नवीनतम फिटनेस सनकों से ग्रस्त दुनिया में, 93 वर्षीय मधुकर तलवलकर हर किसी को याद दिला रहे हैं कि दीर्घायु का रहस्य उल्लेखनीय रूप से सरल है: स्थिरता। यह भी पढ़ें | अहमदाबाद की 65 वर्षीय दादी अपने गुजरात के ‘फिटेस्ट’ खिताब पर खरी उतरीं
उनके पोते, सेलिब्रिटी ट्रेनर और द ट्राइब इंडिया के सह-संस्थापक करण साहनी द्वारा 18 मई को साझा किया गया एक इंस्टाग्राम वीडियो, दोनों को एक आधुनिक जिम में साथ-साथ कैद करते हुए दिखाया गया है। फिर भी, यह कोई युवा प्रशिक्षक नहीं है जो सुर्खियां बटोर रहा है – यह भारतीय फिटनेस का पितामह है जो अपना बेदाग रूप दिखा रहा है।
‘ओजी जिम भाई’ एक्शन में
वीडियो में मधुकर तलवलकर को धैर्य और स्थिरता के स्तर के साथ पुश-अप्स करते हुए दिखाया गया है जो उनकी आधी उम्र के कई लोगों को नम्र बना देगा। सिर्फ एक फोटो सेशन से दूर, यह आंदोलन एक कठोर दैनिक दिनचर्या का हिस्सा है। 12 मई के इंस्टाग्राम पोस्ट में, करण ने अपने दादाजी की दैनिक ‘पौराणिक’ दिनचर्या को साझा किया: पुल-अप्स, पुश-अप्स और स्क्वैट्स के साथ शक्ति प्रशिक्षण, मानसिक तीव्रता के लिए हर सुबह सुडोकू, साथ ही स्वच्छ आहार, पढ़ना और अनुशासित प्रार्थना।
मधुकर तलवलकर कोई फिटनेस प्रेमी नहीं हैं; वह उद्योग जगत के दिग्गज हैं। तलवलकर्स जिम श्रृंखला की स्थापना करने के बाद – जिसकी स्थापना 1932 में हुई थी – उन्होंने भारत के अभिजात वर्ग के शरीर को आकार देने में लगभग एक शताब्दी बिताई है।
12 मई के वीडियो में, उन्होंने दिलीप कुमार और सायरा बानो जैसे बॉलीवुड दिग्गजों के साथ-साथ अनिल कपूर और देओल परिवार के निजी प्रशिक्षक के रूप में अपने दिनों को याद किया। उन्होंने साझा किया, “मैं एक निजी प्रशिक्षक के रूप में उनके घरों में जाता था,” उन्होंने बताया कि उन्होंने अपने करियर के दौरान अमिताभ बच्चन जैसे दिग्गज अभिनेताओं को भी प्रशिक्षित किया था।
उम्र बढ़ने का विज्ञान
जबकि नवीनतम जिम वीडियो निर्विवाद रूप से हृदयस्पर्शी है, यह एक गंभीर स्वास्थ्य वास्तविकता को भी उजागर करता है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए, व्यायाम का मतलब घमंड नहीं है; यह अस्तित्व और स्वतंत्रता के बारे में है। 65 वर्ष की आयु के बाद, शरीर स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को खो देता है, जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार. प्रतिरोध प्रशिक्षण, जैसे कि वीडियो में दिखाए गए पुश-अप्स, इस गिरावट से निपटने का प्राथमिक तरीका है, यह सुनिश्चित करते हुए कि वरिष्ठ नागरिक दैनिक कार्यों के लिए आवश्यक ताकत बनाए रखें, क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार.
वजन उठाने वाले व्यायाम हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे जीवन में बदलाव लाने वाले गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि और संज्ञानात्मक चुनौतियों (जैसे मधुकर तलवलकर की सुडोकू आदत) का संयोजन मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक सिद्ध ‘युवा स्रोत’ है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) अनुशंसा करता है 65 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क प्रति सप्ताह कम से कम 150-300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि में संलग्न होते हैं, साथ ही सप्ताह में कम से कम दो बार मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम भी करते हैं। मधुकर तलवलकर का वर्कआउट इन दिशानिर्देशों के लिए एक जीवंत खाका के रूप में कार्य करता है। सक्रिय रहकर, वह न केवल अपने जीवन में वर्ष जोड़ रहा है; वह अपने वर्षों में जीवन जोड़ रहा है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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