गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण बहुत आम है, लेकिन इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि प्यास महसूस करना एकमात्र संकेतक नहीं है कि आपके शरीर में जलयोजन स्तर कम है और पानी की आवश्यकता है। वास्तव में, प्यास सिर्फ शुरुआती संकेतों में से एक है कि आपके जलयोजन का स्तर पहले से ही कम हो रहा है, लेकिन एकमात्र नहीं। इसलिए प्यास लगने पर पानी पीने का मतलब यह हो सकता है कि आप पहले से ही हल्के से निर्जलित हैं, यही कारण है कि आपके शरीर द्वारा संकेत दिए जाने की प्रतीक्षा करने के बजाय पूरे दिन लगातार हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।
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आइए मूल्यांकन करें कि कौन से अन्य लक्षण निर्जलीकरण को प्रदर्शित कर सकते हैं ताकि आप जल्दी से कार्य कर सकें और गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे गर्मी थकावट से पीड़ित होने से पहले समय पर खुद को हाइड्रेट कर सकें।
हमने माहिम में पीडी हिंदुजा अस्पताल और मेडिकल रिसर्च सेंटर में सलाहकार-आंतरिक चिकित्सा डॉ. नीलेश जी मोरे से पूछा कि वे क्या संकेत देते हैं और बताएं कि किन संकेतों पर बारीकी से नजर रखनी चाहिए।
यदि आप समय पर हाइड्रेट नहीं करते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?
निर्जलीकरण तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त पानी की कमी होती है, और यह ज्यादातर गर्मियों के दौरान अत्यधिक पसीना आने के कारण होता है। लेकिन पहले, आइए यह समझने की कोशिश करें कि अगर निर्जलीकरण जारी रहा तो आपके शरीर में क्या होगा।
डॉ. मोरे ने विस्तार से बताया, “शुरुआती चरणों में निर्जलीकरण हल्के से मध्यम हो सकता है और मौखिक या अंतःशिरा पुनर्जलीकरण के साथ उलटा हो सकता है। हालांकि, अगर चेतावनी के संकेतों को नजरअंदाज किया जाता है, तो यह तेजी से गंभीर निर्जलीकरण में बदल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गुर्दे की विफलता, परिवर्तित सेंसोरियम, प्रलाप का खतरा हो सकता है और यह तेजी से जीवन के लिए खतरा बन सकता है, जिससे आपातकालीन अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता पड़ सकती है।” गर्म मौसम में निर्जलीकरण बेहद खतरनाक है! प्रभाव की सीमा जीवन के लिए खतरा भी हो सकती है। यदि आप निर्जलीकरण के शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं, तो यह आसानी से बढ़ सकता है और बड़ी जटिलताएं पैदा कर सकता है।
इसका उद्देश्य निर्जलीकरण के संकेतों को समय पर पहचानना और आपके खोए हुए तरल पदार्थों की पूर्ति करना है।
निर्जलीकरण के लक्षण क्या हैं?
प्यास के अलावा, जो सबसे पहला संकेत है, चिकित्सक ने निर्जलीकरण के इन लक्षणों को रेखांकित किया:
- सूखापन: सूखे होंठ, चिपचिपे या शुष्क मुंह के साथ सांसों की दुर्गंध।
- त्वचा की मरोड़ (नमी और लोच) का नुकसान: धँसी हुई आँखें, हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा का चुटकी में लेने और छोड़ने पर पीछे की ओर खिसकने में विफलता।
- गहरे या एम्बर रंग का मूत्र: गहरा और, अधिक महत्वपूर्ण बात, मूत्र की मात्रा में कमी।
- सिरदर्द: धड़कता हुआ सिरदर्द, हिलने-डुलने पर मतली के साथ और भी बदतर हो जाता है।
- ब्रेन फ़ॉग: ध्यान केंद्रित करने, याद रखने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, असामान्य थकान और असहज सुस्ती।
शिशुओं और बच्चों के लिए, देखने के लिए अद्वितीय संकेतक हैं, खासकर जब से वे अपनी प्यास को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। डॉ. मोरे ने समझाया, “शिशुओं और बच्चों के लिए, कम गीली लंगोट, चिड़चिड़े बच्चे, बिना आंसुओं के रोने वाले और धँसे हुए फॉन्टानेल (सिर के शीर्ष पर नरम धब्बे) पर ध्यान दें।”
जोखिम में कौन है?
डॉ. मोरे ने पुष्टि की कि शिशुओं, बच्चों और बच्चों को अधिक खतरा है क्योंकि वे प्यास की अनुभूति को आवाज देने में सक्षम नहीं हैं। इसी तरह, बुजुर्ग लोग भी असुरक्षित होते हैं, क्योंकि उनकी प्यास बुझाने की प्रणाली ख़राब हो सकती है या वे अकेले या लावारिस रह रहे होंगे।
क्या खतरा बढ़ता है?
चिकित्सक ने विभिन्न प्रकार के जोखिम कारकों को साझा किया जो निर्जलीकरण की संभावना को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं, जिनमें उच्च परिवेश का तापमान, उच्च आर्द्रता, वेंटिलेशन की कमी, बुखार, उल्टी, दस्त और मूत्रवर्धक (मूत्र उत्पादन बढ़ाने वाली दवाएं) का उपयोग शामिल है।
लाल झंडे क्या हैं?
डॉक्टर के अनुसार, यहां कुछ लाल झंडे दिए गए हैं:
- तेज़ और थ्रेडी नाड़ी
- तेजी से सांस लेना
- 8 घंटे से अधिक समय तक पेशाब न आना
- भटकाव, भ्रम
डॉ. मोरे ने चेतावनी दी कि यदि ये लाल झंडे दिखाई देते हैं, तो पीड़ित व्यक्ति को तुरंत निकटतम अस्पताल या स्वास्थ्य देखभाल सुविधा के आपातकालीन कक्ष में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
रोकथाम
डॉक्टर ने निर्जलीकरण की रोकथाम के लिए एक सरल रणनीति साझा की: “हाइड्रेटेड रहें। सादा पानी आमतौर पर पर्याप्त होता है। हालांकि, जब अत्यधिक पसीना, उल्टी या दस्त होता है, तो खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को मौखिक या अंतःशिरा पुनर्जलीकरण लवण के साथ बदलने की आवश्यकता हो सकती है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
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