जबकि अधिकांश यात्री उड़ान को दो बिंदुओं के बीच एक साधारण संक्रमण के रूप में देखते हैं, आपके आंतरिक अंग वास्तव में आकाश में मैराथन दौड़ रहे हैं। हृदय विफलता और प्रत्यारोपण में विशेषज्ञता वाले अमेरिका स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. दिमित्री यारानोव ने हवाई यात्रा के ‘कार्डियोलॉजी संस्करण’ पर से पर्दा हटाने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया। यह भी पढ़ें | कैलिफ़ोर्निया के हृदय रोग विशेषज्ञ ने चेतावनी दी है कि अधिकांश दिल के दौरे इसी दिनचर्या से शुरू होते हैं: ‘मैंने देखा लगभग हर मामले में यही दिखता है’
अदृश्य तनाव परीक्षण
14 मार्च को साझा किए गए एक पोस्ट में उन्होंने चेतावनी दी कि जिस थकान को हम अक्सर साधारण जेट लैग समझ लेते हैं, वह वास्तव में उच्च ऊंचाई वाले वातावरण के लिए एक जटिल शारीरिक प्रतिक्रिया है। डॉ. यारानोव के अनुसार, केबिन पर दबाव पड़ते ही शरीर में कई तत्काल बदलाव होते हैं। उन्होंने बताया, “ज्यादातर लोग सोचते हैं कि आसमान में कुर्सी पर बैठना ही उड़ना है। लेकिन आपका शरीर वहां वास्तविक काम कर रहा है।”
उन्होंने इस बात पर प्रकाश डाला कि केवल आराम से शारीरिक सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करके, यात्री थकावट के बजाय तरोताजा महसूस करते हुए अपने गंतव्य तक पहुंच सकते हैं। हृदय रोग विशेषज्ञ ने एक सामान्य उड़ान के दौरान होने वाले कई महत्वपूर्ण परिवर्तनों पर प्रकाश डाला:
⦿ ऑक्सीजन की कमी: जैसे ही केबिन का दबाव गिरता है, रक्त में ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है।
⦿ हृदय संबंधी तनाव: आपके ऊतकों तक समान मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए हृदय को अधिक और तेजी से पंप करना चाहिए।
⦿ गाढ़ा रक्त: क्योंकि अधिकांश रेगिस्तानों की तुलना में केबिन की हवा शुष्क होती है, आप श्वसन के माध्यम से महत्वपूर्ण पानी खो देते हैं। इससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे रक्त अधिक चिपचिपा हो जाता है।
⦿ परिसंचरण सुस्ती: लंबे समय तक बैठे रहने से निचले अंगों में रक्त जमा हो जाता है, जिससे पैर भारी और सूज जाते हैं।
⦿ कमजोर प्रतिरक्षा: शुष्क हवा वायुमार्ग की परत को सुखा देती है, जिससे वायुजनित वायरस के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति समाप्त हो जाती है।
इन प्रभावों से निपटने के लिए, डॉ. यारानोव ने यात्रा के दौरान हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा अखंडता बनाए रखने के लिए अपना व्यक्तिगत प्रोटोकॉल साझा किया।
1. अपने जलयोजन को प्री-गेम करें
पेय पदार्थ की गाड़ी की प्रतीक्षा न करें. डॉ. यारानोव ने बोर्डिंग से पहले अच्छी तरह हाइड्रेटिंग करने का सुझाव दिया ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप यात्रा ‘आगे से शुरू करें, पीछे से नहीं’।
2. ‘मोटा करने’ वाली जोड़ी से बचें
उन्होंने हवा में रहते समय नमक और शराब से सख्ती से परहेज करने की सलाह दी। दोनों पदार्थ निर्जलीकरण में योगदान करते हैं और रक्त को गाढ़ा करते हैं, जिससे हृदय पर काम का बोझ बढ़ जाता है।
3. ‘पंप’ को दुरुस्त रखें
रक्त जमाव और संभावित थक्कों को रोकने के लिए, डॉक्टर ने हर एक घंटे में खड़े होने या स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी। उतरने के बाद, उन्होंने रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन वितरण को ‘रीसेट’ करने के लिए तेजी से चलने का सुझाव दिया।
4. अपने अवरोध का समर्थन करें
उड़ान भरने से पहले सेलाइन नेज़ल स्प्रे का उपयोग करने से वायुमार्ग की परत नम रह सकती है, जिससे शुष्क केबिन वातावरण के बावजूद प्रतिरक्षा प्रणाली को कार्यशील रहने में मदद मिलती है।
डॉ. यारानोव ने निष्कर्ष निकाला, “छोटी-छोटी आदतें। जब आप जमीन पर उतरते हैं तो बहुत बड़ा अंतर होता है।” उन्होंने आगे कहा, “आपका दिल आपके साथ चलता है। इसे ऐसे समझें जैसे यह मायने रखता है।”
पाठकों के लिए नोट: यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।
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