हमारा मस्तिष्क एक जटिल अंग है जो विचार, स्मृति, भावना, स्पर्श, मोटर कौशल, दृष्टि, श्वास, तापमान, भूख और हमारे शरीर को नियंत्रित करने वाली हर प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।
इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि हम न केवल अपनी लंबी उम्र को बढ़ावा देने के लिए, बल्कि अपने समग्र कल्याण के लिए भी मस्तिष्क-स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। हालाँकि, हर दिन हम ऐसी आदतें अपनाते हैं जो लंबे समय में हमारे दिमाग को नुकसान पहुँचाती हैं। यह भी पढ़ें | क्या लंबी दूरी की दौड़ से कोलन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है? मैरीलैंड के डॉक्टर बताते हैं कि धावकों को क्या पता होना चाहिए
7 आम आदतें चुपचाप आपके दिमाग को नुकसान पहुंचा रही हैं
एक्स पर साझा की गई एक पोस्ट में, हैदराबाद के अपोलो अस्पताल के न्यूरोलॉजिस्ट, एमडी, डीएम, डॉ. सुधीर कुमार ने 7 सामान्य आदतों पर प्रकाश डाला, जिनका हम अक्सर दैनिक अभ्यास करते हैं जो हानिरहित लगती हैं लेकिन मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा रही हैं। डॉ. सुधीर ने पोस्ट शेयर करते हुए लिखा, “जिन चीजों से आपका दिमाग नफरत करता है, लेकिन आप उन्हें रोजाना करते हैं। एक न्यूरोलॉजिस्ट के रूप में, यहां 7 सामान्य आदतें हैं जो चुपचाप आपके दिमाग को नुकसान पहुंचा रही हैं।”
1. 6 घंटे से कम सोना
हम सभी जानते हैं कि हर रात कम से कम 8 घंटे की नींद दिमाग के लिए फायदेमंद होती है। लेकिन क्या होता है जब आपकी नींद का समय 6 घंटे से कम हो जाता है? डॉ. सुधीर के मुताबिक, 6 घंटे से कम सोने से याददाश्त कमजोर होती है। इसके अलावा, हमारी प्रतिक्रिया का समय धीमा हो जाता है और स्ट्रोक होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
2. 8-10 घंटे तक बैठे रहना
न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, गतिहीन जीवनशैली न केवल आपके शरीर के लिए हानिकारक है बल्कि आपके मस्तिष्क को भी नुकसान पहुंचाती है। चूंकि अधिकांश कार्यबल घर से काम कर रहे हैं या लंबे समय तक डेस्क पर बैठे हैं, इसलिए इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को समझना महत्वपूर्ण है। डॉ. सुधीर ने चेतावनी दी कि 8-10 घंटे तक बैठे रहने से हृदय रोग और मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है।
3. रात में लगातार स्क्रीन स्क्रॉल करना
डॉ. सुधीर ने कहा कि रात में स्क्रीन पर लगातार स्क्रॉल करना हानिरहित लग सकता है, लेकिन यह आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। उनके अनुसार, बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करने से मेलाटोनिन का दमन होता है और गहरी नींद ख़राब होती है।
4. स्किपिंग एक्सरसाइज
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करना छोड़ देते हैं, तो न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा कि यह मस्तिष्क के विकास कारक बीडीएनएफ (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक) को कम कर सकता है। के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थबीडीएनएफ न्यूरोनल अस्तित्व और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, न्यूरोट्रांसमिशन के मॉड्यूलेटर के रूप में कार्य करता है, और न्यूरोनल प्लास्टिसिटी में भाग लेता है, जो सीखने और स्मृति के लिए आवश्यक है।
5. अनियंत्रित बीपी/शुगर
यदि आप अपने रक्तचाप या शर्करा के स्तर को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। न्यूरोलॉजिस्ट का दावा है कि इससे मस्तिष्क की छोटी वाहिका क्षति होती है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
6. दीर्घकालिक तनाव
दीर्घकालिक तनाव हमारे मस्तिष्क पर भी प्रभाव डालता है। डॉ. सुधीर ने चेतावनी दी है कि इससे हिप्पोकैम्पस की मात्रा कम हो सकती है।
7. खर्राटों को नजरअंदाज करना
अंत में, यदि आप सोते समय खर्राटे लेते हैं तो इसे नजरअंदाज न करें। डॉ. सुधीर ने चेतावनी दी है कि इसका मतलब संभावित स्लीप एपनिया हो सकता है, जिससे मस्तिष्क कोहरा हो सकता है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
न्यूरोलॉजिस्ट ने जोर देकर कहा, “आपका मस्तिष्क जन्मदिन की तुलना में जीवनशैली से तेजी से बूढ़ा होता है। अधिक घूमें। बेहतर नींद लें। अपने मस्तिष्क को सुरक्षित रखें।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
(टैग्सटूट्रांसलेट)7 सामान्य आदतें जो हम रोजाना करते हैं जो चुपचाप हमारे मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा रही हैं(टी)याददाश्त में गिरावट(टी)हृदय रोग(टी)मस्तिष्क स्वास्थ्य(टी)ब्रेन फॉग(टी)मस्तिष्क स्वास्थ्य आदतें
Discover more from Star News 24 Live
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
