अच्छे स्वास्थ्य के केंद्र में एक स्वस्थ आंत है। आंत-मस्तिष्क, आंत-त्वचा और आंत-प्रतिरक्षा अक्ष जैसे द्विदिश मार्ग, आंत स्वास्थ्य की प्रभावशाली स्थिति की पुष्टि करते हैं। आंत को सहारा देने वाली आहार संबंधी आदतों को अपनाना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन जब आप ऐसा कर रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त रूप से और सही ढंग से पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। ‘कुंजी’ का पता लगाना महत्वपूर्ण है.
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न्यू जर्सी स्थित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. एलेसिया रोहेनल्ट ने अपने हालिया 13 अप्रैल के पोस्ट में अपने दर्शकों को ‘आंत स्वास्थ्य की कुंजी’ के बारे में बताया।
यह ‘कुंजी’ आम तौर पर पेट से संबंधित खाद्य पदार्थों की तुलना में थोड़ी अधिक अपरंपरागत है।
लोग कौन सी सामान्य गलती करते हैं?
एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने एक सामान्य गलती देखी जो लोगों को अपने पेट के स्वास्थ्य को अधिकतम क्षमता तक ले जाने से रोक रही है। “एक डॉक्टर के रूप में, मैं इसे हर समय देखता हूं। मरीजों को लगता है कि प्रोबायोटिक जोड़ने से, वे अपने आंत माइक्रोबायोम में सुधार करने जा रहे हैं। खैर, शोध कहता है कि कुछ और अधिक मायने रखता है।” जबकि प्रोबायोटिक्स आंत माइक्रोबायोम को समृद्ध करते हैं, समग्र आंत स्वास्थ्य समर्थन के लिए, यह पर्याप्त नहीं है। अक्सर, प्रोबायोटिक्स आपके लिए सभी भारी काम करने और पेट के स्वास्थ्य में सुधार करने की उम्मीद करते हुए आत्मसंतुष्टि घर कर जाती है। प्रोबायोटिक्स अपने आंत-अनुकूल गुणों के कारण घर-घर में मशहूर हो सकता है, लेकिन यह अकेले ही सारा काम नहीं कर सकता।
आंत के स्वास्थ्य की ‘कुंजी’ क्या है?
अधिक व्यापक आहार सहायता के लिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों को शामिल करने की वकालत की। हर सप्ताह कम से कम तीस पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। फ़ायदों को रेखांकित करते हुए उन्होंने कहा, “फलियाँ, फल, जड़ी-बूटियाँ, मसाले जैसी चीज़ें शामिल करें, जो वास्तव में पृथ्वी से आती हैं और एक स्वस्थ माइक्रोबायोम हार्मोन संतुलन, चयापचय, वजन विनियमन, यहां तक कि सूजन में भी सुधार कर सकता है।” एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने बताया कि स्वस्थ पाचन तंत्र के साथ, आंत के माइक्रोबायोम में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप, चयापचय और प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी प्रमुख शारीरिक प्रणालियों को भी लाभ होता है।
यदि आप अपने द्वारा खाई जाने वाली साप्ताहिक सब्जियों पर ठीक से नियंत्रण नहीं रखेंगे तो आप पोषण संबंधी कमियों से पीड़ित होंगे। यदि प्रोटीन का दैनिक सेवन किया जा सकता है, तो सब्जियों के लिए भी ऐसा ही करने पर विचार करें, क्योंकि वे खनिज, विटामिन और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं।
यह आंखें खोलने वाला है, और आहार को यथासंभव संतुलित बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है, ताकि अच्छा स्वास्थ्य आपकी पहुंच में हो। किसी एक घटक पर भरोसा न करें जिसे आम स्वास्थ्य सलाह के रूप में ताज पहनाया गया है; इस मामले में, यह प्रोबायोटिक्स है। जबकि प्रोबायोटिक को प्राथमिक आंत स्वास्थ्य वर्धक होने से वंचित नहीं किया गया है, यह एकमात्र पोषक तत्व नहीं है जो आपके माइक्रोबायोम का समर्थन करता है। टीम वर्क का परिणाम हमेशा अकेले भेड़िये से बेहतर होता है।
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है। यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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