वजन घटाना एक लंबी यात्रा है जिसमें सही खान-पान से लेकर कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तक सब कुछ शामिल है। वजन कैसे कम करें, क्या खाएं, कैसे खाएं, कब खाएं, कौन से व्यायाम करें और क्या न करें, इस पर इंटरनेट पर बहुत सारी सलाह हैं। इन व्यावहारिक युक्तियों के बीच, कुँवर कपूर ने कुछ अजीब सुझाव साझा किए जिससे उन्हें स्वाभाविक रूप से लगभग 60 किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिली। 4 अप्रैल, 2026 को अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में, उन्होंने उल्लेख किया कि नियमित व्यायाम, सही खान-पान और इन अजीब फिटनेस हैक्स का पालन करके वह 142 किलोग्राम से 80 किलोग्राम तक पहुंच गए। यहां उन अजीब युक्तियों का विवरण दिया गया है जिनसे मुझे वजन कम करने में मदद मिली।
यह भी पढ़ें | हैदराबाद के न्यूरोलॉजिस्ट ने तेजी से वजन घटाने के खिलाफ चेतावनी देते हुए कहा, मोटापे का इलाज ‘मेडिकल इमरजेंसी’ की तरह करना बंद करें
1. डाइट सोडा पीना
डाइट कोक, सोडा, वजन घटाने की यात्रा के दौरान कोल्ड ड्रिंक और किसी भी अन्य मीठे पेय पदार्थ से सख्ती से परहेज किया जाता है, लेकिन कुवर ने इस बात पर प्रकाश डाला कि अपने भोजन के साथ डाइट सोडा पीने से आप लंबे समय तक तृप्त रह सकते हैं। वह ऐसा पेय चुनने का सुझाव देते हैं जिसमें कोई कैलोरी न हो और इसका स्वाद बिल्कुल सामान्य फ़िज़ी पेय जैसा ही हो।
2. शुगर-फ्री गम चबाना
यह चबाने में अजीब लग सकता है भोजन के बाद शुगर-फ्री गम आपके मस्तिष्क को यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि आप अभी भी खा रहे हैं। यह लालसा को कम करता है और आपको अनावश्यक कैलोरी खाने से दूर रखता है जिससे वसा हानि धीमी हो जाती है।
3. सबसे पहले प्रोटीन
लाना प्राथमिकता पर प्रोटीन कोई अजीब हैक नहीं है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक आवश्यकता है। कुँवर ने उल्लेख किया कि आपको अपने लिए प्लेट बनाते समय हमेशा सबसे पहले अपनी प्लेट में प्रोटीन को शामिल करना चाहिए, उसके बाद कार्ब्स और वसा को शामिल करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि आपकी प्लेट कुछ सब्जियों से भरी हो।
4. टी मैक्सिंग
दिन भर अधिक हिलना-डुलना, जैसे कि अपने पैर को उछालना या फोन पर बात करते समय इधर-उधर घूमना, आपको बिना एहसास हुए भी अतिरिक्त कैलोरी जला सकता है और जितना आप सोचते हैं उससे अधिक तेज़ी से बढ़ जाती है।
5. अधिक खड़े रहें
कुवर के अनुसार, वस्तुतः आपके स्क्रीन समय के आधे समय तक खड़े रहने से आपके शरीर को बैठने की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, और दैनिक कैलोरी बर्न में यह छोटी वृद्धि समय के साथ लगातार मदद करती है।
6. 321 नियम
इस 3-2-1 नियम से कुवर को अधिक स्थायी रूप से वसा कम करने में मदद मिली। वह सलाह देते हैं कि आप अपना अंतिम भोजन सोने से तीन घंटे पहले ख़त्म कर लें पाचन तंत्र को साफ करने का समय मिलता है और देर रात के स्नैकिंग को कम करने में मदद मिलती है जो प्रगति को धीमा कर सकता है। पानी के लिए दो घंटे और स्क्रीनटाइम के लिए एक घंटा।
7. पाचन क्रिया चलती है
पांच मिनट कर रहा हूं भोजन के तुरंत बाद तेज चलना आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट को जमा करने के बजाय मांसपेशियों में स्थानांतरित करने में मदद करता है और आपके रक्त शर्करा को अधिक स्थिर रखता है।
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है.
(टैग्सटूट्रांसलेट)वजन घटाना(टी)डाइट सोडा(टी)प्रोटीन(टी)कैलोरी(टी)फिटनेस हैक्स
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
