वजन कम करना कभी भी आसान नहीं होता है और इसे बनाए रखना और भी कठिन हो सकता है। कई लोग अनगिनत आहार और वर्कआउट आज़माते हैं, लेकिन उन परिणामों से जूझते हैं जो स्थायी नहीं होते। केट डेनियल नाम की एक महिला, जिसने 70 किलोग्राम से अधिक वजन कम किया, ने अपने 24 मार्च के इंस्टाग्राम पोस्ट में 3 प्रमुख बदलावों को साझा किया, जिन्होंने अंततः उसे अपने परिवर्तन को स्थायी बनाने में मदद की। (यह भी पढ़ें: लाइव शो में ताइवानी गायिका के ‘वैक्यूम बेली’ वजन घटाने वाले स्टंट ने ऑनलाइन बहस छेड़ दी: ‘पतलापन सुंदरता के बराबर नहीं है…’ )
केट डेनियल आख़िरकार वज़न के संघर्ष से कैसे मुक्त हुईं
केट ने वजन के साथ अपनी लंबी यात्रा के बारे में बताते हुए कहा, “एक समय था जब मुझे नहीं पता था कि मुझे अपनी जिंदगी के साथ कैसे बैठना है, जिसके कारण मेरा वजन 156 किलोग्राम (344 पाउंड) से अधिक हो गया था।” “प्रत्येक कठिन दिन से बचने के लिए कुछ ऐसा महसूस होता था। और लंबे समय तक, मैंने सोचा कि मैं वही था, कोई ऐसा व्यक्ति जो संघर्ष करता था और कभी भी सुसंगत नहीं रह सकता था।”
लेकिन पीछे मुड़कर देखने पर केट को एहसास होता है, “यह मेरा व्यक्तित्व नहीं था, यह मेरा पैटर्न था।” अपनी बेरिएट्रिक सर्जरी (लंबे समय तक वजन घटाने में मदद करने के लिए एक चिकित्सा प्रक्रिया) से पहले, वह नहीं जानती थी कि कठिन चीजों का सामना कैसे किया जाए। “मैं उनसे बच निकला। उन्हें सुन्न कर दिया। उनसे बच गया।” एक किशोरी की मां होने के नाते, अपने बीच के बच्चे के खोने और दुःख के दौरान, एक शादी के टूटने और अपने जीवन को फिर से बनाने के दौरान… भोजन हमेशा किनारों को नरम करने के लिए मौजूद था,” वह बताती हैं।
सर्जरी के बाद, केट की मुकाबला करने की पद्धति को बदलना पड़ा। वह कहती हैं, “वह विकल्प अब पहले जैसा नहीं रहा। मैं पहले की तरह भोजन पर निर्भर नहीं रह सकती थी। यहीं से वजन घटाने को लेकर मेरी मानसिकता बदलनी शुरू हुई।”
70 किग्रा (154 पाउंड) से अधिक वजन कम करने का उनका परिवर्तन केवल शारीरिक नहीं था। “इसने मुझे यह सीखने के लिए मजबूर किया कि इसे सुन्न किए बिना अपने जीवन में कैसे रहना है। और यही वह हिस्सा है जो स्थायी वजन घटाने के प्रबंधन से गायब है,” केट आगे कहती हैं।
मानसिकता में किस बदलाव ने उसे स्थायी वजन घटाने में मदद की
वह स्थायी परिवर्तन की कुंजी समझाती है: “यदि आपके विचार आपके मूड को संचालित करते हैं और आपका मूड आपके कार्यों को संचालित करता है… तो आपके परिणाम हमेशा आपके नियंत्रण से बाहर महसूस होंगे जब तक कि आप यह नहीं जानते कि उन्हें कैसे बेअसर करना है। इसलिए ‘संपूर्ण’ बनने की कोशिश करने के बजाय, मैंने तीन सरल चरणों पर ध्यान केंद्रित किया।
1. इसे रोकें
केट साझा करती हैं, “सीधे प्रतिक्रिया देने के बजाय, मैं रुकती हूं। मैं जो महसूस कर रही हूं उसे स्वीकार करती हूं और खुद से पूछती हूं कि मुझे वास्तव में उस पल में क्या चाहिए।”
2. इसे महसूस करो
वह कहती हैं, ”मैंने अपनी भावनाओं को शांत करने की कोशिश करना बंद कर दिया।” “मैं खुद को भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देता हूं, लेकिन मैंने उन्हें अपने पूरे दिन पर हावी होने देना भी बंद कर दिया है।”
3. इसे पलटें
“मैं अपने दिमाग से बाहर निकलता हूं और पूछता हूं, ‘मैं अभी एक दोस्त से क्या कहूंगा?’ यह कहानी और जो वास्तव में सच है, उसके बीच आत्म-करुणा के साथ जगह बनाता है,” केट बताती हैं।
वह इस बात पर जोर देती हैं, “टिकाऊ वजन घटाना आपके सबसे अच्छे दिनों पर आधारित नहीं है। यह इस बात पर आधारित है कि आप तब कैसे दिखते हैं जब जीवन आपको ऐसा न करने के लिए हर कारण देता है। और यही चक्र को फिर से शुरू करने या अंत में तोड़ने और जीवन भर वजन घटाने को बनाए रखने के बीच का अंतर है।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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