तमिलनाडु पुलिसकर्मी ने फिट शरीर के लिए कसरत और आहार के रहस्य साझा किए: दौड़ना, कूदना, चुकंदर का रस, सब्जियों के साथ चावल

कंटेंट क्रिएटर जयचंद्रन तमिलारासन द्वारा 2 मई को साझा किए गए एक इंस्टाग्राम वीडियो में, तमिलनाडु में नारकोटिक्स डिवीजन के एक पुलिसकर्मी ने अपनी फिटनेस और आहार दिनचर्या का खुलासा किया, विशेष रूप से युवा पीढ़ी के लिए सक्रिय रहने के महत्व पर प्रकाश डाला। यह भी पढ़ें | चेन्नई के निर्माण श्रमिक ने कार्ब्स और 5-दिवसीय जिम के साथ पेट बनाया: सभी 3 भोजन में सफेद चावल के अलावा इडली-डोसा आहार नहीं

ऐसे पेशे में जहां अक्सर उच्च तनाव, अनियमित घंटे और सार्वजनिक सुरक्षा बनाए रखने की शारीरिक मांग होती है, उन्होंने साझा किया कि कैसे वह गतिहीन और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का मुकाबला करते हैं।

⦿ नाश्ता: जई और एक अनोखा चुकंदर के रस का मिश्रण। उनकी चुकंदर जूस रेसिपी में चुकंदर, आंवला, अदरक और गाजर शामिल हैं।

⦿ दोपहर का भोजन और रात का खाना: सब्जियों, अंडे, सोया चंक्स और 200 ग्राम चिकन के साथ चावल।

⦿ नाश्ता: शाम को अमरूद.

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने प्रकाश डाला नियमित शारीरिक गतिविधि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, नियमित व्यायाम गैर-संचारी रोगों जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और कई कैंसर को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करता है।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, शारीरिक गतिविधि अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करती है और समग्र कल्याण को बढ़ाती है। खेल और व्यायाम में संलग्न होना मादक द्रव्यों के सेवन के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है, एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है और आत्म-सम्मान और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है। डब्ल्यूएचओ इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150-300 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि की सलाह देता है।

पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।

यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।