नजरअंदाज कर दिया जाता है।
जब हम भावनाओं को दबाते हैं तो क्या होता है?
मानव मस्तिष्क बिल्कुल उसी के समान कार्य करता है प्रेशर कुकर. कल्पना करें कि एक प्रेशर कुकर सीटी के माध्यम से भाप छोड़े बिना लगातार भाप बनाता रहता है। कुछ समय के लिए यह बाहर से स्थिर दिखाई दे सकता है, लेकिन अंदर ही अंदर दबाव बढ़ता ही जाता है। आख़िरकार, एक दिन, वह फूट जाता है। यही बात तब होती है जब लोग वर्षों तक भावनाओं को दबाये रखते हैं। सिर्फ समय बीत जाने से दर्द अपने आप ठीक नहीं हो जाता। दरअसल, अव्यक्त भावनाएँ अक्सर समय के साथ भारी हो जाती हैं।
अंकिता कौल ने कहा, “जो लोग लगातार भावनाओं को दबाते हैं, उन्हें चिंता, चिड़चिड़ापन, अधिक सोचना, जलन, भावनात्मक सुन्नता, क्रोध की समस्या, घबराहट के दौरे या यहां तक कि अवसाद का अनुभव हो सकता है।” कई लोग बिना यह समझे कि क्यों आत्म-तोड़फोड़ करना शुरू कर देते हैं। कुछ लोग रिश्तों में रुचि खो देते हैं, जबकि अन्य भावनात्मक रूप से खुद से अलग हो जाते हैं। “सिरदर्द, थकान, खराब नींद के माध्यम से शरीर अनसुलझी भावनाओं का भी संचय करता रहता है।” पाचन संबंधी समस्याएं, या लगातार तनाव, ”उसने कहा।
भावनात्मक दमन का सबसे बड़ा खतरा यह है कि लोग अपने लिए अजनबी हो जाते हैं। वे पूछना बंद कर देते हैं, “मैं वास्तव में क्या महसूस करता हूँ?” या “मैं वास्तव में जीवन से क्या चाहता हूँ?”
इससे कैसे निपटें?
“उपचार तब शुरू होता है जब हम धीरे-धीरे फिर से अपने आप से जुड़ जाते हैं। हैरानी की बात है कि सबसे बुनियादी आदतें अक्सर सबसे शक्तिशाली होती हैं,” अंकिता ने एचटी लाइफस्टाइल को बताया। समय पर जागना, स्वस्थ नाश्ता करना, व्यायाम के माध्यम से शरीर को हिलाना, स्वस्थ और उत्पादक लोगों के साथ रहना, उचित नींद लेना और भावनात्मक ईमानदारी के छोटे-छोटे क्षण बनाना मानसिक स्वास्थ्य को जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक बदल सकते हैं।
कौल ने कहा, “आज, इन आदतों को ‘बहुत बुनियादी’ या पुराना माना जाता है, लेकिन सच्चाई यह है कि वे भावनात्मक स्थिरता की नींव हैं। कभी-कभी उपचार का मतलब जीवन से बचना नहीं है। यह वर्षों की चुप्पी के बाद अंततः खुद को सुनने के बारे में है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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