अपने दिल को स्वस्थ रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, खासकर आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली और बढ़ते तनाव के स्तर के साथ। जबकि नियमित व्यायाम और संतुलित आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, कभी-कभी सबसे सरल प्राकृतिक खाद्य पदार्थ बड़ा अंतर ला सकते हैं।
डॉ प्रियंका सहरावत, हरियाणा के गुरुग्राम में स्थित न्यूरोलॉजिस्ट और जनरल फिजिशियन, एमडी मेडिसिन और डीएम न्यूरोलॉजी (एम्स दिल्ली) ने 14 फरवरी की अपनी पोस्ट में एक “जादुई फल” साझा किया है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, परिसंचरण में सुधार कर सकता है और समग्र हृदय कल्याण का समर्थन कर सकता है। (यह भी पढ़ें: अधिकतम लाभ के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट लेने का सबसे अच्छा समय, गुरूग्राम के न्यूरोलॉजिस्ट ने बताया: ‘इसके बजाय इसे दूध के साथ लें…’ )
क्या एक ‘चमत्कारी’ भोजन आपके दिल और दिमाग की रक्षा कर सकता है?
जबकि सुपरफूड अक्सर अपने कथित “चमत्कारिक” स्वास्थ्य लाभों के लिए सुर्खियां बटोरते हैं, डॉ. प्रियंका इस बात पर जोर देती हैं कि इसे रोका जाए दिल का दौरा या स्ट्रोक किसी एक खाद्य पदार्थ पर निर्भर रहने से कहीं अधिक जटिल है। “मैं आपको बता दूं, मेरे दोस्त, ऐसी कोई एक चीज़ नहीं है जो आपको स्ट्रोक या दिल के दौरे से बचा सकती है।
ये बहुघटकीय हैं,” वह बताती हैं। “आप जानते हैं कि इसे बहु, एक से अधिक, और भाज्य कारक कहा जाता है। इसलिए ये जोखिम केवल एक नहीं, बल्कि कई कारकों के एक साथ आने से संबंधित हैं।”
आपकी जीवनशैली वास्तव में हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर कितना प्रभाव डालती है
न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में जीवनशैली विकल्प महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। “आपकी दैनिक दिनचर्या का कितना हिस्सा वास्तव में व्यायाम, एरोबिक्स, या शक्ति प्रशिक्षण के लिए समर्पित है? यहां तक कि छोटी आदतें, जैसे कि 5 मिनट का ध्यान या योग, भी मदद कर सकती हैं, लेकिन यदि आप पूरे दिन तनाव में रहते हैं, तो यह लाभों को कम कर सकता है। धूम्रपान और शराब का सेवन भी महत्वपूर्ण योगदान देता है। रक्तचाप, शर्करा का स्तर और कोलेस्ट्रॉल सभी परस्पर क्रिया करते हैं। इसीलिए इसे मल्टीफैक्टोरियल कहा जाता है।”
डॉ. सहरावत इस बात पर जोर देते हैं कि आपके आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन वे पहेली का सिर्फ एक हिस्सा हैं। “ऐसी कोई जादुई चीज़ नहीं है जो आपके दिल या मस्तिष्क की रक्षा कर सके। यह आपके समग्र दैनिक जीवन, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन, मानसिक कल्याण और हानिकारक आदतों से बचने के बारे में है, जो वास्तव में आपके हृदय और तंत्रिका संबंधी स्वास्थ्य के लिए एक स्थायी अंतर बनाता है।”
वह पाठकों को यह याद दिलाते हुए समाप्त करती है कि त्वरित समाधानों की तुलना में स्थिरता अधिक मायने रखती है। “हर दिन छोटे, सकारात्मक विकल्प समय के साथ बढ़ते जाते हैं। किसी एक ‘चमत्कारी’ भोजन के पीछे भागने के बजाय समग्र जीवनशैली पर ध्यान केंद्रित करना ही लंबे समय तक आपके दिल को मजबूत और दिमाग को तेज बनाए रखेगा।”
पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
यह रिपोर्ट सोशल मीडिया से उपयोगकर्ता-जनित सामग्री पर आधारित है। HT.com ने दावों को स्वतंत्र रूप से सत्यापित नहीं किया है और उनका समर्थन नहीं करता है।
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